pomoc

Odnawiam, bardzo proszę o pomoc błagam :P.

Dzięki wielkie za pomoc. Dałbym soga ale nie chce wejść. Złape cie jakoś w innym temacie to dam :-)

[...] ganiam za piłką i to porządnie, nie jak jakiś leser... stąd takie sugestie moje.. :( oczywiście, proszę o wzięcie tego pod uwagę, jeśli ma znaczenie, jeśli nie ... proszę o pomoc w przemeblowaniu planu odpowiednio, dobrym argumencie, dlaczego tak a nie inaczej.. podobnie też w kwestii, czy 3razy ten sam, czy coś typu A i B ?? pytam by coś [...]

Niestety wg mnie te wszystkie informacje mogą być pomocne, aby mi pomóc. Proszę, przeczytaj...

ułozyc diety nie jest tak trudne , wrzuc posiłki w ten kalkulator i wklej tu a napeno ktoś pomoze poprawi i masz pomoc za free tylko troche trzeba sie wysilić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

[...] dobra 2500 czy 3400 bo jest to ogromna roznica. I drugie pytanie czy moglby mi ktos na szybko powiedziec co to jest makaron razowy ( normalny makaron? ) ? Dzieki wielkie za pomoc zasypalbym was sogami jesli moglbym :* Edit: I jeszcze jedno jakie te warzywka do 3 "obiadu" bo juz mam marchew, pomidora moze papryka czerwona ? Zmieniony przez - [...]

[...] na 1 czy jak? no bo skoro dwójki poszly tak do przodu, złapałem przy tym pare kg masy no to max też powinien coś pojść a nie jakieś marne 2-3 kg.... co powiecie żeby zejść z progresją na 0,5kg na tydzien i jechać na tych jedynkach? żeby jakoś układ nerwowy sie przystosował czy coś? prosze o pomoc. plan taki jak ostatnio wklejałem tutaj w temacie

Dzięki za pomoc

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

jest dzial rowery na forum tam zapytaj masz szanse na bardziej fachowa pomoc

pilkaPN widzę, że sie starasz pomagać, ale jak w takiej kwesti nie umiesz odpowiedzieć, to .. może za wcześnie na pomoc? Autor tematu, wypowiedź od enda czytaj

[...] na ławce (wczoraj 4 sersie 95kg 9/8/8/8) w piątek 90kg 4x10p pytanie jeszcze czy ilość ćwiczeń którą robię tak jak teraz, nie przetrenowuje mięśni, lub czy też nie jest za mało ?? ale myślę że to chyba już nie istotne, bo trzeba zmian... czytając forum widzę, że warto :P dzięki i liczę na pomoc... biorąc pod uwagę taki tryb życia :( :( :(

[...] mi się wypełnić plan w 100%, ale nie mam jakiś wielkich wpadek, napadów obżarstwa itp) waga nie dosyć, że się zatrzymała to jeszcze poszła w górę do 96 kg;/ Co robić? Dodam, że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu lekkie cardio ok. 45-50 min. Zmniejszyć kcal? Czy to może być wina tego, że spożywam tak dużo białka? Jaki przyjąć rozkład BTW? Proszę o pomoc

Zatem postaram się przestawić na wodę ; ). Dzięki za pomoc i rady !!

Prosze o pomoc czy miał ktoś sytuacje iz 5 godzin po strzale z Testosteronem pokazała się czerwona wysypka na latce piersiowej ??? . wysypka czy plamy ? jak plamy to może to byś spowodowane skokiem ciśnienia

redukuje już od marca z 94 do 87,5 , chciałbym sprobowac tego środka dlatego prosze o pomoc

Raczej świeże są te rzeczy,odnosnie diety to nie mam jej jakos konkretnie ustawionej ale staram sie jesc produkty ktore jedzą osoby interesujace sie tym sprotem.Kreatyna mono byla brana ostatnio 2 tygodnie temu i zakonczyłem cykl.Moze postaram sie zmienic pore treningow i zobacze czy wtedy bede tez sie tak wypróznial. Bo przez caly dzien jest w [...]

Dzięki wielkie za pomoc narazie żadnego planu nie wybrałem jeszcze poczytam sobie, nie mam zbytnio możliwości zapisania się do klubu bo nie ma w mojej okolicy żadnego ;/, ale coś a przez ostatni rok nie orientuje sie ile urosłem ale dosyć sporo pewnie powyżej 6 cm, ale problem z kondycją miałem prawie zawsze, i zaczynam biegać na 1km na początku i [...]

Dziekuje wam za pomoc. Odezwe sie jak wyszlo za kilka dni :)

No cóż za wkur*** dzisiejszego dnia:/ chcesz pomóc człowiekowi, doradzić w treningu, diecie.. to Cie wyśmieje bo NIE MASZ RACJI, rozmowa była o diecie, chłopak mowi że koks z siłowni kazał mu kupić sobie białko jak nie ma w ogole diety, i jesc na kolacje 2 kostki sera białego + odzywka białkowa :o ale jak mu powiesz że to w ogóle nie ma sensu, [...]