Witam wszystkich. Moja historia z bólami w okolicach lędźwiowo - krzyżowych jest trochę długa. Ponad rok temu rozpocząłem grę w piłkę nożną, w miejscowym klubie. Po około 6 miesiącach treningów i meczów piłkarskich postanowiłem chodzić na siłownię. W około siódmym miesiącu gry w klubie (po jednym miesiącu chodzenia na siłownię) zacząłem podczas [...]
[...] chodzi o kwestie finansowe to tez nie chciałabym wydawać milionów na przeróżniste jedzenie a bardziej skupić się na produktach bardziej popularnych w naszych sklepach o cenach w miarę rozważnych. Bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń, zdjęcia oraz rozpiskę ile ważę itp wrzucę za parę godzin jak tylko znajdę miarkę :D
[...] tran. Myślę o tym żeby po Nowym Roku wprowadzić jakieś zmiany w misce, bo wydaje mi się, że coś opornie ta redukcja idzie. Czy to dobry pomysł? Przydałaby mi się jakaś pomoc w związku z tym, bo ja to się nie znam i nie mam pojęcia jakie zmiany mogłabym wprowadzić ;-) Trenio będzie jednak jutro (a nie dziś jak planowałam), bo znajdę czas 8-) [...]
Witam, chciałbym poprawić siłę strzału i ogólną kondycję. Czy obciążenia na nogi 2,3 kg na jedną ( http://i1102.photobucket.com/albums/g446/przemytnik/lkjhgfdsa.jpg ) mogą mi w tym w jakikolwiek pomóc a bynajmniej nie zaszkodzić np. na stawy? I jeżeli mogę prosić to prosiłbym o ogólną rozpiskę w jaki sposób miałbym z nimi trenować tak co by [...]
[...] + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest raczej dział dla początkujących. jak chcesz efektywnie ćwiczyć siłowym treningiem -cio by to nie oznaczało dla Ciebie- skoro brak Ci podstaw, bez [...]
[...] i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał energię (spalał kalorie), co może przy pomocy diety pomóc zredukować resztkę tłuszczu. Ale - redukując kolejne 3-5kg będziesz pewnie wyglądał dość patykowato. Mógłbyś wrzucić aktualne zdjęcie ciała? Bez głowy [...]
Witam Państwa bardzo prosze o pomoc, pokierowanie cokolwiek. mam 22 latamam dysplazje stawowbiodrowych.leze jakis czas w lozku bo towarzyszy mi straszliwy bol. przyjmuje tramal, ktory juz nie pomaga. nie mam przez to zycia. jest mi bardzo ciezko. prosze powiedziec mi co mam zrobic. jestem w kolejce n aosteotomie ale ma byc za 2 lata. nie daje juz [...]
[...] tematach podwieszonych znajdziesz ankiete, po drugie skopiuj ja i tutal wklej wypelniona. Po trzecie co Ty chcesz osiagnac? nic o Tobie nie wiemy a jak ludzie tutaj maja Ci pomoc? chcesz cwiczyc tylko klatke? ochyba nie o to chodzi. Jak bedziesz mial dobru trening, dobrze sie odzywial i duzo spal to nie widze przeszkod bys sukcesywnie [...]
Witam prosze ocenic nastepujacy split: PON: KLATKA BICEPS WT: PLECY TRICEPS SR: BARKI BICEPS CZW: PLECY KLATKA PT: BARKI TRICEPS SOB: WOLNE NIE: WOLNE Wychodzee z zalozenia ze na redukcji kazda partia powinna byc cwiczona 2x w tygodniu, nie jestem przekonany co do tej sprawy jesli chodzi o klatke plecy. Prosze o pomoc pozdrawiam
Ale w czym niby tu Gluatatione mialby pomoc?? W poprawie apetytu?? No bez zartow. Troszke w innych celach sie go stosuje, ale bynajmniej nie na poprawe apetytu. co nie zmienia faktu, ze warto go dodawac do cykli i to nie tylko tych na srodkach orlanych.
Witam ! Wiem , że podobnych tematów było wiele , ale chciałbym się o coś zapytać . W ostatnim czasie zacząłem dietę na masę . Robię treningi siłowe i uczęszczam na zajęcia sportów walki . Ćwiczę również solidnie brzuch . Czy robiąc dietę na masę brzuch mi jeszcze bardziej nie urośnie ? bo i tak mam spory
Nigdy do tej pory nie miałem problemów z apetytem na orlach, nawet przy takich PH jak M-drol wszystko było ok. Teraz po przerwie 1,5 rocznej od orali (tylko wino kilka miesięcy temu) nawet nie brałem pod uwagę problemów z apetytem. Teraz już nic nie zdziałam, aero przykręcę bardziej więcej herbat ziołowych i próbuję wycisnąć max z tego antka. [...]
[...] 80kg, stosuję restrykcyjną diętę, praktycznie cały czas mam ujemny bilans kaloryczny, waga spada a brzuch jest niemalże cały czas taki sam. I tu moje pytanie, ,moja prośba o pomoc. Czy jest to efekt tego ze kiedys ważyłem te 104kg i nic już z tym nie mogę zrobić? Czy może jest to jakaś kwestia genetyczna i nic nie poradzę czy może robie coś zle i [...]
[...] oliwy z oliwek | 20-30g migdałów VI Posiłek przed snem: *2 serki wiejskie *20g migdałów TRENING O GODZINIE 17:00. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU DAWKA CREAFORCE + EEASYGAIN MASS. Czekam na pomoc, Dzięki ZA POMOC NA PEWNO SIĘ ODWDZIĘCZĘ :) Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:23 Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej dni na trening (często jestem poza domem 13-14h dziennie). Moje treningi aktualnie opierają się na planie weidera bo taki na początku znalazłem. Chciałbym prosić o pomoc w kwestii zmiany diety gdy zacznę robić masę, porad jak rozłożyć treningi (max 4 dni w tygodniu) i czy inwestować w jakieś suplementy. Zapomniałem dodać, że ćwiczę w [...]
[...] że to jedyny sposób na smacznego kurczaka. Pytam się bo zwiększam w swojej diecie ilość kurczaka, a nawet będę ją o niego opierał by ładnie przytyć na masie, więc proszę o pomoc, jaki kurczak najlepszy Gotowany? Smażony? Pieczony? I jak to zrobić, byłbym wdzięczny za jakiś link. P.s. Szukałem po googlach i nic tam prawie nie ma, posty 15 latków [...]
[...] że po obwodach idzie masa a u mnie z masą raczej lipa. Dopiero po obwodzie chcę przejść do 8. poziomu tylko nie wiem jak zrobić ten obwód- czy muszę powtarzać wszystkie poziomy od 2. do 7. ? i ile powinny poszczególne poziomy trwać ? robić tak jakbym zaczynał ćwiczyć od początku czy na każdy poziom poświęcać po 2, 3 tygodnie ? prosze o pomoc
[...] jako takie są na plecach, ramionach (34,5cm) i klacie - za to barki są kiepskie. Chciałbym zwiększyć masę barków, klaty, ramion, przedramion, pleców (tylko !). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu mi odpowiedniego planu. O diecie na masę wiem, także z tym nie mam problemu. Mój pomysł na plan jest następujący : 1. Poniedziałek . -plecy - podciąganie na [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
