pomoc

aa no to jak moge Ci pomoc?

ok. dzięki za pomoc, czyli zrozumiałem że można zmieniać ilość powtórzeń w seriach jak sie chce, byle tylko dojść do dwunastu powtórzeń w każdej serii. A propo tego co mówi Michail, to się nazywa chyba trening instynktowny, tyle że na początku to każdy myśli że istnieje złoty trening, doskonała dieta, a jak się to znajdzie to w ciągu miesiąca [...]

Michail, dzięki za pomoc, ale nie mogę tego skumac, te powtórzenia wzrastają z treningu na trening raz o trzy powtórzenia, raz o cztery, pózniej o dwa,chyba dam sobie narazie ze zrozumieniem tego spokój, a zajmę się treningiem. Pozdrawiam.

Ja zachowuję się kulturalnie przyjaciele. Jestem doświadczonym trenerem, ale każdy człowiek popełnia też błędy. Moim celem jest pomoc potrzebującym. Pozdrawiam.

Miałem kilka wpadek na forum, ale nie mów, że wszystko, co doradzam jest tylko żartem. Ja tutaj się staram pomóc. Pozdrawiam.

Jak chcecie to zrobić to potrzebna nam będzie pomoc xd

Jesteś ewenementem, spróbuj, na pewno coś powinno pomóc. Stałego planu nie mam jeszcze, ale 4 rok szkoły to zbyt dużo. Kończę ją i zacznę działać.

Dziś 7.02 Dzien treningowy 1. Rozpietki na maszynie 20kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 20kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce 3x 12 powtórzeń 6. Uginanie naprzemienne ramion 3kg/6kg/6kg* 7. Prostowanie ramion na [...]

Milita pij napar z szałwi. A aptekach dostępny jest wyciąg z jej liści, Anti-lactin. Najważniejsza sprawa: nie ściągaj mleka. Jeśli cycki Ci rozwala odciągnij minimalnie, tylko tyle, żeby poczuć ulgę. laktacja działa na zasadzie "popyt-podaż". Nie ma popytu na mleko i zalega ono w cyckach- linia produkcyjna zostanie wstrzymana Może też [...]

antek jeszcze na silke nie chodze wiec jeszcze jej nie mam ale bedzie Jak chcesz mi pomoc to chetnie poslucham :)

Nie- nawet niezbyt zdawałam sobie z nich sprawę, wyszło w dużej mierze na pilatesie, wcześniej wiedzialam, ze mam przykurcze w stopach bo ciągnie mi palce do góry ;) . Korzystałbym z arsenału ćwiczeń unilateralnych - czyli tych wykonywanych jednokończynowo. Na pewno martwe ciągi, przysiady, wiosłowania ze sztangą nie są dla Ciebie. czy zanim [...]

[...] w widelkach, zobacze w poniedzialek bo i tak w week laby zamkniete a dzisiaj juz czuje sie lepiej niz wczoraj takze moze sie troche za bardzo powkrecalem ze cos jest nie tak. Wiem ze calosc zrobic najlepiej ale no trzeba miec tez pieniadze na zycie. W kazdym razie dzieki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - R. w dniu 2017-03-18 11:54:59

Dlatego do krzyku nic nie mam. Na siłowni odkad chodzę spotykam takiego chłopaka co kozła mi przypomina, to typ "ej mała, długo jeszcze na tym sprzęcie", jak wpada na salę to na jednym sprzęcie kładzie wodę, na drugim ręcznik a na trzecim ćwiczy, rezerwacja! Zwę go sobie w myślach Koziołkiem Burakiem. Wczoraj sobie wiosłowałam hantlem 10 [...]

[...] żeby ktoś mi pokazał i popilnował na początek. Mam przerwę od treningów, standardowo- damska poniewierka, minimum 5 dni luzu od treningu. Czas na przemyślenia sztangowe. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-13 18:58:33 nie ćwiczysz podczas @? myślę, że na siłowni jak kogoś poprosisz o pomoc ( kumatego ) to pokaże Ci co i jak :-)

[...] rozwiazan to tylko zamontowanie domofonu albo jakiegos zamkniecia w bloku mi przychodzi do glowy ale wiadomo ze wtedy wszyscy by sie musieli zrzucic. No a jak to moze pomoc to nekajcie policje telefonami, moze dla swietego spokoju cos zrobia... Aha to mam nadzieje ze pojdzie po Twojej mysli. A jak to z laserami jest? Ja sie zastanawialam i [...]

Jak miło, że jest więcej fanów zupy którą można kroić nożem! Dziś ponad godzinny trening siłowy gdzie skupiłam się na ramionach + 3 x 15 przysiadów z obciążeniem 17,5 kg. Na zakończenie 20 minut na orbitreku, z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z [...]

Ojan liczę w tym liczeniu na Twoją pomoc :)

Ojan liczę w tym liczeniu na Twoją pomoc :)No to będę liczyć :-)

Ojan liczę w tym liczeniu na Twoją pomoc :)No to będę liczyć :-)Naliczyłem Viki 57 dotknięć stóp oraz 50 brzuszków.

przesilenie, pandemia grypowa, wszystkie niescześcia, obowiazki. Wiem, rozumiem... Sama jestem dosyc depresyjna z natury. Ale odwaliłyście taki kawał roboty. Przerzuciłyscie tyle ton tego cholernego żelaza i tak sie poddać na ostatnim okrażeniu? Mialo boleć...mi weszło lekko bo to dla mnie nowe. Jaram sie tym bo jestem żóltodziobem, poznaję [...]