pomoc

oki dziękuje za pomoc

Ja bym polecił zmiksowane miękkie owoce np. truskawki, maliny. Truskawki daję niemal do wszystkiego. Jak chcesz bardziej "dżemiastą" konsystencję to dodaj ociupinę żelatyny i na chwilę do lodówki. Powinno pomóc ;-) Druga opcja: polewa czekoladowa (kakaowa). Bierzesz dosłownie 10g kakao (ale PRAWDZIWEGO, a nie jakieś Puchatki itp), możesz dadać [...]

witam chciał bym się zredukować 20bf do 13bf w jak najkrótszym czasie bez efektu jojo a wiec tak trening mam ułożony tylko diete musze dopiac wklejam tutaj mój pomysl niestety nie wiem jak wyliczać zapotrzebowanie na BTW proszę korygować jak jest złą a wiec tak trenuje 6 dni w tyg aeroby 3-5 po 45-60min posiłek 1 525kcal, 38g białko, 20g [...]

Witam. Aktualnie jestem na cyklu cypio. Daje dwa strzały po 250mg tygodniowo. Wziąłem 13 strzałów - na cykl mam 20. Moje pytania: -posiadam 100metki, czy jest sens dołączać teraz metke do cyklu, czy lepiej sie odblokować i zacząć nowy cykl na mecie. -posiadam także 5 strzałów propa, czy można to jakoś połączyć dla lepszych efektów - kiedy i w [...]

Jem raz dziennie posiłek z węglami tylko do tej pory miałem 4 treningi na siłowni , i jadłem owy posiłek po treningu było to około 17 , teraz mam 4 treningi tylko SW i kończą się o 21 , i ktoś mi mamrotał żeby je jeść przed treningiem jakieś 3 godziny i teraz nie wiem kiedy ten posiłek z węglami dodać , z góry dziennik za pomoc

[...] mi, czy przy moim wzroście i wadze jest to dobre osiągnięcie? A moja dieta to nie dieta, ale jadam często 2 worki ryżu 200g+ do tego dolewam mleka, jogurty, kaszę, mięso. Ale chciałbym żeby efekty były lepsze bo mam tylko 32 w bicepsie. Co proponujecie żebym poprawił?, liczę na waszą pomoc. Zmieniony przez - PusZkinQ w dniu 2013-12-08 01:18:52

Witam :) chciałbym prosić o pomoc w początkach na siłowni tzn. od czego mam zacząć co i jak, ponieważ dopiero zaczynam, a wcześniej mało kiedy chodziłem na siłownie. Mam 17 lat, 77 kg wagi, 177 cm wzrostu. Przez 8 lat trenowałem piłkę nożną. Wcześniej paliłem jakiś czas, teraz nie pale od około miesiąca jeśli to ma jakieś znaczenie. Jeśli to nie [...]

dzięki za pomoc , pomijam już fakt że za pierwszym razem dałem pełną miarkę :D , smak był za intensywny nawet z litrem wody , ale dało radę wypić :D Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-12-08 01:04:13

Czy mogę robić np. na jednym treningu klatki piersiowej 4 serie o wysokiej ilości powtórzeń i 4 serie o niskiej ilości ? Czy może na jednym treningu wysoka ilość powtórzeń, na drugim mała ilość powtórzeń.. ? A może mogę robić tak i tak ? Dzięki za pomoc.

[...] z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść [...]

Zmień lekarza jeśli ten nie potrafi pomóc.

Poprawię trochę ten grafik zmniejsze ilość serii na każda partię i myślę że będzie dobrze jakaś dietkę do tego :) Dziękuje za pomoc a poleciłbyś jakaś odżywkę dokładnie przedtrenigówkę?

Od 2 lat biorę Madopar HBS 3 razy dz. i Madopar w zawiesinie 3x dz. 62,5 mg oraz zaldiar, tramal - bóle są coraz mocniejsze. Chodzę w ciągu dnia i nocy. Jestem wykończona fizycznie i psychicznie. Lekarz powiedział, że nie ma innych leków. Błagam i proszę o pomoc. Basia

[...] 2 miesiace temu -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1106a7eadce1aff4.html Zdjecie z dzisiaj -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/74fd966c8a482da3.html , http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb18623b5693c43b.html Jeśli nie ten dział, to z góry przepraszam :) Prosze o porady, pomoc :) Zmieniony przez - JEDYNKA w dniu 2013-12-07 23:05:22

[...] miało być na jednej nodze - ale to jeszcze nie ten poziom zayebistości, więc robione normalnie. Wypady chodzone zastąpiły ćwiczenie, którego nie odnalazłam na YT, czekam na pomoc. Przy wykrokach w bok powinnam jeszcze zrobić skręt i wyskok - jak mnie następnym razem plyo nie zabije to spróbuje %-) *** Flor wipers - wersja dla leszczy [...]

[...] II - http://allegro.pl/2x10-kg-zestaw-hantli-zeliwne-kup-hantle-cwicz-je-i3741624388.html III - http://allegro.pl/2x10kg-zestaw-hantli-kup-hantle-zeliwne-cwicz-pq-i3741624356.html IV - http://allegro.pl/hantle-zeliwne-20-kg-hertz-exclusive-2-x-10kg-i3750773199.html Dziekuję za pomoc :) Zmieniony przez - Rafichi w dniu 2013-12-07 22:41:44

Witam, Chcę ułożyć trzydniowy trening split oparty przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych. Prosiłbym o pomoc w dopełnieniu poniższego planu i o ewentualne wskazówki: Trening I (Plecy, tył barków, biceps): - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie na drążku nachwytem 3x max - Wiosłowanie (sztangą czy sztangielkami?) w opadzie tułowia 4x8 - Ściąganie [...]

Ha ha pamietam jeszcze jedna akcje :D Pocztki siłowni robię na skosie 30 kg i chłopaki cos sobie tam opowiadali a ja juz byłem tak padnięty ostatnia seria i zaczałe sie śmiać Ci zasmiast mi pomóc to bekka i teksty Bonus RPK razem ponad 30 kilo :D haha i tak ciagle zdjecia zrobili i dopiero pomogli ;D Kolejna akcja ostatnio kolega robi na [...]

Witam Wiek 19 , Wzrost 190, Waga 83, cel przyrost masy miesniowej ( Do czwartego posilku zamierzam dodawac warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188a057476e74f70bfe776c40e6e2acd.png

[...] sie nie podniosę, czy to możliwe żebym ąz tak był słaby żeby się nie podciągnąć? Może to wina, tego że drążek jest nisko zamontowany? Jeśli to mało siły, to czy mógłbym jakoś inaczej :nadropić" jakimś innym ćwiczeniem? I czy prostowniki powinny boleć tzn. powinienem je dość mocno czuć? Czy coś źle robię? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam, Kris ;)