Jasne, wiem wiem , tylko jakieś takie odczucie:D Co do pompy to ja nawet jej nie czuję, tylko czuję że krew napływa do mięśnia i że 'puchnie' , pompa mnie nie trzyma ani nic , napisałem tylko odczucie po treningu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale śnieg napieprza... ale na trening trzeba isc ;/ chlopaki co myslicie do treninga nog dac dzisiaj biceps? ostatnio robilem we wtorek z plecami i dalem 4s uginania ramion ze sztanga po 8-10 powt z naciskiem na wolny negatyw i ramiona lekko wysuniete przed siebie (pompa masakra) i 4s uginania ramion z supinacja sztangielakmi po 10-12 powtorzeń?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez muzyki się słabo ćwiczy, przynajmniej mi. Ćwiczyłem miesiąc bez i niby OK, ale wczoraj ćwiczyłem z mocnym rapcorem typu Bob Bailey i lepsza pompa, chociaż się nie skupiałem na słowach, tylko na gościach którzy się patrzyli jak się profesjonalnie nogi robi (oni sami chicken legs).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No zobaczymy jak to będzie. A jak wyglądają u Ciebie przysiady ze sztangą? Bo wydaję mi się, że po tej redukcji, którą zrobiłem, lekko przesadzam z ciężarem i nie mogę zejść niżej, bo nie wstanę - a jeśli zmniejszyłbym ciężar i robił full-pełne przysiady, to byłaby może lepsza pompa? ;p
[...] ramion na wyciagu 15x5szt; 15x6szt; 15x6szt KOMENTARZ: Sciaganie drazka bezproblemowo. Wioslowanie tez latwo, choc troche trudniej niz wyciag. Unoszenie z opadu okey, pompa w prostownikach masakryczna. Wyciskanie na barki lajt. Partial high pull najtrudniej dzisiaj szedl, niby ciezar powinien byc rowny z wyciskaniem na barki, ale wycisk [...]
metka scantela dobrze klepie az za dobrze syfy leca po plerach az milo, znac\zy ze klepie i za***ista pompa, jak po antku ale to pewnie zasluga dawki 120 mg ed
[...] przedramion z hantlami siedząc 4 serie 12 powt Uginanie przedramion stojąc 3 serie 12 powt Dzisiaj dzień z większą ilością węglowodanów więc trening bardzo dobry, duża pompa szczególnie w bicepsach w pod koniec trenignu myślałem,że mi ręce pękną. Od razu po treningu wypiłem porcję BCAA po przyjściu do domu białko i chwile później posiłek. A [...]
[...] 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia /7kg Barki robie w sobote. Dzis super pompa przedramion i nóg, wszystkie wymiary sa na plus procz łydek a waga stoi w miejscu nadal. Od 3 Maja zaczynam pomalu wchodzic na zbilansowana diete 2g bialka 6ww i [...]