pomoc

[...] dokladnie mam taka sama kontuzje..zlamany paliczek kciuka przy stawie laczacym z dlonia..bylem wczoraj na diagnostyce i lekarz powiedzial zebym zapomnial na miesiac o silce..ale nawet w zyciu codziennym przeszkadza i boli przy roznych czynnosciach. Wiec tak czy inaczej przyda sie usztywniacz, zebym nie nadwyrezal stawu. Dzieki za pomoc..pzdro

[...] ze twoj organizm sie rozwija rosniesz i rozbudowywujesz 'naturalna' muskulature, ta od matki przyrody... Sila?- jw dostajesz ja od matki przyrody... Czy jestes w stanie cos pomoc tu silka? Nie wiele... Rzezba?- Rzezby nie robi sie treningiem silowym tylko aerobowym, a do tego bardziej podobne sa sporty ogolnorozwojowe niz ciezkie cwiczenia na [...]

dziekuje za pomoc

ok, dzieki za pomoc przyda sie tez ta rozgrzewka, po ktorej pewnie nie bede mial na nic sily

Dzieki za pomoc ;] Chyba tak zrobie i zdecyduje sie na meso. A jak byscie mieli porownac Ci co brali meso do NOX z Ultralife to jak oba wypadaja? Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-05-01 12:26:30

ma jeszcze pytanie co do diety jak narazie b200 w230 t60 myslalem zeby dolozyc do 250 b jak radzicie tak jeczac czy potraktowac to jako masowke i dolozyc wegli (moze to nie tan dzial ale prosze o pomoc)

[...] caly czas naprezone. Robimy 3 ruchy pompujace i podnosimy tulow do pionu. Wykonujemy 10 powtorzen. Jesli nie mamy sily wykonac wszystkich powt. pomagamy sobie. Zaznaczam, ze pomoc jest wskazana tylko w ostatecznosci i w minimalnym zakresie. 2. Spinanie miesni brzucha w siadzie np. na krzesle lub innym meblu (lozko). Siadamy tak aby nogi tworzyly [...]

jeszcze raz dzieki za pomoc!

oczywiscie kazdy wie swoje ale postaram sie pomoc by czesc tej pasji wymienionego gdzies nie przepadla razem z szacunkiem do samego siebie obserwuje tu takie fatalne ewolucje od kilku lat wiesz zapewne o czym mowie metody bola czasem to tez przyznaje

Diete mam ale brakuje multiwitaminek więc chyba musze coś wybrać Dzięki Wam za pomoc. Pozdro!

Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt duża byś mógł cieszyć się przyrostami masy ciała. Popraw skład swojej diety, napisz ją wyraźniej oraz pamiętaj, że diety nie układa się na jeden dzień, a więcej - stosując zamienniki możesz sobie pomóc urozmaicać dietę.

ok dzieki za pomoc

[...] bialka 30g tluszczy 8 2wegl 22:00 odzywaka bialkowa 40g 126kcal 28g bialka 1g tluszczy 2g wegl mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow Jaki zestaw najlepiej brac zeby wraz z dieta i treningiem osiagnac maksymalne efekty? biore odzywke bialkowa Gold standard 100% Whey oraz multi pack witamin Prosze o pomoc w wyborze konkretnego zestawu POZDo

[...] np wykonując wyciskanie hantli siedząc. Wydaję mi się ,że jest to najbardziej prawdopodobne iż przy tym ćwiczeniu rdzeń jest najbardziej obciążony i do tego stabilizacja o której Pan piszę .Zastąpię to ćwiczenie na jakiś czas ćwiczeniami na grzbiet jakimiś ściągającymi nie obciążających zbytnio rdzenia i dam znać.Dzięki za pomoc .Pozdrawiam

[...] brzucha! Czy zmienić formę treningu siłowego (mam zamiar trenować wg. powyższego planu michaila w ponidziełek i czwartek) czy może dodać trening mięśni brzucha przy innych dniach? Jeśli tak to ile i w jaki sposób (w pozostałe dni się rozciągam więc nie mam dużo miejsca, a nie wiem jak polączyć rozciąganie z treningiem brzucha..). Czekam na pomoc!

Cześć Ola, wsparcie masz zagwarantowane porady experckie również tylko na takowe musisz poczekać Od siebie życzę powodzenia i cierpliwości. P.S. Uzupełnij swój profil to będzie Ci można łatwiej doradzić i pomóc w realizacji celów.

[...] bralem juz kilka razy i zwykla mono wogole na mnie niedziala , jesli to jedyna opcja moge kuipic testosteron do tej deki ale to bedzie hardcore :P . dziekuje bardzo za pomoc , obawiam sie ze koks to teraz jedyne wyjscie , i nie mowcie ze glupi jestem albo co ale postawcie sie w mojej sytuacji , na sucho trzeba mnie pol roku ciezkich [...]

[...] jesli jest osoba , ktora nie musi na czas robic formy, tylko robi ja ,az w koncu jest zadowolona , nie potrzebuje takich ludzi. Sa forum takie jak te i mozna uzyskac spora pomoc w zakresie treningu , odzywiania , ktora napewno wystarczy zwyklemu ludkowi w tym sporcie. Oczywiscie dosw sie zdobywa latami i za pewne np ja teraz wiem to co moze za [...]

czytalem to :) to jesli chodzi o diete to tym sie nie martwie bo po to kupilem odzywki na przybor masy + jak pisalem jem bialko i weglowodany , tematy rogrzewki itp czytalem... prosze u pomoc w uloznie planu cwiczen wiec nie rozumiem czmeu mnie odsylasz do tematu o Jasiu....

[...] hcg 1000j e2d, clen 2 off/on przez dwa tyg, może być coś takiego ? Po dwóch tyg wchodze na 1-6 oxa 60 mg 1-9 prop 150 mg e2d po czym zaczynam odblok. Jaki byście mi polecili odblok po tym wszystkim ? W trakcie propa chce dobić gdzies w środku hcg. Zastanawiam się czy na odblok nie zastosować clom, hcg i proviron. Proszę o pomoc i rade. Pozdrawiam