pomoc

Dobra będę myslał później nad tym :) dzięki wszystkim za pomoc i Jeszcze raz Wesołych... :)

chłopaki mam jeszcze jedno pyt czy po tym cyklu... mogę wskoczyć na clena bo chciałem trochę fetu spalić czy muszę odczekać ???z góry dziękuje za pomoc

[...] jeszcze jedno pytanko ;) Bo moje barki ida do przodu, co sprawia wrazenie jakbym sie garbil i jakby szyja byla wysunieta ... Nie wyglada to przyjemnie. Sa jakies cwiczenia by sobie to skorygowac, wiem ze kregoslup lubi wlasnie gdy miesnie plecow sie rozwijaja bo jest bardziej stabilny ;) Ale zeby sobie pomoc to sa jakies specjalne cwiczenia? ;)

[...] zapomniałem napisać ze wykonuje je z plecami na koniec, zostawić przy plecach je czy tam gdzie napisałes przy barkach? Wiosłowanie półsztangą jednorącz moge zastapic wioslowaniem hantlem? Czy radzisz półsztangą? Ps- wielkie dzięki za pomoc w treningu, do wszystkich wskazówek sie zastosuje Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-04-05 15:30:24

[...] tłuszczu, ale gdy te ćwiczenia z książki słabo na mnie działają. Myślę, że Abs 2 lepiej będzie angażowało moje mieśnie brzucha. Ćwiczenia będę wykonywał 4xtyg niezależnie od sesji na resztę ciała. Co o tym sądzicie??? SOGi za pomoc!!! Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-05 19:07:34 Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-06 10:51:45

Poprawiłem (wydaje mi się) trening, pozostaje dalej sprawa klatki i bica. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 2dzień Plecy: MC 5x5 Podciąganie na drążku 4 serie max jak najszerzej Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4 serie 10-8-8-6 Wznosy pleców w opadzie 2x15 plus ciężar Triceps: Wyciskanie wąsko 4x10-8-8-6 Wyciskanie francuskie 4 serie [...]

da rade pomoc ?

ok, dzięki za pomoc bo paru użytkowników mnie wyśmiało po prostu

ok , dzięki za pomoc;) za jakiś czas napisze jak moje osiągi;]

ok dzieki za pomoc

super dzieki za szcera i wyczerpujaca pomoc a moze poprostu dokupic druga pake SZ zamiast zwyklego mono i brac SZ w dni treningowe i nie treningowe??

dzieki za pomoc:)mam jeszcze 2 pytania: dekstroze robic razem z kreta czy osobno? glutamine na noc?

dzieki wielkie za pomoc ;)

ale te 0,5g na ile kg wagi? jeśli ważę 73 ile powinienem tych gramów na jedną porcję stosować? Ile dawek w dni treningowe, nietreningowe? Czy cykl w moim przypadku powinien być 8 tygodniowy? Wybaczcie dużą ilość pytań, ale po prsotu chcę żeby wszystko dobrze było liczę na waszą pomoc

Ok, widzę, że w dobrym kierunku idę, dzięki za pomoc. Czy podciąganie podchwytem mogę zamienić na ściąganie drążka podchwytem? Słabo mi idzie z podciąganiem się.

w sumie zależy . jeżeli ktoś popija wodę a ma możliwość popijania wody z bcaa ? dlaczego by nie ? zwłaszcza, że może sobie chociaż odrobinę pomóc z niechcianymi zakwasami :D .

[...] THORN 806 http://www.allegro.pl/item972896634_orbitrek_thorn_platinium_po_06_raty_fv_2gratisy.html Wydaję mi się, że 806 byłby najlepszy z uwagi na wagę koła zamachowego (18kg). Ktoś z Was się orientuje, czy 806 jest najnowszą konstrukcją? Jeśli, ktoś się zna na tego typu sprzęcie - będę wdzięczny za pomoc w wyborze.

aha i jechać progresją zacząć od ilu % maxymalnych serii i kończyć na 125 % możliwości :D ? łap soga zasłużyłeś za fachową pomoc :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-05 22:43:42 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-04-05 22:44:10

[...] tego, że zabieram się za taką formę ćwiczeń pierwszy raz. Chciałbym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (nie licząc brzucha) Oczywiście, jeżeli ktoś by chciał może mi też podać ćwiczenia inne, niewymienione tu przeze mnie. Ja podałem tylko przykładowe, na jakie natrafiłem na stronie i które wydawały mi się odpowiednie. Bardzo proszę o pomoc.

magnez powinien pomóc od wewnatrz, smaruj żelem czy tym czyms i ogólnie oszczedzaj... :)