Witam, mam 20 lat, ważę obecnie 68 kg, wzrost 175 cm. Planuję dobić do 80 kg, jestem ciekaw ile mi zajmie to. Czytałem mnóstwo różnych diet i w końcu ułożyłem swoją własną. Figurują tam 2 szejki domowej roboty. Wiem, że pewnie jest do poprawy ale liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6fe43f741f44b8a682f65f0d925e29.png
[...] Dragon< 100 tabletek, chciałbym przybrać na masie z tym własnie produktem. Jest on polecany jak na pierwszy raz cyklu Nie wiem jak mam sie do tego zabrać, prosiłbym o pomoc odnośnie zapytania. Moj staż na siłowni, to około 3 lat, cwicze regularnie i spożwam posiłki od tego czasu przybrałem na masie około 15+kg Może i to nie jest [...]
[...] kg, 35,5 w bicepsie, 107 w kalacie i mam pytanie: Czy jest to mozliwe aby do czerwca przyszlego roku miec 38(39)cm w bicepsie, 115 cm w klacie i ok 80 kg i przy tym ladna rzezbe?? Jesli tak, to jesli mozecie to powiedzcie mi jak to osiagnac !!! Bardzo prosze o pomoc !!! Acha i moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godz. Z gory dzieki !!!
[...] przeczytac teraz chcialbym sie wziasc juz na powaznie za trewnowanie moje wymiary wzrost - 181 cm waga - 76 kg biceps - 34 klatka - 104 łydka - 38 udo - 56 pas - 86 chcialbym rozwijac swoja sywletke rownomiernie tak aby byly dobre proporcje no i przydalo by sie wkoncu brzuch wyrzezbic do silwni mam dostep 4x w tygodniu z gory dziekuje za pomoc
[...] to po treningu nie powinno się chyba jeść tłuszczy ? Bardzo prawdopodobne, że się mylę, jeżeli tak to byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał np. dlaczego mogę dodać tej oliwy lub dlaczego nie mogę dodać :) Trening Posiłek przed ostatni ryż/makaron + pierś z kurczaka/białko serwatki Posiłek ostatni twaróg chudy Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam !
Chciałabym zapytać od ilu lat jest KRAV MAGA chciałabym sie nauczyć a mam 13 lat.Piszcie na nr GG 2380880. Prosze mi pomóc bo chiałabym nauczyc sie tak jakby samoobrony. Nie wiadomo czy kros mnie bedzie sprobował okraść czy cos w tym stylu. Prosze pomózcie nie moge nigdzie tego znaleźć.
Witam panowie. Gdy biorę jakikolwiek testosteron ciśnienie normalnie urywa mi głowę. Nie mogę sobie z tym poradzić. Najgorzej jest wieczorem po treningu. A wypicie kawy czy czegoś w tym stylu rozwala mnie całkowicie. Omega 3 jakieś syropki czy cos w tym stylu w ogóle nie działa. Coś skutecznego i sprawdzonego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Witam Jak w temacie jakie igły do nabierania a jakie do wstrzykiwania do kuracji z Sustanonem 250mg?? Strzały będą robione w udo. Dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b6cb9c4e6b425d8b85ced9dffde9ab.jpg
Witam, przeczytałam już multum postów na temat suplementów i odżywek dla kobiet, ale jednak wolę was zapytać o radę. Moim "problemem" jest waga (nie jest duża, ale tłuszczyk mi się odkłada i pomimo ćwiczeń nie chce zejść). Chciałam, abyście mi polecili jakieś suplementy, aby moja waga uległa zmianie. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
[...] kupic jezeli chce spalic tluszcz od 1 wrzesnia zaczynam sobie biegac na biezni jezeli kupilbym jakies spalacze to efekty by byly? tzn spalony tluszcz jzeli tak to prosze o pomoc slyszalem ze L-karnityna jest dobra dieta oczywiscie jest btw. samo bieganie bez wspomagaczy tez spala ale musialbym dlugo biegac mi zalezy zeby przez miesiac spalic [...]
