pomoc

Nikt tu nic za ciebie nie ulozy... My mozemy ci pomoc/ podpowiedziec, ale nie odwalic cala robote... Uzupelnij ankiete i wtedy bedziemy cos radzic... zdr.

postaram sie przekonac dzieki za pomoc

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_o_ocen%C4%99_zdj%C4%99cia-t198349.html Przeszukując galerię sfd.pl znalazłem całkiem miłe zdjęcia. Czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu by mieć taką rzeźbę(oczywiście najpierw masę). W dyspozycji mam narazie 250 zeta i totalny brak sprzętu.Co mam więc kupiś na początek PS: Proszę tylko bez martego [...]

aha czyli nie ma znaczenia? bo myslałem ze po rozpuszczeniu w wodzie ten w proszku szybcije sie wchłonie... dzieki za pomoc

łatwo sie mowi ja potrzebuje konkrty nei mam ani planu ani diety jutro mam boks i nie wiem czy isc czy silownia tylko mam metlik moim celem jest masa ale chce takze cwiczyc. nie wiem jak to polaczyc prosze o pomoc??

panowie zoladek wzdecia Czym pomoc? Remik moze chodzilo oto ze kofeina jest diuretykiem i dlatego Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-07 17:14:21

ADD: Proszę o pomoc, bo jak stane przed lustrem to nie moge na siebie patrzeć. Muszę coś z tym zrobic.

[...] ze mialem dobrze rozpisane i chce wykonac tak jak mi poradziliscie nigdzie nie napisalem ze tak nie zrobie :) tylko pytalem czy cos moze byc wzamian... bo jak ty to napisales nie chce tego z**bac :P fakt igly sie nie boje, moge sie kuc co dzien byle efekty jakies byly, dzieki chlopy za pomoc,teraz bede towar kompletowal, napisze jakie efekty :)

Gocanowo/Kryszak.K. Pomoc w rozpisce kolejnego (bodajze 3 cyklu z Twojej reki) Zrobione, czekam na odpowiedz. PYRA: Teraz bedzie fatloss z naciskiem na klatke i inne partie traktowane po macoszemu przez poprzednie 2 eksperymenty.

jak sie zdjecia dodaje kolejne bo nie moge prosze o pomoc dam soga

Witam ! TO Z CZEGO MAM ZREZYGNOWAC A CO DOKUPIC ? pROSZE O POMOC !!!!

Siodema proponuje warzywa strączkowe, kukurydze, groszek, fasole etc. Powinno pomoc, bynajmniej na mnie zadzialalo. EDIT: aaaa no i zapomnialem o moim 'numero uno' czyli zielona herbata, ja biore z Herbapol'a. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-01-07 18:46:39

Przeczytaj co pisze!! obciążenia dobierasz indywidualnie, weźmiesz zbyt duze to nie ma co nawet zaczynać tego planu bo nic na nim nie zrobisz, zaczynasz od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększasz. Jak dla ciebie to jest zart i uważasz że masz większą wiedze, to nie pisz tutaj postów typu pomoc.

[...] barki a wtorek i piatek biceps przedramiona nogi tyle ze staram sie robic np w czwartek nieco inne cwiczenia niz w poniedzialek zeby zapobiec stagnacji(i dlatego to rozdrobnienie zeby "wyluskac" wiecej cwiczen). co do plecow to mysle je wlaczyc w srode i moze w sobote(tu mam na mysli drazek i cwiczenia na prostowniki). Prosze o pomoc

tiger po co pytasz o poradę skoro sam lepiej wiesz? Otrzymujesz tutaj dobra pomoc, a cwaniakujesz. Bierz sobie co chcesz, skoro mu tu ci mowimy, ze nawet w polowie tego nie wykorzystasz ze swoim stażem wiedzą i techniką treningu ( bo spójrzmy sobie prawdzie w oczy, po 3 miechach to Ty wiedzy o technice po prostu nie masz, choć oczywiście nie [...]

hej pereziusz! to typowy objaw po mocnym celnym low kicku .najlepszy jest czas, ale można sobie zrobić ciepłą/zimną kąpiel i rozciąganie,powinno pomóc. bieg zrób jak przejdzie i nie próbuj nadrabiać! na przyszłość sugeruję obronę przed low kickiem. http://pl.youtube.com/watch?v=JwFy5Iwd5Wg

bananaya naprawde bardzo mi pomogles tymi linkami :D teraz juz mniej wiecej ogarniam o co tu chodzi po przeczytaniu tamtych tematow :) dzieki wam za pomoc jeszcze poszukam o diecie do tego FBW=)

Mozna-ale nie otrzymasz w ten sposob rzeczowej pomocy. Chcesz aby ci ktos napisal "bierz co 6 dni po 3 zastrzyki"? Uwierzysz mu? Im dokladniej wypelniona ankieta tym precyzyjniej mozna pomoc.

[...] miejsce na jeszcze jedna dlon. lokcie sciskane udami- rozstaw mniejszy niz dloni. kciuk pod sztanga. dobre cwiczenie, nie czulem przedramienia, ale hmm nadgarstki. ma mi to pomoc w zwalczeniu bolu w przedramieniu i wierze ze tak bedzie. 5. brzuch jakies 3s cwiczen w kolejnosci dol-skos-gora. bede wdzieczny jak mi ktos powie jak sie wkleja [...]

Dane: Wiek 18 lat, Staz 2 miesiace, 185cm/72kg, dieta srednio, staram sie jesc o rownych godzinach glownie rzeczy niskotluszcowe, jesli tluszcz to ryb lub roslinny, piersi z kurczaka, ryz, makaron, warzywa, pijam po okolo 2 litry wody dziennie. Z supli na dniach dostane ostrowie wpc80. Przeciwskazan raczej nie mam. Co do zalozen, wiec chcialbym [...]