pomoc

No to już spoko obciążenie. Poproś kogoś o przeniesienie tematu do działu trening dla początkujących! Tam uzyskasz lepszą pomoc. ;P

Okej dzieki za pomoc ;)

no już przecież wybrałem ze p&p tylko zastanawiam się czy łączyć np. nogi,klatka,tric czy mięśnie które razem współpracują czyli klatka,barki,triceps ale wiem juz ze wybiorę tą drugą opcję. Dzięki za pomoc bo dzięki tobie naprowadziłem sie w miarę na dobry tor bo na to WSB jednak za wsześnie dzięki i pozdrawiam SOG

[...] ganiam za piłką i to porządnie, nie jak jakiś leser... stąd takie sugestie moje.. :( oczywiście, proszę o wzięcie tego pod uwagę, jeśli ma znaczenie, jeśli nie ... proszę o pomoc w przemeblowaniu planu odpowiednio, dobrym argumencie, dlaczego tak a nie inaczej.. podobnie też w kwestii, czy 3razy ten sam, czy coś typu A i B ?? pytam by coś [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

[...] na ławce (wczoraj 4 sersie 95kg 9/8/8/8) w piątek 90kg 4x10p pytanie jeszcze czy ilość ćwiczeń którą robię tak jak teraz, nie przetrenowuje mięśni, lub czy też nie jest za mało ?? ale myślę że to chyba już nie istotne, bo trzeba zmian... czytając forum widzę, że warto :P dzięki i liczę na pomoc... biorąc pod uwagę taki tryb życia :( :( :(

[...] widziałem ?? jak podzielić split i jakie ćwiczenia ? a może po prostu zmiana samych ćwiczeń coś pomorze ? jakie najlepsze rozwiązanie ? ogólnie mam wrażenie, że mało odpoczywam i się nie regeneruje, albo może to tylko moje złudzenie :( czekam na waszą pomoc, dzięki z góry ps: jak przezwyciężyć stagnację w BARKaCH... w ogóle w całych ćwiczeniach ?

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc. A jeśli po diecie zwiększać dawkę kalorii to o ile tak co tydzień ja podnosić?

Mam 17 lat (zob. profil) Rzeczywiście, zgadzam się z wami - genetyka najważniejsza, ale ja nie pisałem o cudownym sposobie na wzrost tylko o tym jak mozna pomóc naturze i chciałem się z Wami podzielić moimi spostrzeżeniami i miałem nadzieję na to że zostanie to pozytywnie odebrane. Pisząc to zdałem sobie sprawę z tego , że nie każdemu to pomoże [...]

[...] razem z Panem Wuchtą-zobaczymy co z tego wyjdzie... Moje osiągniecia: Poznałem Wuchtę ćwicząc na siłowni, kojarzyłem go z jednych zawodów akademickich w TS, poprosiłem o pomoc i tak się zapoznaliśmy! Zdarzenia potoczyły sie błyskawicznie, zmieniłem trening, zacząłem stosować suplementację. Efektem moich zmagań było wstąpienie do sekcji [...]

Wodyn, Zwierzolud postaram sie schodzic wolno i kontrolowac ruch, powiem szczerze ze ten pierwszy raz w kostiumie i bandażach był ,,takim przeżyciem ze nie do konca opanowywałem wszystkie elementy trzeba sie przyzwyczajic do bólu i reszty elementów cieżko mi sie nawet wypowiedzieć co dla mnie lepsze. ale dzieki za pomoc

hm... możesz pomóc mu w Jego Bardzo nieśmiały jest aby tak otwarcie napisać jak ja Może wpadnie do Ciebie na trening i razem zrobicie martwy... lub przysiad?

staram się pomóc samotnemu koledze jestem starszym, ustatkowanym panem a Przemek ma jeszcze problem z przełamaniem nieśmiałości ale od czego ma się przyjaciela takiego jak wuchta który prawie we wszystkim pomoże

ale taka jest prawda muszę Wam pomóc bo ja mam już to dawno za sobą

muszę Wam pomóc bo ja mam już to dawno za sobą yyyy jakim Wam???

Kuruj się i na pełnej k..wie w sobote!Ja się zjawie w sobote po absolutorium popatrzeć , pogadać i pomoć jak bedzie trzeba przy ubieraniu w koszulke.

Vena- kolejny cios w moje serducho ,,nie bedzie zawodników- nie przyjde umiesz człowieka zmotywować zwierzolud- no fajnie by było pomoc sie przyda... ja tez mam absolutorium ale o 16.30 może zdążę wlece na aule w koszuli, bandażach Owna- ja już dawno skonczyłem odpuszczac nawet jak jest nauka to i tak nic nie zmienia..potem zamiast tego jakis [...]

Faktycznie, drążek mi się nie przekleił. Łap sogacza za pomoc. :) Czas teraz na tutoriale z atlasu i youtube'a, bo RDL ani poręczy jeszcze nie robiłem. Z tego co kojarzę, na poręczach akcentuje się różne grupy w zależności od ułożenia ciała. Na czym tu się skoncentrować? Zmieniony przez - Maciaszczy w dniu 2012-01-05 14:09:17 Zmieniony przez - [...]

A. dural dzięki za pomoc, ale jednak sobie poradzę, dam radę i się przy tym podszkole trochę :). Ale sog za chęci się należy. W puxnieszym czasie postaram się dorzucić jeszcze trochę :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku [...]

no niekoniecznie moze masz to zapisane w genach a tak powaznie to cwiczenia moga pomoc bo jak rozbudujesz mieso na klacie to troche sie naciagnie skora i moze wtedy...trudno mi powiedziec a co do łapiduchów to nie ma sie co wstydzic od tego sa by pomagac i łaski nie robia.kiedys sie wstydzilem isc z zylakami odbytu bo sratata jakas glupia falszywa [...]