pomoc

Macie Panowie racje, dzięki za wszelkie sugestie i pomoc. Przenoszę się z tematem dla początkujących. Sorry za kłopot i brak zorientowania :)

5x5 to założenie tego planu treningowego. W czym ma pomóc/będzie lepsza większa ilość powtórzeń ?

[...] w miarę do góry wtedy z tego co pamiętam waga wahała się 72-73.5 teraz 77,5- 79,5 więc nie wiem w sumie już co robić jak robić żeby było dobrze, pogubiłem się trochę i nie wiem jakie wnioski wyciągnąć z tego wszystkiego dlatego zwracam się po pomoc bo czasami dopada mnie faktycznie już złość deprecha niechcenie etc. ale staram się jak umiem

Panowie, dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o podział to kierowałem się taką zasadą (może błędnie, dlatego proszę o pomoc), że PUSH -> klatka, barki, triceps (do tego dałem brzuch i łydki, żeby nie było tak dużo w pull) PULL - nogi, plecy, biceps i przedramię (bez łydek); Nie wiem co zrobić z tym bicepsem, bo nieźle mi się pompuje na treningu, ale [...]

blackmaster3 DIETA- nie podam ci , bo od tego nie jestem, wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam zasięgaj rady . Jeśli nie posiadasz sprzętu to w takim razie nie jest to dział dla ciebie . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tutaj otrzymasz pomoc

Dziękuje za pomoc :)>

Zdałam wszystko za pierwszym podejściem. Przy tej okazji chciałabym złożyć najserdeczniejsze podziękowania dla kejt za jej nieocenioną pomoc w krytycznym momencie moich przygotowań. Dziękuję ze wszystkich sił. Gdyby ktoś miał jakieś pytania, proszę o kontakt. Pozdrawiam Wszystkich Kandydatów. :) Nie załamujcie się, przejdziecie to! :)

no coz ci moge doradzic kolega mial podobny problem,tez pod lopatka guzek mu sie zrobil jakis wodniak to byl nie bylo to grozne,radze ci isc do lekarza bo to on tylko ci moze pomoc pozdrawiam

Mam pytanie do Wodyna mianowicie napisałeś w poście taki trik: najlepszy trick na nadgarstki; chwyc szeroko a zamiast na bicepse skupiaj sie na zaciskaniu palcami sztangi, ale MOCNO!!!! Czy taki zabieg pozwala wzmocnic w jakiś sposób nadgarski? Pytam bo dosc często bolą mnie nadgarstki po uginaniu prostym gryfem a jednak to ćwiczenie zdecydowanie [...]

jasiex_pl Więc ustalmy, zaczynam czwartek trening plecami. Tutaj mam pare pytań. Mam strasznie zaniedbane plecy. Po porządnym wiosłowaniu często nie potrafię dokładnie zrobić martwego. Można to przełożyć na inny dzień?. SKORO W PLERACHG SZYBKO TRACISZ SILY TO SUGERUJE ROZLACZYC PLECY NA 3 DNI: PRZYKLADOWY MATRIX: WT: PO NOGACH MARTWY CIAG NA 10 [...]

Dzięki WODYN jak zwykle mozna na Ciebie liczyc dzięki serdeczne za pomoc bo z bolami nadgarstków sie troszke borykam sprawdze dzis uginanie nadgarstków tylko w drugiej fazie ruchu dzis akurat przedramie i dam znac wieczorem jak odczucia dzięki pozdro

Dzięki za pomoc a mam jeszczepytanie czy stosowac podstawowe cwiczenia jak uginanie nadgarstków podchwytem nachwytem czyjeszcze cos dokładac dla urozmaicenia. Sprawdze ten trening i myśle ze da porządane efekty nigdy nie traktowałem az taka dawką przedramion i tu pewnie tkwił bład Dzieki Krzych666 pozdrawiam

[...] Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za mocny? Co do diety to jej rozpisalem i staram sie ja przekonywac zeby ja stosowala caly czas. Tylko ze ona lubi same nie zdrowe rzeczy wiec jest to dosc trudne... No ale cwiczy ograniczyla kalorie - narazie je to co jej mowie i teraz chce sobie wziasc jakis spalacz - napewno nie zaszkodzi a moze pomoc

OK. Już sam zrobiłem inny, bardzo dziękuje za pomoc i zaangażowanie. Pozdrawiam! Temat do zamknięcia.

[...] nie chcę zrobić z siebie potężnego kulturysty - ale myślę że jak bym zarzucił jakiś steryd to po po pierwsze równowaga pomiędzy hormonami się wyreguluje a poza tym może tę mięśnie które bym na tym zrobił zmieniły by moją budowę na w miarę normalną. (Może te lipo by trochę zeszło). Dlatego proszę was o pomoc i poradę co ewentualnie mógł bym wziąć.

[...] + praca siedzaca) ogólnie tą diete doradził mi znajomy co już trochę na siłowni ćwiczy, i zacząłem się stosować do niej jednak po policzeniu tego wszystkiego wyszło mi że jem za mało i stosunki poszczególnych składników są zle. Więc temu kieruje się do was z prośbą o pomoc w tej sprawie Zmieniony przez - berserker24 w dniu 2015-01-14 17:56:23

Mam nadzieję że z głowy mi nie wyleci i dam znać dla innych bo ogólnie czasami ciężko znaleźć i dobrego lekarza i czasami trzeba coś samemu zasugerować a post może pomóc

Dzięki za pomoc. Mam tylko kilka pytań: 1. Dlaczego Wyrzucić Omege 3 i HMB wieczorem a w dzien dać tylko 2 capsy Omegi i 2 capsy HMB po treningu?? 2. Dlaczego lepiej jest dać kretke, taurynę i HMB przed treningiem ?? 4. Po co dawać aż tyle witamin. Wszędzie jest napisane że jeżeli chodzi o olimpowskie Multiple Sport wystarczy 1caps min + 1 caps [...]

Dzieki za szybka pomoc ! łap soga :D

A co to my prowadzimy pomoc charytatywna czy co? zdr.