pomoc

[...] pytanie czy jak zaczne ładowac sie weglami to czy mam przekroczyc swoje stałe zapotrzebowanie kaloryczne czy lepiej trzymac sie tego zapotrzebowania i go nie przekraczac.za pomoc z góry bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: [...]

Jak w temacie prosiłbym o pomoc w dobrze jakiegoś suplementu, który nie będzie powodował żadnych skutków ubocznych(żeby mój organizm mógł normalnie funkcjonować w czasie szkoły). Zrzuciłem już 5 kg bez żadnych suplementów, jednak teraz idzie to strasznie opornie. Chiałbym, aby efekty A6W,króre robię były widoczne no i zrzucić tak do 78 kg. [...]

[...] DZIEŃ 3 Barki: 1.wyciskanie sztangi zza glowy 4x12 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x15 3.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12 Biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4x10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x12 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 Bardzo prosze o pomoc:) Pozdrawiam

[...] BOKIEM W GÓRĘ 3X12 3. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 4X8 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:3X12 2. PRZYSIADY WYKROCZNE:4X10 3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU:4X12 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 4Xmax 2. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE: 3xMAX Będę wdzięczny za wszystkie uwagi i poprawy planu. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt Chcialbym abyscie glownie zwrocili uwage na : -Ilosc kalorii (ma to byc dieta redukcyjna) -Rozlozenie zapotrzebowanie kalorycznego na tluszcze/bialka/ww -Rozlozenie tluszczy/bialek/ww -Produkty w danych posilkach I jakas ewentualna pomoc w ustaleniu ilosci/wagi produktow w danych posilkach :) Pozdrawiam

Staz 2 lata i widze ze bez pojęcia.. Podaj wzrost i wage Odzywki Ci tylko mogą pomóc w zdobywaniu masy tylko wtedy gdy masz dobrą diete no i trening..to są tzw.uzupełniacze Mozesz zapodac cykl kreatynowy,moze juz miałes jakies cykle? Napisz cos o sobie

Siema, jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią, mam 16 lat 195 cm wzrostu i waże 65 kg, co jest niezwykle śmieszne. Dlatego postanowiłem wybrać sie na siłownie i zrobić coś ze soba, głównie chodzi mi o nabranie masy. Powiedziałem Tacie o moim pomyśle a on dał mi X Pand ( ten model bez kofeiny ). No i tutaj pojawia [...]

"4) jakimi stylami najlepiej plywac? obecnie robie 10 basenow zabka i 20 kraulem i na koniec 4 zabka." odpowiem od razu-klasyk,motyl.jeśli chodzi ci o tą masę. hmmm..chcę ci pomóc,ale boję się,że źle mnie zrozumiesz!muszę tu napisać,że z tego co napisałeś biorę cię za amatora,nie ma w tym nic złego,ale tu chodzi o kwestię techniki w [...]

Witam , mam prosbe czy moglby ktos podac mi jakis zestaw cwiczen , ktore pomoga mi zwiekszyc szybkosc mojego biegu ? Gram w klubie pilkarskim , a ostatnio cienko ze mna u szybkosci troche mi ubylo prosze o pomoc

witam, ja tez poprosze o pomoc:) http://www.sfd.pl/MASS-konik1977-t389820.html dziekuje:)

[...] W normalnym treningu sportow walki (imo niezaleznie od tego, jakie sw trenujemy) plywanie, ktore traktujemy jako dodatek- 1-2 x w tygodniu nie tylko nie zaszkodzi ale moze pomoc- poprawi wydolnosc, wlacza do pracy wieksza czesc miesni oraz (a w zasadzie przede wszystkim!) pozwala na rozluznienie spietych treningiem i przemeczonych miesni, [...]

"Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować" Zwrot "staram się stosować" zamień na "i stosuję" Powinno pomóc. Sam w chwili obecnej jestem na redukcji. Zaczynałem na początku ze spalaczami (Scorch+TSE), ale niestety po tygodniu mój organizm odmówił posłuszeństwa więc w chwili obecnej dieta to mój podstawowy [...]

Zakładam, że codziennie zjadasz jakiś zestaw witamin. Zobacz na odwrocie jaką ilość jodu zawiera. Badania poziomu (trójjodotyroniny / tyroksyny t3/t4 ) to kwestia 60 zł - warto sie wybrać bo wtedy sprawa sie wyjaśni. Ewentualnie dopiero na podstawie badań lekarz (oczywiście mówię o klinice prywatnej) może coś pomóc. Btw: ciekawi mnie to, jak [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: NIE WIEM UDO: NIE WIEM TALIA: NIE WIEM 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY: 6G TLUSZCZ: 1 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ;10 OMKI 200 METY , 2; 200 METY 20 OMKI 10 LIBOLU .3 ;20 TEST.PROLUNGATUM DECAJECT 10 ML 20 OMKI 8.TRENING: 4 [...]

[...] dotychczas? Raczej bym wolał zwiększyć, ale nie wiem na ile. I wtedy w ostatnim mikrocyklu (ten z negatywami) robić tyle samo serii co w mikrocyklu 5? Bardzo bym prosił o pomoc Wkleje cały plan treningowy: Klatka Wyciskanie leżąć - 2s Przenoszenie sztangielki za głowę oburącz - 1s Plecy podciąganie sztangi w opadzie na maszynie szerokim [...]

Zdrowo sie odzywiaj, sporo ruszaj,DUZO SPIJ, nie wykonuj cwiczen znacznie obciazajacych kregoslup. Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach, niestety nic barzdiej nie przyczyni sie na twoj wzrost, a wyzej wymienione czynniki napewno moga pomoc niz zaszkodzic. Geny to sprawa 1-wszorzedna. Nie przejmoj sie Urosniesz jeszcze sporo

a mnie dobijają takie lamusy jak ty ... jeśli nie masz zamiaru pomóc czy chodźby doradzić to po co w ogóle sie udzielasz :/ wielki ku**a spec od siłowni ...

Witam wczoraj bylem u babci i musialem pomoc;D i przezucalem ziemie kopalem ziemie mokra do taczki potem ja wiazlem dalej i wysypywalem i tak z 6 godzin i potem odrazu plecy tak nizko bolaly mnie i teraz za kazdym razem jak sie r\uszam to mnie bola?? od czego to?? czy moze ze zae cwicze? ze moze zle wykonuje cwiczenia????

Witam wszystkich. Nie wiedziałem w jakim dziale utworzyć ten temat, bo jest po trochę z każdego. Tak, potrzebuje pomocy...nie wiem czy dobrze ćwiczę, za jakie odżywki się złapać, itp. Mam 18 lat 178 cm 69 kg biceps 33 cm w pasie 77 cm Ćwiczę od listopada z rezultatów się cieszę:) podnoszę o 20 kg na klatę więcej niż przed listopadem(przed [...]

[...] za duzo serii itp.) do treningu klatki piersiowej (cel: masa miesniowa)! wyciskanie sztangi na ławeczce skosnej gł. w gore 3x10 wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na ławeczce skosnej gł. w dół 4x10 rozpietki na skosnej gł. w gore 3x10 bardzo prosze o info co robie zle i o Wasz sugestie z gory wielkie dzieki za pomoc