no to napewno, ale czytalem ze aeroby pomagaja je jeszcze zbic, nie zebym mial nadcisnienie, nawet na cyklu bylo jak najbardziej w normie, ale przyjda mocniejsze cykle wiec pomyslalem ze nie zaszkodza a moga pomoc Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-04 16:08:49
[...] co mam zrobic moze zrezygnowac zz treningow klaty na 10 moze 14 dni ? co do towaru to jest git diete trzymam w 100 procentach w kazdym cw pare kg przyszlo tylko ta klata a i aktualnie od poniedzialku jade planem na barki z dzialu tr dla zaawansowanych post konstrukcyjny linka nie moge zamiescic bo misze z telefonu prosze o pomoc pozdrawiam
[...] warzywa zarzucac ? jezeli tak to jak salateczke po kazdym pokalu ? czy jak ? bo miedzy pokalami zagryzam miecho wiec w sumie moge miesne salatki zajadac jak ma to na kwasy pomoc :D co wy na to ? w sumie nie wiem z kad mi sie wzielo ze salatki dobre na kwasy moze to nie tedy droga ? i jak tam wyglada z tymi nowymi odblokami ? bo troche czasu [...]
[...] wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane. + z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem fajny snickersowy smak . EDIT: jak ktos mogl pomoc jak rozkladac tluszcze w ciagu dnia i na jakim poziomie je spozywac przy uzyciu insuliny bede wdzieczny. pozdrawiam Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-12-09 18:33:06
[...] ze niestety co za duzo to wychodzi bokiem i tak na dzien dzisiejszy mecze sie z piciem tego . potrzebuje jakiejs zmiany . myslalem ze optimum nutrition niezrobi lipy ale kupilem i wypilem tylko jedna porcje , reszte oddalem kumplowi bo smak czekolada to straszna hvjoza . nie chce znowu kupic jakiejs lipy wiec prosze was o pomoc . co polecacie ?
[...] / z prochu obecnie idzie ok 80g bialego , co dawaloby mi 60g wegli . /tak z innej beczki , czy podczas keto tez szybciej lapiecie wstret do monotonnej szamy ? osobiscie nigdy nie mialem takich faz az do teraz / ogolnie matrix i myofusion fajne opinie maja . pewnie wybiore cos z tego . dziekuje za szybka pomoc . sogacze komu wejda . dzieki
no wlasnie gadal ekto z endo ale wielkie dzieki za pomoc postaram sie wcisnac to 4g z zlozonych ale jak narazie problem palacej rury po 2 dniach plynnego ryzu mnie rozwala a zadnych medykamentow na zgage nie chce jesc ;/ wogule z tego co pamietam tez na wyspach siedzisz to sie orientujesz co ja tu mam za wybor produktow na yebanej kornwalskiej wsi [...]
[...] jw. 4 posiłek jw. 5 posiłek rybka wędzona/puszka tuny/miarka białka syntraxa przed snem BCAA jeszcze po treningu banan + miarka syntraxa Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jeszcze popijam shock therapy + storma... kończe oba clena 9-10 tabsów dziennie 0,02 dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-04 15:58:20
eee.... wiesz ja sie nie znam... ale jak dowaliłeś jeszcze więcej kcal to jak ja mam spuścić z pasa ?? ponad kg warzyw ?? i oliwe spuścić na to wszystko...druga puszka tuny ?? to dodatkowe kilkaset kalorii jak mam mi to pomóc, wytłumacz proszę ?? Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-04 16:08:09
Witam, mógłbym prosic ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucaja fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + oliwa z oliwek (za każdym razem leje dwie przesadzone łyżki, wychodzi ponad 20gram) [...]
Czyli bcaa bezwzględnie + białko + vitargo/carbo - TYLKO W TRENINGOWE! A nie lepiej jak po siłowym łykne razem z bcaa vitargo/carbo i po 10min aero? I ile tak naprawdę vitargo/carbo 50/70g wystarczy? Oczywiście tam sogi i dzięki za pomoc
[...] bys przy okazji dobrze sie bawil, wowczas ciezka praca nie nuzy, wrecz przeciwnie, z utesknieniem czekasz na kolejny trening. Pozdrawiam ;) Edycja: Jeszcze mala pomoc dla Ciebie - tak na poczatek. Oczywiscie traktuj te dane orientacyjnie, ale moze Ci to w czyms pomoze. Nastaw sie od razu na ciecie wiecej niz 5kg - 8-9 bedzie w sam [...]
Ok, wezmę się za dietę, ale masa mi poszła znacznie (zaczynałem z pułapu 61 kg), i nie nabrałem wogóle fatu, więc uważam to za dobry wynik bez dietowy oraz bez odżywkowy. Ostatnio dopiero zacząłem popijać gainerka :) Jednak czy mógłbyś rzucić nieco światła na krytykę planu treningowego, tzn. jakie ćwiczenia robiłem zbędne, oraz co powinienem [...]
cieszę się że mogłem pomóc a co do twoich poprawek to jak na trening na masę za dużo tam serii. wg mnie powineneś uciąć po jednym ćwiczeniu z dużych partii jak klatka no i przynajmniej po jednym ćwiczeniu przy małych jak triceps czy biceps. niektórzy uważają, że w przypadku kiedy łączymy trening klatki i tricepsów (przy treningu klatki pracują [...]
[...] zaczynam widziec moje miesnie brzucha a waga ta sama teraz bede miec wiecej czasu wiec pobiegam troche pojezdze na rowerze w dni wolne od silki i powinno byc super dzieki za pomoc Twoje wypociny nie poszly na marne:) teraz chcialbym abys mi podpowiedzial co nieco jak zmienic traning aby jak najszybciej nabrac sily w miesniach naramiennych jezeli [...]
[...] towar. na poczatku jak dostalem, jak bylo po transporcie to to plywalo ale teraz przyczepilo sie do dna i nie plywa. napisales o tej gumce, to faktycznie wyglada to na gumke, wiec zaryzykuje i zostawiam, tylko bede uwazal zeby nie wciagnac tego do strzykawki, dziękuję wam dwóm za pomoc. Zmieniony przez - priooster w dniu 2013-04-01 22:18:32
[...] innych rzeczy jak kofeine.. na mnie w duzych ilosciach dziala tak ze mam nudnosci, czuje sie przepelniony, metabolizm wariuje.. do tego dorzucasz inne srodki ktore mają pomoc w regeneracji w niemalych ilosciach co tez jest moim zdaniem odczuwalne. po winie oralnej wersji mialem zazwyczaj gorszy apetyt, czulem sie dosc srednio, czasem stawy [...]
[...] ładnie się rozdziela, sam już nie wiem, bo po wyglądzie wygląda jakbym walił mete, ale tez muszę dodać że mam tędencje do ,,trzymania,, wody nawet normalnie i do ,,gino,, :/ pytam bo jestescie doświadczenie i proszę o pomoc. Fota po treningu z dzisiaj 180cm,78-80kg http://vlep.pl/i3hqmn.jpg Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-06-18 23:05:41
Rhu DT Redukcja
