pomoc

może mu się nazwa podoba to niech wali. A jak chcesz mu pomóc to kup mu pare książek albo odeślij go na JAKIEŚ forum niech poczyta sobie...

Ale nie rozumiem dlaczego do kosza, rozpiske cwiczeń brałem z tego forum, z tym że ułozyłem prawie na cały tydzień. Moze po prostu zrobie więcej dni wolnych, a pozostale cwiczenia upchne do innych dni. ? Wiem tyle że plan treningowy mam dobry, bo brałem z tego forum (każda partia mięsni) wydaje mis ie ze pozostał problem taki że źle rozplanowałem [...]

wiec jakie cwiczenia robic aby miesnie brzucha byly bardziej widoczne? Na lato by sie przydaly ;) licze na pomoc

iść do lekarza, po co czekać zamiast od razu iść i sobie pomóc.

Ok dzięki za pomoc

Jeżeli chodzi o moją suplementacje to HMB stosuje już drugi miesiąc. Po pierwszym cyklu nie przytyłem tyle co teraz poszła mi tylko siła. Może dlatego że wcześniej nie miałem jakiejś specjalnej diety. Teraz też nie mam bo uważam iż dla mnie jest to nie możliwe abym codziennie w tych samych godzinach zjadał ryże czy jakieś piersi z kurczaka. Nie [...]

to ci powinno pomoc. http://www.sfd.pl/temat214525/

Bez pelnej ankiety dzialu i wiekszej ilosci informacji o Tobie i Twoim treningu i diecie to nie da sie nic powiedziec. Wrzuc komplet danych, a na pewno uzyskasz pomoc.

Ok , dzięki za pomoc

zapraszam do postów poddwieszonych w dzialach dotyczących Twoich problemów. potem możesz podzielic sie swoimi obserwacjami i planami- juz konkretniejszymi, wtedy duzo łatwiej i trafniej będzie mozna ci pomóc

Dzięki za pomoc-zaczełem conieco czytać. Jak po czytam to sie jeszcze odezwe. Pozdrawiam

To ja przylaczam sie do pytania i prosil bym o przykladowa rozgrzewke dla siatkarza. Chcial bym rozgrzac cale cialo i przy okazji porozciagac troche kazda partie. Jest ktos w stanie pomoc?

Dzięki za pomoc;)

dzieki za pomoc 6kg nie całe za 50zł to super okazja ;p pozdrawiam

Obliczyłem myślę, że wszystko, co jem potrzebne do stworzenia diety tylko mam mały problem w rozłożeniu tego w ciągu dnia są różne zdania na temat, kiedy co jeść, więc może ktoś doradzi, co i kiedy TDEE ~3000 BMR 1673 Białko 150g Tłuszcze 600g treningi 11-12 15,00-16,30 18,00-19,30 Liczę na pomoc

witaj ;) zawsze chcialem to zrobic :) to znaczy pomóc ;) dla mnie jak zaczynalem pomocne bylo: a wiec podstawy trenignu i FAQ oczywsicie, przeczytaj koniecznie i caly, naprawde jak na pierwszy raz najlpesze miesjce ;) oczywiscie przelookaj atlas a w nim trening domatora przeanalizuj i pytaj ;) pzodrawiam mosay Zmieniony przez - mosay w dniu [...]

dzieki chłopaki za pomoc cykl mam juz rozpisany to trzeba teraz zaczync za tydzien ruszam bo trzeba w tym roku cos wygrac! jakies zawody w WL pozdrawiam

dzięki wielkie za pomoc!

Dzięki. Mam nadzieję, że coś uda mi się znaleźć. A mam jeszcze jedno pytanie, bo jakoś nikt nie umie mi pomóc. Podstawowe diety kulturystów, ale w przypadku redukcji. Czy ketogeniczna i jej wariacje, czyli CKD, SKD, TKD, LOW-CARB - to są najważniejsze diety w redukcji. Czy jeszcze możesz mi jakieś podrzucić? Ultimate diet, NHE? Coś jeszcze?

jak chcesz moge pomoć ci ułozyć diete ;)