pomoc

odżywki odpadają i kurczak w nadmiarze, wszytsko inne OK ,dobra to wetne jakiegoś schaba dzięki za pomoc, puki co wciąg jestem słaby jak leszcz, zobaczymy po tygodniu żywienia

panowie lece na cyklu juz i szybkie pytanie z tymi oslonkami mam hepatonal forte jak ktos tu poelciał tanio wyszedl i teraz czy do 1 tab metki i 1 tab winka brac 1 tab tego hepatonalu czy 2? zeby znowu nie przesadzić z tymi oslonkami? Ktoś może pomoc

hak mamy pomoc nie wiedzac nic o Tobie? Wklej ankiete z podwieszonego tematu

Dzieki za pomoc

Fryto Izolowane-znaczy izolujące pracę jednego-konretnego mięsnia od innych-minimalizujące pomoc innych mięsni niz te,które chcemy trenowac w tym ćwiczeniu. Te 5k kcal to był tylko taki przykład. Ale w sumie z samej zdrowej szamy ciezko by było to ogarnac. Przynajmniej mi ;) I jasne że ze te kilka dodatkowych ćwiczeń nie podbije całodobowego [...]

DZiekie wielkie za pomoc :)

[...] partie mięśni - 12-16 serii, a małe 10-12 serii, tak? U mnie wypada 16 duże, a 10 małe.za dużo serii na duże partie? Chciałbym planem 3-dniowym ćwiczyć. Jak to ułożyć. Proszę o pomoc Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2014-10-14 00:34:53 Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2014-10-14 00:37:05 Zmieniony przez - Grodzio w dniu 2014-10-14 10:36:55

[...] na chłodno, dlatego ważne pokazać się komuś ogarniętemu. Tak ja to widzę. Byłeś, rozmawiałeś, wyciągnij wnioski. dokładnie, zwłaszcza w przygotowaniach pod zawody taka pomoc jest bezcenna edit: HASŁO DNIA ( od Molerdist): * Dziękuję Ci Boże za każdy nowy dzień za to, że MOGĘ i za to, że CHCĘ! * https://www.youtube.com/watch?v=6veaduDz9So [...]

PYTANIE DO MODEK - prosze o pomoc przy wyliczeniu białka, tlusCzy i węgli dla mnie. Zastanawiam sie czy mam odpowiednie wartości, z Tematu Co jedzą Lasies powinnam przyjąć w 3 głównych posiłkach po 40g węgli w każdym posiłku. Ja je. Węgle zlozone 2x w śniadaniu i obiedzie - czy moze tak zostac? Nie wiem kiedy miałabym spożywać ten trzeci posiłek z [...]

Wiem, że tuńczyk codziennie odpada, zjadam go 2-3 razy w tygodniu max. Zamiast piersi z kurczaka, będę wcinał np. pierś z indyka. Z kolei ser twarogowy różnie, liczę makroskładniki :) Dzięki za pomoc

Dzieki za pomoc

nie musisz wybierać kilku ćwiczeń. najlepiej wybierz jedno ćwiczenie, które angażuje jak najwięcej grup mięśniowych, a takim ćwiczeniem jest właśnie burpee. dobrym sposobem też jest dołączenie do tego ćwiczenia, przy wyskoku, przyciągnięcie kolan do klatki. wtedy trzeba wyżej wyskoczyć, a i zaangażujemy ponownie brzuch. jeśli nie dasz rady, [...]

Mogę liczyć na pomoc, cieszy mnie to. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-14 15:01:09

tyle wystarczy? jak cos jeszcze trzeba to pisac bo jestem swiezy na forum i nie ogarniam jeszcze wszystkiego...z gory dziekuje za pomoc

tyle wystarczy?jak cos jeszcze trzeba to pisac bo jestem swiezy na forum i jeszcze nie ogarniam wszytskiego...z gory dziekuje za pomoc

[...] diecie i treningu będą efekty. 2. Od samych ćwiczeń wątpliwe, z dietą owszem. 3. IMO nie, jak zrobisz np. przysiad ze sztangą? Już lepiej osobno ławka i osobno stojaki. Moim zdaniem to najlepiej się na siłownie zapisać, gdzie jest dostęp do większej ilości sprzętu i można praktycznie robić każde ćwiczenie + można liczyć na pomoc innych.

[...] że Curry szkodliwe jest na redu to prawda ? jeśli to curry znajduje się na dużym kebabie to tak %-) Nie nie ryż sobie mieszam w nim lepiej mi wchodzi Ogólnie dzięki za pomoc zrobiłem dziś pierwszy trening według swoich wskazówek i Ci powiem że jutro pewnie się nie ruszę , ale weszło że aż mi nogi same latają w sumie wszystko mi lata no może [...]

Nie nie ryż sobie mieszam w nim lepiej mi wchodzi Ogólnie dzięki za pomoc zrobiłem dziś pierwszy trening według swoich wskazówek i Ci powiem że jutro pewnie się nie ruszę , ale weszło że aż mi nogi same latają w sumie wszystko mi lata no może oprócz jednego :D Przypraw możesz dawać ile chcesz. Niektóre z nich mogą wręcz (co prawda baaardzo [...]

Wydaje mi się, że jem w sam raz i nawet często, tylko, że nie regularnie i po południu, bo od rana do 15-16 nie mam za dużo czasu. Wszystko potem idzie w tylko brzuch, a nigdzie się więcej nie rozkłada(w bicku mam jakieś 26-28, to jest nic moim zdaniem.) Po szkole właśnie nie da rady, bo wracam późno,trzeba porobić lekcje, trzeba coś w domu pomóc, [...]

sorki na przyszłość będe wiedział i dzięki za pomoc