pomoc

Hmmm jak już koniecznie chcesz coś robić, to te filmiki mogą Ci troszkę pomóc ( z dużym naciskiem na TROSZKĘ ). Ale bez klubu i trenera niewiele się nauczysz.

[...] powt. to zmienilem wczesniej trenowalem zaczynajac od 12 czyli np klatka plaska 12 10 8 8 6 dosc dlugo cwiczylem tym systemem dlatego postanowilem zmienic. Ale skoro sadzicie ze mase zaczynac od 12 powt to bede poprostu wiecej wykladal potu na treningu:) MOREPOWER dziekuje Ci za pomoc;) pomocny kolega z Ciebie:) oczywiscie nie zapominam o WnB;)

ha no kimbo bo już był prawie foch dawno tutaj nic nie pisałem wiec miło że można choc troche pomoc jak Ci dobrze szło na ilosci 12-8 trzymaj sie , oczywiscie eksperymenty w kulturystyce sa bardzo wazne obserwuj reakcje swojego ciała, jezeli sadzisz ze lepiej rozwiniesz mase przy mniejszej ilosci powt sproboj!

sam zaczalem cwiczyc bjj to moge Ci jakos moze pomoc:) rozciagac sie moze juz teraz zacznij, wiesz bol po pierwszych treningach jest wlasnie przez brak rozciagnietych miesni. 2 no glownie walka w parterze jak mowili przedmowcy, reszta zalezy od sekcji. ogolnie idz i trenuj i nie przejmuj sie tym ze poczatki sa bardzo ciezkie. ja przy pierwszej [...]

sorry moze ktos pomoc?

dzieki, ale wna tym tym linku co podales aby sa dystanse podane..nie wiadomo jakim zakresem mam biegac i w ogole , ale dzieki za pomoc;p;p

Dobra. Micha - ustawiasz bilans kaloryczny na 0, czyli tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że białka masz mieć 2,5g na kgmc. Trening - 3x w tygodniu FBW takie jak napisałeś, w DNT aero, jeden dzień wolny. To powinno pomóc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i też ukształtować sylwetkę.

Ok zapytam w takim razie temat do zamknięcia w tym dziale :) Dzięki za pomoc :)

podoba mi sie ta roapiska moze akies propozycje co do dawki? dzieki za pomoc bede na biezaco zdawał relacje z cyklu

Czy może ktoś mi pomóc? Z góry dziękuję

Tak krzysix tylko on może ma trudną sytuacje finansową. Na razie ćwicz:rób pompki,podciąganie na drążku,dużo biegaj. Gdy będziesz miał możliwość pójścia na ten trening to nie zastanawiaj się i leć. Pamiętaj że zazwyczaj pierwszy trening masz za darmo, wykorzystaj to . Możesz także robić jakąś walkę z cieniem,walić w ten worek (tylko musisz znać [...]

Już wszystko jasne dzieki wszystkim za pomoc w szczególności koledze @iizziikk. Pozdrawiam

witam czy ktos obeznany w temacie HT mógłby ułożyc trening na klatke poziom wyzej niz te przedstawione w tym temacie?oraz trening ht na barki pozdrawiam i dzieuje z góry za pomoc

Hm.... Musze to przemysleć... Jest to jakies rozwiązanie! Dzieki za pomoc i sugestie!

A kiedy Activlab planuje wprowadzić na rynek cyce? Tak myslę.. Założyć chodowlę kurczaków i karmić je suplami activa :D Z rana bym im dawał Musli Gainbody - bo wiadomo.. kury lubią coś podziubac/pochrupac więc idealne :D do tego im skruszyć TOP 10 dla mężczyzn - żeby nie chorowały w południe Whey Protein 50 Machine-Man a po 1h Creatine Capsules [...]

Dziekuje za pomoc. Jeszcze jedno pytanie. Najoptymalniejsza igla,taka zeby niezassac drobinek gumy?

a może coś takiego?nie mam pojęcia jak to porządnie rozpisać,a chcę po prostu przygotować się na 100% swoich możliwości.proszę o pomoc 1 dzień: mocno grzbiet+lekko nogi+biceps ciągi 6/4/2/6/4/2 (70%/80%/90%)<w każdym tygodniu progresja> dociąganie 4x3/2 drążek 4 serie przysiady do pudła: 5x 3(ok 70-80% dynamicznie) dwa dowolne ćwiczenia na [...]

...a przeczytales pierwszą strone tego art.-a? http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RAD%C4%98_W_TYM_DZIALE%3A-t47810.html i regulamin i ankietę? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html jesli wogole chcesz aby Ci pomóc to od razu mówię, ze musisz zmienic podejście dotreningow i ich nie przerywać- musisz trenować ciągle... [...]

Dzięki, za pomoc

Hmm porozciagaj sie pocwicz z obciazeniem wlasnego ciala, a na sztywniactwo nie wiem jak ci pomoc zdr.