pomoc

Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka

[...] jest w b. złym stanie, nie działają żadne środki przeciwbólwe, babcia prawie nie może chodzić, biodro skruszone, jedna noga już krótsza od drugiej. Mam w związku z tym pytanie: jak szukać innego szpitala? Po prostu dzwonić i pytać się kiedy mają terminy? Czy trzeba najpierw iść w danym szpitalu do lekarza? Bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć i szukam odpowiedniego treningu dla mnie Potrzebuję rady jak mam zacząć i co mam ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wydaje mi się że przybrać na masie Staż treningowy na słowni: Chciałbym jak najszybciej zacząć Uprawiane inne sporty: Lubię pograć w piłkę nożną [...]

Wielkie dzięki za wszelką pomoc, bez sfd do końca życia myślałbym, że dieta do rano 2 plastry żółtego sera i szklanka mleka Do wskazówek się zastosuje, kupiłem już nawet wagę kuchenną Do śniadania dodałem: Siemię lniane 30g, Pestki słonecznika 30g, Orzechy włoskie 40g Śniadanie o 12 będzie w takim razie również ze 100 g kurczaka Ostatnie x lat [...]

[...] masę mógłbym jechać treningiem na rzeźbę ? I jakim ? Bo nie chodzi mi teć o to, by być jakimś 'misiem', tylko umięśnionym, ale żeby nie było mi widać żeber... =P Czekam na pomoc i z góry dziękuję ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: Nabranie masy i urzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: 1 [...]

[...] sztangi podchwytem 2x 10 unoszenie hantli 4 x 10 (supinacja) oczywiscie jest to wycinek z normalnego 3 dniowego splita ( klatka + triceps< plecy + biceps, nogi + barki) zawsze robilem normalnie podchwytem ale chce bardziej zaangazowac przedramie a nie chce dokladac osobnych cwiczen na nie i nie wiem czy moge tak zamieszac Z gory dzieki za pomoc.

wielkie dzieki za pomoc

dzieki za pomoc

siema chcial bym zaczącs cwiczyc mięsnie brzucha i niewiem co jest skuteczniejsze a6w czy abs prosze o pomoc z GÓRY DZIĘKI:)

czemu mi nikt nie chce pomóc, ja nie chce splita ani fbw glupio tak robic po jednym cwiczeniu na partie:/

Witam, domyslam sie ze juz byly tysiace takich tematow, ale nic nie potrafilem szybko znalezc. Szukam pomocy, poniewaz nie jestem pewien jak czesto moge trenowac spokojnie nogi ? (ilosc treningow w tyg.) Biorac pod uwage ze w czasie jednego treningu robie okolo 15-18 serii. Dzieki za pomoc

[...] sztangi podchwytem 4s unoszenie hantli z supinacja 4s zginanie nadgarstka podchwytem 3s PIATEK wyciskanie hantli zza glowy 3s unoszenie hantli w przod (chwyt mlotkowy) 3s unoszenie hantli bokeim w gore 3s szrugsy 3s prostowanie nog na maszynie 3s suwnica 4s przysiady 4s Dzieki za pomoc Zmieniony przez - nortmass w dniu 2009-07-10 22:21:35

Witam . Na wstępie zaznaczę , że od pradziejów był ze mnie tytułowy "Misiek". Bardzo mi to przeszkadza. Chciałbym wreszcie wziąć się za siebie i z sympatycznego grubaska stać się zdrowym , silnym człowiekiem. Mimo przeczytania kilku postów z działów "odchudzanie" i "odżywianie" nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać . Nadwaga bardzo mi [...]

Siema mam 16 lat waże 65 kg.. Od około pół roku robie pompki, ćwicze hatnelkami (5kg) na biceps, triceps (około 10 serii po 6 powtórzeń)Mam też dostęp do ławeczki i worka treningowego, w mojej okolicy jest też kilka siłowni.. Potrzebuje dobrego treningu na siłe.. Z góry dzieki za pomoc

[...] ktore nie obciazaja kregoslupa - wszystkie na lezaco lub z oparciem.Tak powiedzial mi moj Ortopeda.Nie znam pewnie 90% cwiczen ktore wy znacie, dlatego bardzo prosze was o pomoc.Ogolnie chce zaczac przygode z silownia i kiedy chorooba minie nadal chce cwiczyc,ale juz w pelni mozliwosci.Nie mam tez pojecia jaka diete ulozyc,poniewaz chce [...]

to jeszcze się chodzi do szkoły? Za moich czasów wakacje jakoś od czerwca były... w regeneracji moze pomóc odpoczynek a nie dodatkowe ćwiczenia obiążające mięsień. Dodatkowo jeśli jesteś pewien że to mięsień to możesz nasmarować jakąś maścią

Dzięki za pomoc jakoś to będzie

oo w końcu znalazłem przepraszam za zawracanie głowy i wielkie dzięki za pomoc tydzień temu zrobilem w WL 82,5kg 4x4..dzisiaj z 85 nie dałem rady 3x3 w żadnej serii sam nie zrobiłem nawet 3 powtórzeń..za tydzień powtórzyć trening? czy może zrobić tydzień przerwy? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-20 22:37:20

mete bralem zalany wyglad i duzo spadkow, ale dzieki za pomoc

[...] bylem pewny ze jeszcze bedzie trzeba zedrzec srebna laminacje.....czy tak zabezpiecza swoje drogie produkty muscle tech? zastanawiam sie czy nie mam jakiejs "przestrzelonej" butli jezeli chodzi o smak (pomarancza chyba)to nie jest zly ale tak jakby byla troche pikantna...wiem ze to glupio brzmi ale tak jest z gory dzieki za pomoc