pomoc

[...] wins 30 lub 40mg ed po cyklu PCT 1- nolva 20mg ed //do konca odbloku 3tyg po eq clom 150/100/100/50... + 30mg efk + 2dni on/off sally (dawka zalezna od dzialania) HCG pod reka dodam ze cykl planuje gdzies kolo wrzesnia. narazie max redukcja. waga startowa 100kg. z gory dzieki za konkret pomoc. Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-06-25 18:39:42

[...] masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : [...]

[...] uzupełnić białkiem po siłce ( ale glikogen to chyba węgle ? )i dopiero zabrać się za aeroby...a z drugiej strony nie posiadam BCAA więc problem jest oczywisty. Co lepiej zrobic i dlaczego ? Z gory dzieki za pomoc. EDIT: kupie BCAA jak bedzie dopływ kasy jestem na etapie szukania nowej pracy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:12:42

[...] i biceps, tyle i tyle serii po tyle razy - środa. Aktualnie w domu mam tylko hantle 20kg. Co do ćwiczeń z podparciem o np. szafki lub krzesło też nie będzie problemu. Prosiłbym jedynie o dokładne objaśnienie ich :3 Tak jak wspominałem, mam wielki zapał i mógłbym zacząć już dzisiaj, tylko brakuje mi rozpiski treningów! :( Bardzo proszę o pomoc!

[...] I ostatnie pytanie: Jak do tej pory nie kupowałem żadnych odżywek, tylko jadłem więcej posiłków, które mają więcej białka, ale przy moim wysiłku chyba przydałaby się pomoc jakiś odżywek. Najbardziej pasowałaby mi : Ostrowia WPC 80%, gdyż jest najtańsza. Ale mam takie pytanie czy używanie jej nie ma jakiś efektów ubocznych?? Z góry [...]

[...] 1 miesiąc. Co o tym sądzicie czy katowanie klatki 3 razy w tygodniu nie przyniesie negatywnych skutków? Aha co do treningu na podtrzymanie czy stosuje do niego jakies dodatkowe ćwiczenie na klatke i czy po skończeniu go znow moge powrócić do tego treningu na siłe co podałem wyżej? moge go robić caly czas czy od czasu do czasu? dzieki za pomoc.

Siema. tak jak w temacie potrzebuje aby ktoś ocenił trening który chce stosować, a jeśli nie jest dobry proszę o pomoc. Dzień 1: 1. Martwy ciąg: 8, 8, 6, 4, 3 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu: 8, 8, 6, 6, 6, 4 3. Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie z obciążeniem: 10, 8, 6, 6, 6 4. Uginanie [...]

[...] te programy np. Kangaroohops już po 4 tygodniach zauwarzyli poprawę wyskoku nawet o 10cm, a u mnie nic Najbardziej mnie martwi to, że pomimo iż mój obecny wyskok nie jest jakiś super, bo mój zasięg to zaledwie ok. 3,10m przy wzroście 188cm, 80kg (wiek 17 lat), a i tak nie che się on zwiększyć, choć trochę. Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam.

[...] 3x15 - pompki na poręczeach - tak jak drążek - wiosłowanie 5x5 - wznosy hantelek w opadzie 3x10 - łydki Co sądzicie o tym planie? Jest OK czy może lepiej push/pull/legs które tutaj często się przewija? Chcę sobie dawać mocno w nogi i wzmocnić całą obręcz barkową. No i przy okazji poprawić trochę wygląd ;) Z góry dzięki za pomoc Pozdro :)

Cześć wam, pewnie niektórzy mnie tu wyśmieją no ale nie każdy jest mistrzem fizycznym. Ja jednak myślę że byłbym w stanie osiągnąć "coś", tylko potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo [...]

