pomoc

[...] że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy treningi nie są za mało intensywne aha no i po treningu siłowym miksuje 2 serki wiejskie z mlekiem i bananem. Odpowiedź jest [...]

[...] opisy ćwiczeń i oglądam filmy... Teraz widzę, że np. wiosłowanie robiłam tylko w połowie... 02.10 Trening: Jak jeden kolega zobaczył, że kręcę film, to pospieszył mi na pomoc, wyjaśniając jak mam wiosłować i robić wykroki, a później nawet jak się rozciągać... przez co nagrałam jedynie przysiad, a w pozostałych ćwiczeniach tylko zmniejszyłam [...]

tak jak Ci napisałem jeśli to nie jest poważny problem to powinno pomóc

A nie masz partnera treningowego, żeby mógł Ci pomóc? Bo musisz wyczuć technikę. Arab pyerdoli smuty %-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-10-02 18:42:36

Ja też serio mówię, ktoś powinien Ci pomóc. Ok, Us, smacznego :-)

Kurcze. Nie jestem w stanie zrobić dobrze przysiadu. Poprosiłam męża o pomoc. On bez problemu zrobi ładnie. A ja zginam się do przodu tak ja na wcześniejszym filmie. Do 90 stopni jestem w stanie zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. [...]

Nie, chodziło mi to, że nie rozważam, czy kompleks witamin i minerałów pomaga mi w n% czy w m%. Nie rozważam tego, bo nie ma nawet takich metod badawczych żeby to sprawdzić - zweryfikować lub sfalsyfikować. Co do Twojego wcześniejszego posta, rozumiem o co Ci chodzi, ale nie umiem Tobie pomóc. Nie wiem czy są takie suplementy "naturalne". Nie [...]

dziekuje bardzo za pomoc , jak ktos bedzie mial jakis pomysl niech pisze

Jestem nowa, ale jedno co mogę doradzić, że jeśli chcesz otrzymać pomoc, powinnaś wypełnić ankietę i zapoznać się z regulaminem: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

[...] robić budowanie, żeby mięsień się przyzwyczaił. wiem, że ostatnio furorę robi szokowanie mięśni właśnie zmianami ciężarów ale niestety ćwiczę sam i nie mam co liczyć na pomoc więc robię małymi krokami. jak zabraknie mi siły to z "negatywa" już mnie nikt nie wyciągnie z powrotem do góry:-) wiem, że Radek Słodkiewicz nawet kiedyś powiedział, [...]

Szczerze? Za 25 zł lepiej iść coś zjeść w McDonaldsie, niż kupować narzędzie, które ma pomóc w samoobronie :-)) Jeśli pałka teleskopowa, to tylko pręt, nie sprężynowa, która zgina się na ciele przy uderzeniach. Po drugie- tylko hartowana wchodzi w grę, bo zwykłą uderzysz w nogę i może się zgiąć, albo uszkodzić, z tym że za hartowaną trzeba dać [...]

Właśnie, przypomniałeś mi żeby dodać po treningu węglowodany i białko. Ciężka sprawa z taką dietą, dzięki za pomoc wszystkim ;) Dobranoc.

Zma moze pomóc w lepszym śnie, co moze sie przełożyć na ogólne działanie w ciągu dnia. Może brak witamin minerałów.

[...] A + 20/30min rowerek stacjonarny po treningu Sobota: worek treningowy Niedziela: Wolne I co tydzień zmiana między Planami A i B Jeśli są jakieś błędy czy głupoty to proszę o pomoc. Chcę też zamówić suplementy " Spalacze tłuszczów " mam go trochę ( tłuszczu) co mnie bardzo irytuję i denerwuję, po prostu wstydzę się go i walcze z nim nie [...]

Okej, a jak traktować weekend? Jako totalny odpoczynek od wszelakich treningów (pon/śr/pią - siłownia, wto/czw - bieganie), czy bieganie zostawić? Dzięki za pomoc, leci sogacz :)

Potrzebujesz do tego diety z odpowiednim bilansem kalorycznym , tutaj uzyskasz indywidualną pomoc - http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Potrzebujesz do tego diety z odpowiednim bilansem kalorycznym , tutaj uzyskasz indywidualną pomoc - http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

[...] czy ortopedy? Jak myślicie? Czy zignorować to i cwiczyć dalej... Wiem, że nie wróżycie ze szklanej kuli, jednak proszę o jakąś wskazówkę. Przynajmniej co do jutrzejszego treningu. Dodaję jeszcze miskę. Proszę o pomoc :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdcc72f5d5d84e7b95c9fca1a93bbed1.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-03 19:35:07

[...] 15/15/15 15/15/15 Komentarz- MASAKRA Podciąganie - Nie dołożyłem, takie tam moje podciąganie.. szału nie robię. Wiosło - Ok, w grzbiecik wlazło jak trzeba, jakaś tam pomoc od nóg już się pojawiła. Półsztanga - Nowość bo i prostowniki poczułem... a tak to idealnie z tym, że 75 już waży. Martwy- HMMM, 105x8 z tym, że dwa to za ojczyznę [...]

spoko, to dzieki, teraz posklejam jakis plan i tez bede prosił o pomoc. Soga dam najblizszym czasie, nie zapomne tylko musze to wszytko ogarnac, jeszcze zostało mi pare art do przeczytania. Trzymaj sie, powodzenia !