pompa

Ok to tez Ci podpowiem, Wycwiel ma racje dluzsze akcenty bo przy szybkim tempie wieksza pompa kwas mlekowy zablokuje miesnie i kaput,na razie wiecej podpowiedzi nie bedzie bo konkurencja czyta :)

[...] ja bym unikał tylko trenowania brzucha dzień przed nogami i grzbietem podczas tych treningów brzuch musi być w pełni zregenerowany. Próbowałem tych super serii bic-tric na dwóch treningach i pompa mega była, chociaż nic nie brałem przed ćwiczeniami. Może spróbuje tego jeszcze przy barkach jak będę robił wznosy na boczny i tylny akton, na zmianę.

[...] -ciężko wszystkim robiłam, 10kgx12px3s plus Francuz oburącz 4kgx12p, 6kgx12p, 7kgx12px3s dobrze dobrany ciężar 5kgx12, 10kgx12px5s plus Francuz oburącz 6kgx12p, 7kgx 12px3s pompa na trickach HT/RDL RDL 18kgx12, 28kgx12, 38kgx12x3s HT 33kgx20, 43kgx20, 63kgx20x3s RDL 20kgx12, 30kgx12p, 40kgx12p, 45kgx5px3s, 40kgx8, 30kgx12, 20kgx20 HT 40kgx20, [...]

Bo pompa zależy głównie od treningu a nie suplementów.

[...] o dziwo nie czułem dzisiaj, odpuściłem walkę. Wyciskanie hantli ładnie 48kg i praktycznie 2 powtórzenia więcej niż ostatnio, krzyżowanie linek i gliotyna poszło mega- dobra pompa. Bareczki bez szały 5x41kg ale w przedostatniej serii zwiększyłem o 2kg. I tricepsy… bół w prawy łokciu co raz większy.. nawet przy 30kg dokończyłem serie i [...]

[...] tak bez szały. Wystarczyło się rozgrzać i zrobić pierwsze ćwiczenie i poszło mi tak zayebiście, że wszystko obróciło się o 180 stopni! Z każdym ćwiczeniem co raz lepsza pompa no i ogólnie pięknie :-) Na koniec cardio już ostatkiem sił wleciało. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już wyżej opisałem :-) Trening bajunia! No i oczywiście nie [...]

[...] trenowania brzucha dzień przed nogami i grzbietem podczas tych treningów brzuch musi być w pełni zregenerowany. Próbowałem tych super serii bic-tric na dwóch treningach i pompa mega była, chociaż nic nie brałem przed ćwiczeniami. Może spróbuje tego jeszcze przy barkach jak będę robił wznosy na boczny i tylny akton, na zmianę. Bo super serie [...]

[...] na 6x pow. W wiośle ciężar dalej mniejszy uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O

[...] uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O Jeśli siła idzie to jest naprawdę dobrze.

robilem dzis pierwszy trening. mega pompa, polecam co do uwag rzeczywiscie na kiedys mozna cos zmienic ale i tak biceps triceps w kazdym cwiczeniu pracuja wiec jest okej :) dodalem dipy jakos 2 cw

Jest moc... Sprzęcik wkręcił się juz bardzo dobrze. Dzisiaj trening nóg mega siła , wytrzymałość i moc a do tego taka pompa że myślałem że mi nogi eksplodują. Był taki poweer że aż z siłki się nie chciało wychodzić nawet po 60 min cardio :D Trening: Suwinca leząc 2x15 dogrzanie, 3 x 10-12 Dwójki na maszynie 4x10 Czwórki na maszynie 4x10 [...]

[...] jest miejsce na progres heh. Ogólnie cały czas celowanie z ciężarami, ale tu w przeciwieństwie do wczorajszych pleców dawałem cały czas za dużo, a nie za mało. Za to pompa przeogromna. Chyba, jeszcze żarcie z soboty we mnie siedzi. Po treningu nie szło się wykąpać... Dieta - „HC": TRENING 1. Mąka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 [...]

Jestem na redukcji, trafił się dzień że zjadłem ponadplanowo kilka plastrów smażonej mortadeli i naszła mnie mega pompa. Bicepsy jak skała, żyły na przedramionach i klata wydała się napuchnięta. To mi dało do myślenia, czy może zrezygnować z redukcji i robić mase na tłuszczach? Mój bf to ok 20, przy tak dużym nie polecacie (forum) robić masy, ale [...]

[...] nie wyjściowy to na tą chwilę tylko tył :D Wiadomo szału nie ma ale powoli do przodu :-) https://i.imgur.com/jR5s8xI.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu pompa masakryczna! Klata się tak spompowała, że pierwszy raz w życiu ujrzałem na niej żyły %-) Co się nigdy wcześniej nie zdarzyło nawet przy niskim BF'ie :D PUSH#1 1. [...]

[...] tak oliwa z oliwek wygląda tylko ze ma etykietę na butelce :-) Hehe, moze byc i tak, w kazdym badz razie to jest naoczny na foto surowiec a nie jakis inny syf, koncze 3 tydzien i pompa wlacza sie kosmiczna... moj boldek mysle ze nie uwala estro, jak leb zaboli juz po 3-4 dniach to cabaser i prolo w dol i mam spokoj, no i zonke cpykac moge dalej

drazekm Niech się dzieje ale z sensem }:-( To uwazasz ze robienie pompek nie ma sensu :) Cytat z Twojej pierwszej wypowiedzi Termin rozgrywania konkursu to Lipiec. 1 lipca otworzę nowy temat konkursowy w którym będzie można umieszczać dowolną ilość swoich prób które będę na bieżąco oceniał. Pompa };-) Wiekszy sens jest w wstawieniu kilku [...]

[...] Komentarz: Odpowiednia koszulka i od razu lepiej;-D Dobry pompujący trening- wycisk na barki troszkę słabiej, dlatego tylko 3 robocze serie i 3 dropy, mega pompa. Podobnie unoszenia w seriach łączonych. Na łapy standard zestaw, za niedługo zmienię w końcu ten trening, bo ponad 3 miesiące go męczę i się nudzi trochę;-) Łapy [...]

Panowie, wybaczcie podpinke. Musialem zejsc z testa enana po 6 szotach, 250e5d, nie mialem cloma pod reka wiec wzialem 2x1mg + 0.5mg anastrozolu e2d po 14 dniach. Nie mam dostepu do badan ale nie zabilo mi to estro za nisko? Bylo troche w gorze bo retencja i pompa jeszcze byly.

Panowie, wybaczcie podpinke. Musialem zejsc z testa enana po 6 szotach, 250e5d, nie mialem cloma pod reka wiec wzialem 2x1mg + 0.5mg anastrozolu e2d po 14 dniach. Nie mam dostepu do badan ale nie zabilo mi to estro za nisko? Bylo troche w gorze bo retencja i pompa jeszcze byly.nie ma podpinek zaloz swoj temat z wypelniona ankieta

[...] cloma pod reka wiec wzialem 2x1mg + 0.5mg anastrozolu e2d po 14 dniach. Nie mam dostepu do badan ale nie zabilo mi to estro za nisko? Bylo troche w gorze bo retencja i pompa jeszcze byly. Wczesniej wzialem cabasera po 0.5mg i tez bylo ok po nim (byly lekkie sajdy) 1 dawka w ilosci 1mg eliminuje estrogen w 40-50%, tak?  Czyli np. majac [...]