pompa

raz juz probowalem we wakacje to mi chcialo rece rozerwac pobudzilo na maksa ;D pompa sie przez kilka godzin utrzymywala takze wiem ze na mnie dobrze dziala :D

[...] srednio + ciezaru juz nie dorzuce ani grama w tym cwiczeniu bo i tak ciezko idzie. 5.Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 Jak co tydzien pompa przeokrutna. 6. Przedramiona Prostowanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Uginanie ramion ze sztangielka 2x20-25 Rolowanie hantli 1x15 + dropset [...]

[...] już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do [...]

[...] już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do [...]

Okej, dzisiaj poleciał kolejny trening. Wybrałem się z kumplem na trochę lepiej zaopatrzoną siłkę. Przysiady: 15x34,5kg/15x34,5kg/15x34,5kg RDL: 15x37kg/15x37kg/15x37kg WL: 15x28kg/15x30kg Wiosło: 15x35kg/13x35kg/13x30kg Military press: 15x14,5kg/15x14,5kg/15x14,5kg Drążek: 6/4/4 Pompki: 4/3/3 Generalnie, przysiady weszły bardzo mocno. W martwym [...]

Poniedzialek 08.01.2013 Jak wczesnioej pisalem zmienilem silownie, dzis spotkalem 2 osoby o demnie z pracy tylko ze z innej zmiany. Trening Wyciskanie hantli na skosie 3x Wyciskanie Hantli 2x Pompki na poręczach 3x Martwy ciąg 3x Podciąganie na drążku 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Uginanie nóg w leżeniu 2x Uginanie ramion ze sztangą 2x Pompa [...]

Na treningach znowu wraca moc! Nareszcie... Dzięki temu chyba, że pospałem sobie lepiej w tej przerwie świątecznej. Po ostatniej konsultacji dieta, ilość aero itp pozostają bez zmian. Trener powiedział, że forma jest nawet za dobra jak na okres w którym się znajduję :-P i trzeba trochę zwolnić żeby się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na [...]

[...] ładnie 2.Robiłem pwierwszy raz , odrazu poslady az bolały :P po mimo małego ciazaru %-) 3.W miare 4.Tutaj dałem ciała, bo za duzo przeskok zrobiłem , chociaz wieksza pompa była :)%-) 5.To rowniez pierwszy raz, odrazu domsy po pierwszej seri 6.Ładnie poszło 7.Tutaj niestety tylko 3 serie , poniewaz przy wyciągu cos mi w łokciu pykneło i [...]

To jak pompa to nie po kreatynie, puki co to ankiety nie ma wypełnionej.

[...] / 15x27 Aero 20min Mc na pełnej, musiałem wreszczie dołozyc kg na sztange i udało się jakoś wyciagnac te 130x8 mysle ze za 2 tygodnie 135-140 dam rade. Wiosło bardzo technicznie cięzary mniejsze, świetna pompa na najszerszym, pullover i szrugsy - swietnie czuje te 2 cwiczenia w seri laczonej.Ogólnie trening bardzo udany oby wiecej takich :-}

[...] Poniedziałek- Biceps+Kaptury - Środa-Barki+Triceps - piątek-Klata+przed ramie - Niedziela-Plecy+nogi *Co do planu treningowego to nie mam w sumie bo robie na spotana aż jest pompa i czuje,że dobrze wlazło tak aż dalej się nie da. - Z wyciskiem 102kg stoie już ponad miecha to nie miłe. Co do wypowiedzi drugiego pana to czemu 100g Carbonoxa po [...]

[...] 60x57,54x61,54x61 - Wycisk hantle + Wycisk stojąc x20+x9,x20+x9 Wycisk wąsko, bardzo okej, nadal rezerwa. Uginanie ramion,zgodnie z planem. Poręcze,x62 z dużą rezerwą,pompa była?była. Ławka skośna,okej. Francuz,odezwały się łokcie. Modlitewnik ,powolne ruchy,mały ciężar,fajna sprawa. Wycisk zza karku ,coraz łatwiej:-P Wycisk hantle , [...]

[...] Sporo jedzienia, ciężko weszło, ale daje rade http://i48.tinypic.com/2ajcew1.jpg Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Film z treningu Dzisiejszy trening w miarę ok, pompa była, szkoda że się nie nagrało jak robię dwugłowe, niestety bateria siadła, wymyśliłem fajny patent jak ktos nie ma maszyny, ale za tydzień na pewno wrzuce. Po [...]

Pompa to będzie pod prysznicem. Jak z tydzień nie poruchają to i kumpla zapną jak się schyli po mydło%-)

WAR reem POMPA.życzę mu ,aby na Silvę wszedł na jeszcze większej bombie niż ostatnio!O cykl przed Silvą bym się nie martwił wkońcu nie badali go ,aż do dzisiaj(wgl wie ktoś czy go zbadali dzisiaj ,czy bd miał niezapowiedziane badania?)

[...] treningowy jakby chciał wrócić. Dlatego dwójki już wolniej ale i tak nie zdołałem dodać kg do ciągu - nogi zmasakrowane. Telepały mi się fajnie w fazie negatywnej. Łydki dokładnie z mocnym spięciem i przytrzymaniem w tym spięciu. Inne uczucie - jest pompa ale nie sa przepalone. Miseczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ce665f5e39a42909241ce8e18814899.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60cd43b34574b81a096ee37824ea8cb.jpg Testerzy zobowiązani są do opisywania działania produktów: nazwa- pompa- pobudzenia- smak- rozpuszczalność- ogólne odczucia- oceniamy w skali 1-10 np smak 6/10 itd Temat zakładam gdyż 2 osoby juz odebrały produkty,reszta powinna zaraz [...]

[...] miescie Vitamin-shop ale nie wiem cyz maja musze sie wybrac i zobaczyc co tam maja. I ja nigdy tak na cykl nie bralem jaksi boosterow przedtreningowek, chcailem zoabczyc czy pompa jest i stwierdzam ze jest po napalmie. I mysle nad kupnem do tego mono moze: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html albo [...]

9.01.2013 - Ręce Sajgon z szukaniem i dzieleniem się ciężarem na siłce straszny, ale jakoś udało się ten trening przeprowadzić. Normalnie zajęłoby to pewnie mniej niż pół godziny, ale przez ww. niezależne ode mnie czynniki pobyt na siłce przedłużył się o jakieś 10 minut. Następnym razem powinno to pójść sprawniej. 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 09.01.13r Wyciąg góra za kark 5-9szt/ 15-10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/12 100/10 x3 wyciąg góra chwyt neutralny do klaty 5-9szt/ 15-10 x4 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 50/15 55/10 60/8 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 [...]