pomoc

Ok, spróbuje polepszyć dietę i chyba zdecyduję się na jakiś gainer, możliwe że mało węglowodanów biorę... Dziękuje za pomoc ! Zmieniony przez - Inaccurate w dniu 2013-10-30 22:33:15

[...] wyciskanie na ławce prostej  rozpiętki  Biceps:  unoszenie sztangi łamanej stojąc  unoszenie sztangielek (młotkowo)  unoszenie sztangielek ze skrętem przedramienia  Zmieniłem na 3 dni tak jak mi doradzaliście. Czy cos jeszcze poprawic? Prosiłbym o pomoc jeśli chodzi o kolejność wykonywanych ćwiczeń, ponieważ nie znam się na tym. Dzięki z góry.

pomoże ktoś, z oceną czy dobrze wszystko planuje i realizuje, czy wprowadzić jakieś zmiany. Proszę w tym o pomoc i szczere rady, z góry dziękuję

bardzo dziekuje za pomoc

Pływanie, tabaty i inne ... pewnie pomogą ale będzie to bardzo znikomy progres w biegu na 1km i ja bym odpuścił myśląc że to pomoże. Jak już boisz się zimna (a wystarczyło by już 2-3 razy w tygodniu wyjść w teren po min. 30 min pod warunkiem odpowiednio ułożonego treningu aby wiosną biegać już 1km w 3,30 min a może i szybciej) rób skipy c, b, a, w [...]

Jesteś kobietą, więc nie musisz trzymać się zasady by dbać o hormon wzrostu o opóźnienie wyrzutu insuliny i takiego rodzaju rzeczy. Dlatego węglowodany w czasie treningu na pewno mogą tylko pomóc. Napoje izotoniczne jak najbardziej, warto uzupełniać minerały podczas treningu, które tracimy wraz z potem. Ale zdecydowanie zamiast cukierków i tego [...]

Tylko dietanabol może pomóc :-))

Zma jesli nie masz brakow to nic Ci nie pomoze Na sen moze pomoc gaba

dobra w takim razie wielkie dzieki za pomoc. Pozostaje mi teraz dobrac trening fbw ktory bedzie mi odpowiadal. Jak cos znajde wstawie tutaj. pzdr

Okej, to teraz w 100% wszystko jasne, Jeszcze raz, bardzo dzięki wszystkim za pomoc, a w szczególności Ozzy i IneTheEnd, komu sie da lecą sogi, ale już chyba wczesniej przyznawałem;) Pozdrawiam

[...] tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie chwyta - zastanawiam sie czy taki energiczny spacer na czczo pzred praca moze cos pomoc w sprawie schodzenia tluszczu ze mnie?Co bys mi mogla doradzic w kwestii wiekszego zmobilizowania mojego ciala do tego zeby korzystal z rezerw tluszczowych?Bo widze ze [...]

[...] przerwa miedzy drugim a dalej posilki dosc scisniete, pomiedzy 1 a 2 sniadaniem zdecydowanie musi byc mniejsza przerwa nie jestem specem, nikt ci nie odpisal to staram sie pomoc zebys dopracowal tak, zeby ci najlepsi pomogli Zmieniony przez - Szalony00 w dniu 2013-10-31 17:20:40 Zmieniony przez - Szalony00 w dniu 2013-10-31 17:21:54 Zmieniony [...]

spoko, dzięki za pomoc. Dzisiaj w końcu udało mi sie trzymac dobra miskę i chce juz sie tego trzymać, na jłowe jedzenie najlepiej reaguje tzn. ryze, kasze, owies, owoce, warzywa typu marchewka, pietruszka, brokuły, wszelkie mięsa chude i tłuste, orzechy i mała ilosć nabiału. Dobra koniec przemyśleń na dzisiaj, troche humoru musze sobie poprawic [...]

Witam! posiadam takie oto suplementy: MusclePharm - Assault trec- cm3 sfd - beta alanina uprawiam sporty walki (nie cwicze na silownii) i prosze o wasza pomoc w dawkowaniu tego. z gory dziekuje :-)

dostałeś już wystarczająco dużo linków. Skoro jesteś tak skłonny do wyrzeczeń to zacznij czytać i ułóż coś swojego do ewentualnej oceny/poprawy a nie czekaj na gotowe pod pretekstem że ktoś ma Ci pomóc

ok. zostało 7 tyg redukcji. polece tak jak mówisz a potem zobaczymy co dalej. to od niedzieli rusze bo jutro i w sobote miska będzie wyglądała inaczej niż zwykle. obiadki rodzinne wiec nie wiadomo ile czego będzie na talerzu dzięki za pomoc i zainteresowanie moją osobą ;-)

[...] co by dorzucać do miski , bo chyba zbankrutuję na mięsie. Czytałam, że to nie najgorszy pomysł. Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, bo teraz nie mam za bardzo jak. Dziękuję Wam bardzo za pomoc, jest to dla mnie na prawdę bardzo ważne. Dam z siebie wszystko, żeby stracić ten smalec! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d68d9d4e14448c2a3b8a4898ec8d29e.png

Bardzo ciekawy temat. Mam natomiast takie pytanie odnośnie indeksu insulinowego i wpływie białek na odpowiedź insulinową. Czy dobrze mi się wydaje, że w momencie gdy doprowadzimy do wzrostu insuliny we krwi (bez produktów zawierających węglowodany) ona spowoduje zmniejszenie ilości cukry we krwi, natomiast nasz organizm dążąc do wyrównania jego [...]

Piotrek ma potencjał,musi podwyższyć umiejętności walki w stójce.Boksu nie musi mieć na poziomie Floyda ale udoskonalenie tego elementu może mu się opłacać pod kątem następnych pojedynków.Porażka jeśli będą wyciągnięte konstruktywne wnioski do dalszej pracy, może mu pomóc w rozwoju.

Siema licze na Wasza pomoc .niestety nie notuje juz żadnych zmian w walce z tłuszczem,waga też stoi.myślę ze kolejne obcinanie kalorii sensu nie ma ,w dzień treningowy mam ich 1500 może właśnie za mało i metabolizm zmusiło.myślę nad high carbem ,jak wy to widzicie Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-04 06:48:14