[...] piję itd :P Ogólnie mam tak dość długo już nie pamiętam od kiedy, ale myślę, że warto poprawić kondycję. O tym, że robi mi się czasami biało przed oczami mówiłem lekarzowi, ale jakoś nie zwrócił na to większej uwagi, więc pewnie to nic takiego. Chciałbym wiedzieć jak stopniowo i bez dużego obciążenia poprawić swój stan. Liczę na Waszą pomoc :P

[...] wykroczne - 2s - wspięcia na palce - 3s Plecy (za około 3 tyg. będę posiadał drążek) - wiosłowanie w opadzie - 5s - unoszenie tułowia z opadu - 3s Biceps - uginanie ramion z supinacja - 2s - uginanie ramion podchwytem stojąc - 2s - uginanie ramion w oparciu o kolano - 2s A-B-W-A-B-W-W Proszę o pomoc i wyrozumiałość, z góry dziękuję i pozdrawiam!

Witam, Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i treningu. Będę bardzo wdzięczna, gdyż nie jestem pewna czy wybrałam dobry program dla siebie. Ważę 58 kg. 1,58 cm. 34 lata. Tłuszcz około 26-28% ( tak pokazuje waga ). CEL: 51 kg. Tłuszcz 19-20%. MOJE PYTANIA: 1/ czy za dużo cardio może zjeść moje mięśnie i spowolnić metabolizm ? 2/ jestem [...]

[...] siłki z takowym sprzętem to dajcie znać chociaż jaki rabat od Keltona dostaliście bo mi nie chcą zejść więcej niż 4-5 procent (przy zamówieniu za około 8 tyś.) Dziękować za pomoc i niech masa (lub rzeźba-jak kto woli będzie z wami P.S. Temat otworzyłem również w "po siłowni o siłowni", za dublowanie sorka ale nie zauważyłem na początku działu [...]

[...] a może brakuje czegoś innego? Jakby ktoś miał jakieś uwagi (chociaż najmniejsze) to proszę śmiało pisać, dodam że będzie to moja pierwsza redukcja i chciałbym się do niej jak najlepiej przygotować. Wiek - 19, wzrost - 180cm, waga - 76kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0b9708cf3a4f2a9193736d815523c6.png

Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]

[...] Martwy ciąg (MAX) : nie robie max ale ostatnia serie 10 x 115 Przysiad (MAX) : nie wiem czy bedzie dobrze na pierwszy raz ale chce walnac propa i wino przez ok 8tyg... prosze o rozpisanie jakie dawki brac celem cyklu ma byc sila i troche miesa. planuje cykl na wrzesien,pazdziernik a po tym bedzie mocna wycinka. z gory dzieki za pomoc.

[...] to moj plan treningowy,mam diete a do diety tagże gainer. Moim celem jest zwiekszenie siły i masy. Mam 16lat w tym roku 17 waze 71kg wzrost z 175cm i czy ten plan jest dobry czy nie i co by zmienic czy za duzo seri czy styka.Czy zmiejszyc ilosc seri a zwiekszyc kilo czy jak?;]I czy w ogole dobry plan jak na sile i mase? Prosze o pomoc;]

[...] jak wrzucić hcg nie chce tego rozwiazania, ze od 3 tygodnia 500ui week przez caly cykl, wolałbym co iles tygodni cala ampe (oczywiscie nie naraz)? no i pct (tu prosze najbardziej o pomoc czy dobrze mysle) hcg 5000ui rozbite co dwa dni tak zeby skonczyc dwa dni przed clomem clom 10 dni po ostatnim strzale tescia 20 dni 50mg ed (czy lepiej 30 dni?)

[...] sklepie SFD 750g WPC oraz 300g monohydratu z Vitalmaksa i o ile nie trapi mnie kupienie kreatyny, o tyle zastanawiam się, czy owe białko jest mi w ogóle potrzebne, jako że w mojej diecie nie ma raczej braków białkowych. Dlatego też jestem ciekaw, czy WPC mogłoby chociaż spełniać rolę posiłku antykatabolicznego. Dziękuję ślicznie za wszelką pomoc.