pomoc

Witam mam Ten sam problem TZN nierośnie lewy biceps a bardzo to widac prosze o pomoc gg 13485001

czytałem wypowiedzi na ten temat ale nie jest napisane jak rozwiązać ten problem wiec prosze o pomoc na gg ;/

ok zrobie tak jak piszesz 3x w tygodniu czyli pierwszy tydzień A,B,A a drugi tydzień B,A,B coś takiego Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Wielkie Dzięki za pomoc dałbym soga ale nie mam konta .

[...] podczas stosowania diety, czy zrobić cały trening na rzeźbe? 2 Przykładowo robie trening z dużymi cięzarami 2-3min przerwy, potem rowerek 40minut czy mogło by tak być? Trening wtedy wychodzi około 2h-2,30h 3 W jakich ilościach stosować białko? 4 Czy polecasz brac Schorcha, czy tam inne spalacze tłuszczu? Dzieki za pomoc, przepraszam za błedy.

no to dzięki za pomoc jedynie z tą szynką na śniadanie jeszcze sie dopatrze na coś bardziej mniej przetworzonego.. wyglada dość ciekawie po cyklu dam znać jak się spisało:)

regulamin dzialu: 5. Bądź cierpliwy i nie poganiaj tych, co starają się Tobie pomóc. Każdy z modów i doradców odpowiada na pytania w ramach swojego wolnego czasu i nie pobiera za to żadnego wynagrodzenia. Wpisy typu 'up' lub 'odświeżam' są wyjątkowo irytujące i oznaczają, że nie szanujesz wolnego czasu lub prawa do zajmowania się czymś innym [...]

[...] co szybko zaczynają jakby boleć(nawet wtedy gdy trzymam ręce równolegle do ziemi przez 15 sekund) i nie mają takiej mocy jak powinny, myślałem, że w jakiś niewyjaśniony sposób się przetrenowałem więc nic nie robiłem przez 2 tyg ale mam ten stan cały czas, może to będzie ważne, ale tydzień temu byłem chory. Nie wiem co mi jest Proszę o pomoc!

[...] dwa dodatki czyli Arthreo-free i insulinox Siłacz jest o wiele bardziej narażony na kontuzje z racji ciężarów jakie stosuje (70%Cm i więcej) więc przyda się dodatkowa pomoc w postaci Arthreo- free najbardziej ciekawe wydaja się dwie opcje , 1 suplementacja „zapobiegawcza” czyli nic nam nie jest ale wiemy ze jesteśmy [...]

Mam 175 cm wzrostu a trening cos w tym stylu : 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi ćwicze co drugi dzień Dzięki za pomoc ;}

Na szybkość mogę Ci pomóc. 1. Przyrządy na treningu przy zmęczeniu uderzaj do końca, nie odpuszczaj daje to właśnie szybkość. 2. Walka z cieniem przy użyciu małego obciążenia np. 1kg. 3. Rób pompki z wąskim rozstawieniem, tzw pompki na triceps. Pompki te dają szybkość i siłę uderzenia. Wytrzymałość - biegaj, skacz na skakance, na każdym [...]

A jakie sugerujesz przerwy? I jezeli moglbys mi doradzic co dolozyc na plecy? Apropo nóg to wcześniej trenowałem koszykówke i mam problemy z kolanami dlatego odpuscilem troche nogi. z gory dziekuje za pomoc:)

Dzięki za pomoc :) SOG polecial :)

witam Chciałbym zrobić teraz cykl z kre alkalynem, bcaa, i aakg. Chciałbym prosic o pomoc w zestawieniu tych supli w dni nie treningowe i treningowe, oraz o opinie o kre alkalynie... wiem ze wiele tematów jest na forum w tej kwestii ale co jeden to inny ( jedni piszą ze kre alkalyn fajny, inni ze nie a nie znam sie jakoś bardzo na tym. Celem moim [...]

witam, mam tez to schorzenie z tym ze zaczęło mi się myślę ze ponad 2 lata temu (niby okres dojrzewania) i to tylko w jednym sucie. myślicie ze jest szansa ze samo zniknie?? proszę o pomoc. dodam ze mam 19 lat i 3 miesiące

kudi93 jesteś może archeologiem ? postaram się pomóc napisałem do Ciebie na gg

Siemanko, mam 18lat, ważę 60kg i mam 173cm wzrostu, więc chudzinka ze mnie, zapisałem się na siłke i mam prośbę, może ktoś mi pomóc z planem treningu? Co i jak po kolei, chciałbym też trochę przybrać na wadze, a nie wiem jak to zrobić, taki mój metabolizm, że w jedzeniu to się nie ograniczam, jem co się da i ile się da, a i tak problemu z [...]

[...] wiem co sie dzieje stosuje dietkę i nic myślę że źle obliczyłem moje zapotrzebowanie kcal pomoże mi ktoś ? może ty s.a.m.p. ? jest naprawdę pozytywnie nastawiony do diety i bardzo zdeterminowany ale myślę że powinienem być jakieś 1-2 kg na + a tu nic i podłamuje trochę to nie wyobrażam sobie żebym do czerwca nie przytył z 10 kg proszę o pomoc

[...] 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! myslalem jeszcze o jakims basenie lub saunie, i w dni wolne aeroby tylko nie wiem jak ulozyc dietke ile bialka, tluszczy i wegli. prosze o pomoc Zmieniony przez - maro225 w dniu 2010-01-14 19:54:34

może jakaś mała pomoc i co bys zmienił :)

miesnie potrzebują 48 godzin na regeneracje, cwiczenie przedramion codziennie nie jest dobrym pomysłem. Mysle ze odpowiednia Dieta, oraz zestaw cwiczen mogą Ci pomóc. Osobiscie polecam FBW. Kolega ktory ze mna cwiczy masy nabiera na prawde ładnie. w 3 tygodnie 5 kg prawie. Samego mięcha :D