[...] auwazylem ze jesli to obliczacie to pod katem radukcji lub nabrania masy a ja chicalbym poprostu sie zdrowo odzywiac :) Nie weim jak to obliczyc wiec jesli ktos moglby mi pomoc to z gory dziekuje :) Podam ze mam 21lat 178cm wzrostu 64kg cwicze 3 razy w tygodniu i nie pracuje fizycznie. Chcialbym weidziec ile powinienem dostarczac organizmowi [...]
[...] o ułożenie treningu. Mam 18 lat, 178 cm i ważę 57 kg. Z tego co czytałem to przydałby mi się ostry trening na masę. Nie chcę brać żadnych specyfików itd, itp. Do dyspozycji mam tylko hantle i ćwiczenia w domu (za to mogę ćwiczyć codziennie). Ułożyłby mi ktoś odpowiedni trening? Ile powtórzeń i serii? Jakie obciążenie? Za wszelką pomoc dziękuje.
[...] 59kg ćwiczyłem pól roku i teraz miałem pól roku przerwy i ćwiczę od dwóch tygodni nie wiem jak dobrać dietę chciałbym trochę przytyć możne jest jakaś fajna strona żeby sobie dobrać dietę?Moza powiedzieć ze już powoli silą wraca po przerwie:)ale chciałbym dobrać właśnie jakaś fajna dietę nigdy wcześniej nie miałem diety Z góry dziękuje za pomoc
witam, liczę na waszą pomoc ponieważ od kilku dni czuje,że moja prawa noga teoretycznie lepsza staje się słabsza, nie doznałem żadnego urazu ani nic, przynajmniej nie czułem. w prawej nodze teraz nie mogę napiąć mięśnia tego nad kolanem . Nie wiem co zrobić ponieważ normalnie biegam i jeżdżę dużo na rowerze i nie czuje bólu. Ból jedynie czuje [...]
[...] zabieram sie za cykl z sustanolu250,trenu hexsa,boldenonu ,winstrolu oraz t3 1-16 sustanol 250mg co 3 dni 1-16boldenon 250mg co 3 dni 1-12tren hexsa 76mg co 3 dni 8-16stanazol 50mg.co 2 dni oraz t 3 tylko pierwszy raz bede mial styczność z t3 dlatego prosze o pomoc cel cyklu sucha masa miesniowa spalenie fetu wsystkie sirodki z alpha pharma
wyniki w trakcie odbloku testosteron >13,5 widelki od 3,0-10,6 estradiol 83 widelki pisze do 62 progesteron 0,60ng/ml pisze ze ma byc do 0,56 lh 20,80 gdzie widelki 1,1-7 prolaktyna obecnie 1,04 zbijalem z 32 libido zerowe... dramat szlak mnie trafi nie wiem co juz mam zrobic. prosze o pomoc jakas rade
Ćwicze na nowym planie na masę przez 2 tygodnie, ogolnie ćwiczę od ok 3 miechów, ważę 66 kg, chciałbym wyrobić sobię trochę rzeźbę... Pytanie brzmi, ile czasu mam jeszcze jechać na masę i jak zacząć ćwiczyć na rzeźbę i ile... prosze o jakiś przykładowy plan, czy musze robić ćwiczenia regeneracyjne? Prosze o pomoc...
[...] noworoczne miec do wakacji miesnie brzucha wiem ze bedzie ciezko ale postaram sie zrobic wszystko zeby je miec. Pytanie dla was ile razy powinnienem cwiczyc brzucho w tygodniu i jakim planem ? ile seri itd oczewiscie dieta bedzie :) ogolnie bede cwiczym w domu bo w domu mam siłownie itd prosze was o pomoc i konkrety a tak wogle to wesołych swiąt
[...] trening, jednak chciałbym już ustanowić sobie jakąś konkretną dietę na masę. Widziałem w różnych artykułach że zazwyczaj jest tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, trening, danie po treningu, kolacja. Rzecz w tym, że przed treningiem mam czas tylko na śniadania, i teraz nie wiem jak rozpisać sobie co i ile zjeść w diecie. Proszę, o pomoc.
