pomoc

Witam, w sztycy mam jakieś dziwne pokrętło, które się obraca w lewo, w prawo ale nic się nie dzieje. Na dole jest miejsce na imbusa. Prosze o pomoc. O nawet skanik mam Zmieniony przez - Mopss w dniu 2007-06-28 14:23:34

zaczynam układać dietę na masę. niestety strasznie opornie mi to idzie. Chciałbym uzyskać od was pomoc a mianowicie jakie "pospolite" produkty są najlepszymi źródłami białka, węglowodanów, tłuszczów. może w ten sposób łatwiej będzie mi poskładać to w jakąś całość. z góry dzięki

Witam. Do kilku dni w czasie treningu zatykają mi sie uszy. Uczucie podobne jak w windzie. Wczoraj robiłem przysiady i to samo. Po jakimś czasie po treningu to przechodzi. Czy to oznaka nadciśnienia? Proszę o pomoc.

Witam. Chciał bym się zwrócić do Klejt.Na zimowiska chce wybrać się na obóz piłkarski. Co muszę zrobic , bardzo zalezy mi na kondycji nie tylko podczas obozu , ale na dłuższą metę.Prosze o odpowiedz. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

tata wykupił mi kartę z klubu (ekwiwalent za wyszkolenie) mam 16 lat, przeszedłem do innego klubu gram w juniorach , nie wiem jak mam się teraz zachować karta jest moją własnością, proszę o pomoc

co zrobić zeby organizm nie zatrzymywał wodygdyz strasznie puchne i wygladam jakbym warzyła tone,bardzo się martwie istrasznie proszę o pomoc ???????????????? ????????? ???????????????? ????????? ????????????

Chciałbym wrócić na siłownię po przerwie, tylko ze nie wiem czy zacząć od FBW czy może rozłożyć swój trening na 3 dni i zacząć trenować poszczególne partie mięśniowe z uwarunkowaniem na odpowiedni plan ?? Przerwa trwała jakieś 4-5 miesięcy Czy ktoś jest w stanie mi pomoc ?

Witam, ułożyłem sobie ostatnio dietę na masę. Mam 17 lat, 187cm wzrostu i ważę 81kg. Gdy byłem u dietetyczki się zważyć wyszło mi 13% tłuszczu. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę swoje zdjęcia. Z góry dzięki za pomoc :D http://imgur.com/lZHXJK2 Zmieniony przez - disclosure w dniu 2015-08-24 13:24:14

mam 13 lat 30 kilo i 146 cm wzrostu to malo chce przytyć a lepiej urosnąc i miesnie poprawic kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to nie urosne ueosne tylko w barach a bede maly prosze o pomoc

Hej, proszę o pomoc, jak przyjmować to co kupiłem : "bcaa 5050" dymatize, "glutabolic" nutrabolics, "hmb" eas, "super amino 4800" dymatize, "uni-liver" universal nutrition, "animal pak" universal nutrition, oraz 3 białkówki "iso 100" dymatize, "myotein" san, "elite whey" dymatize, żeby to miało sens i nie kolidowało ze sobą

Po przerwie wakacyjnej i przeprowadzce do Łodzi szukam siłowni, w której będę mógł w końcu rozpocząć znacznie opóźniony start sezonu. W związku z tym mam pytanie. Jaka jest fajna siłownia w Łodzi? Mieszkam na Retkini więc najlepiej jakby siłka była gdzieś niedaleko. Proszę o pomoc i dokonanie trafnego wyboru!

przez pomylke wpisalam zly nr swojego GG zamiast 10432388 wyslalam nr 1010432388 i teraz nie może moj a znajoma do mnie napisac ja jestem uzytkownikiem o nr. 10432388 a haslo nina12 wiec prosze o pomoc w odtworzeniu mojego dotychczasowego nr tj 10432388 na GG Basia

witam mam164cm i waze 45kg chcialabym przytyc okolo5 kilogramow bez odzywek czy mozecie mi jakos pomoc prosilabym o jakas diete cud bo nic na mnie nie dziala jem normalnie tak trzy posilki dziennie i nic z gory dziekuje

witam, kupiłem taki zestaw Profi Mass + Nitrobolon II + Carbonox , możecie mi napisac jak najlepiej dawkować te odżywki w dni terenigowe i w dni bez treningu. Z góry dzięki za pomoc

Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 191cm Obecną dietę stosuję od miesiąca, może jestem zbyt niecierpliwy, ale wydaje mi się, że nie zanotowałem żadnego progresu. Wydaje mi się tylko, że przybrałem w obwodzie pasa. Pozdrawiam i proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5b308a76224c7aad53a569d29a88ad.png

Witam! Mam 15 lat. Ważę 80 kg przy wzroście 184-185 cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię typowo dla rzeżby. Jestem niedoświadczony i nie wiem od czego mam zacząć. Czy możecie mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń, podać ćwiczenia, jakieś odżywki i dietę. Z góry dziękuję :D

Cześć. Mam 177cm wzrostu i niestety ważę 54kg. Zaczynam ćwiczyć (pompki, brzuszki, hantelek) i chciałbym żeby ktoś mi napisał dietę, co jeść aby przybrać na masie(masie mięśniowej). Nie chce na razie używać żadnych białek, chciałbym naturalnie przybrać na masie przy regularnych ćwiczeniach. Proszę o pomoc.

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

Czesc, ostatnie 6 miesięcy nie ćwiczyłem i jadłem praktycznie mało, jedynie kiedy chciałem. Od teraz wracam do treningów i zaczynam mase. Lecz nie mam pojecia od ilu kalorii zacząć, gdyż mysle, ze trzy tysiące bedzie od razu za duzo. Od ilu polecacie zacząć? Mam 19 lat, 185cm wzrostu i 70kg wagi. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

czesc,mam pytanie:co sądzicie na temat suplementacją witaminą B12?czy to jest skuteczne jako pomoc w budowaniu masy?jak wogóle działa ta witamina na organizm i w jakich dawkach powinno sie łykac?dzieki za wszelkie podpowiedzi z góry,pozdrówka;]