pomoc

Jeszcze podsumowując nie jest to klasyczny trening siłowy żeby było klarowne, pomieszaliśmy tu kilka opcji, które moga pomóc

witam oczywiscie ,ze chce z tego wyjsc, bo jak teraz sie nie uda, to juz nigdy ,bo bede juz tylko sie starzal. a z tego co wiem, to tylko organizm mlodego czlowieka ma najlepsze sily napracze. jak wiesz jak pomoc w tym przypadku to daj prosze znac. pozdro

dzieki serdeczne za pomoc. przypomnialo mi sie ,ze bylem raz u innego masazysty kregaza niz zwykle i powiedzial mi,ze mam sporo kregow do poustawiania i ,ze w jego gabinecie zajie to jakis rok, po 2 wizyty w tygodniu+cwiczenia.powiedzil,z enie moge zaprzestac cwiczyc bo sie wtedy rozpadne.hehehe nie zla diagnoza.#nop zupelnie o nim zapomnialem bo [...]

Podstawą jest dieta, wiec dział dieta i to co chcesz osiągnać ? jaką sylwetkę chcesz budować i czy tylko ćwiczenia mają pomóc w regeneracji krzyża ze tak powiem ? bo trening to jedno a dieta to druga strona a zarazem podstawa do tego co budujemy.

Tutaj możemy pomóc Ci w sprawie treningu. W sprawie diety jest dział Odżywianie. Napisz na początek, jaki masz staż treningowy i co rozumiesz pod pojęciem: siła. Chcesz robić np. więcej podciągnięć na drażku, czy potrafić podciągnąć się z dziewczyną uczepioną do pasa W domu możemy pracować nad wytrzymałością siłową, dynamiką i masą. Siła w [...]

[...] zupełnie słodycze, ziemniaki zastąpić kaszą, makaronem, ryżem (oczywiście w niewielkiej ilości), jeść mięso, posiłki co 3h (do tej pory jadłam wtedy kiedy byłam głodna ; śniadanie, 2 śniadanie, obiad, czasami kolacja), ograniczyć soki i zastąpić je wodą mineralną... Liczę na Waszą pomoc ! Zmieniony przez - charlotte69 w dniu 2012-01-31 21:00:02

Witaj! Fajnie, ze zgodnie z moja sugestia zalozyles Swoj temat, gdzie bedziemy mogli pomoc Tobie indywidualnie. Pytales o mocny spalacz w temacie mocnych pre itd. Ja osobiscie tutaj nie widze potrzeby siegania juz po spalacz fatu, gdy mamy BF w granicach 20%. mozna na razie pokombinowac sama dieta, zostawic trening silowy bez zmian, dodac cardio i [...]

[...] możemy coś zasugerować, oczywiście jakiś spalasz mógłby lekko pomóc, po to, żeby podkręcić termogenezę czy po prostu poprawić perfomance na treningu, tutaj kofeina by była pomocna, ale też beta alanina, ekstrakt z buraka. Widze, że bierzesz boogiemana, to kompleksowa przedtreningówka i też będzie ok. Warto jednak pochylić się nieco nad np, [...]

Trudno mówić o strefie komfortu jak się kiedyś jadło ile chciało, lenistwo poziom expert i w ogóle ;) Aby dojść do tego co jest obecnie trzeba było dużo zrobić i na laurach na pewno nie spocznę (motywacja do treningów itp jest bardzo duża, każde wyjście na siłownię cieszy, a DOMSy są mile widzianym dowodem świadczącym o dobrym treningu). Może nie [...]

[...] poniżej trzeba by zrobić, czy można z czegoś zrezygnować, bo koszty są dość znaczące. - testosteron - prolaktyna - progesteron - FSH - LH - SHBG - Estradiol - TSH - FT3 - FT4 - Witamina D - Magnez - Wapń - Kortyzol - Żelazo - Ferrytyna - Homocysteina - OB - CRP Co można by pominąć, a może coś koniecznie dodać? Z góry dzięki za szybką pomoc.

Niestety w kwestii niskiego poziomu testosteronu niewiele jesteś w stanie zrobić chcąc uzyskać pomoc przez narodowy fundusz zdrowia. Nie ma jak na tę chwilę pomocy w tym kierunku. Szczególnie, że teoretycznie poziom ten mieści się w normie. Jak na tę chwilę, możesz postarać się wprowadzić podstawy tego, aby podnieść go jak najwyższej. Będzie to: [...]

czy nikt nie moze mi na tym forum pomoc ?

miejmy nadzieje ze bedzie git. Dziki za pomoc. @All. Jak by komuś sie coś przypomniało to chętnie wyslucham jakieś rady. Dieta startuje za 2 tyg. 5

heh jak dobrze wiedziec ze nie jestem sam na tym swiecie z takimi problemami :) az mi normalnie raznije :) dz za pomoc jutro wypytam sie fryzjera moze powie cos madrego i doradzi cos jeszcze innego ;d jak tak to przyjde tu i sie pochwale nowinkami z tej dziedziny ;) a tym czasem pzdr. dla wszytskich którzy maja podobne problemy co Matrix ;)

na Twoim miejscu zaczelabym cos konkretnego z tym robic, miedzy innymi gruntowne zmiany diety moga Ci pomoc. Kwas w organizmie sprzyja rozwojowi komorek rakowych a zabija te zdrowe , ale to w najgroszym wypadku. Kto wie, czy nie masz juz wrzodow zoladka. Zaczelabym od : - spozywania wody mineralnej o malej zawartosci sodu w porach [...]

WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12 10 8 teraz mysle ze ok Wielkie dzieki za pomoc:)!!

Uzyskam jakąś pomoc/informacje?

[...] sprzet wlacznie z laweczka za "kilka" dolarow, ale nigdzie nie moge dopasc krazkow, zas nowych nie bede kupowal bo za 20kg zeliwa krzycza sobie 55$. Dysponuje obciazeniem 37 kg + 4kg gryf lamany lub 7 kg gryf prosty. W przysiadzie - 25 powtorzen/seria 41 kg, martwy 20 powtorzen/seria 41 kg, wyciskanie 15 powtorzen/ seria 44kg. Dzieki za pomoc :)

[...] sztangielek bokiem w opadzie 10 10 10 10 superseria: Francuskie w leżeniu 12 9 6 6 Uginanie ramion ze sztangą 12 9 6 6 superseria: Uginanie ramion chwyt młotkowy 12 9 6 6 Francuskie w siedzeniu 12 9 6 6 jeżeli po 2-3 tygodniach będe miał mało siły przy barkach to zmienię rozkład dni:) bardzo dziękuję za pomoc. SOG duchowy odemnie. Pozdrawiam.

Normalne zapotrzebowanie: http://imageshack.us/a/img33/4619/903s.jpg -30%/+10% http://imageshack.us/a/img534/4986/qwtm.jpg Widząc po waszych odpowiedziach sądzę, że to was trochę zirytowało i za to przepraszam i dziękuję tym samym za pomoc!