pomoc

Mam taki dyletam niewiem co lepsze krea-alkalyn czy mono moge caps(wszystko firmy olimp) naczytałem sie tu na sfd.pl otym alkalyn i juz sie pogubiłem i niewiem co lepsze?? prosze o pomoc...

[...] chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka bialkowa 16;30 bialko 17 kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D 20 2-3 jajka gotowane 2kromki chleba 22 odzywka bialkowa niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak tak to gdzie ? prosze o pomoc.

[...] tak (troche mi sie pospało ;-P) 12 - serek wiejski lekki, platki owsiane, migdały, rodzynki 15 - kanapka z razowca, szynki chudej, pomidor 15.40 - 17.30 trening 18.30 - kasza gryczana (pół worka), warzywa 200gr, filet pangi 20.30 - tunczyk, oliwa, papryka 23.00 - twaróg i co, może być? wielkie dzięki za pomoc i duza buźka! Bardzo to doceniam

[...] za to, że zajmuję Twój cenny czas Skalar.ale chce mieć w miarę dobrą dietę ;] Jeśli będziesz miał jakieś sugestię dla mnie to proszę napisz na gg:9766651 pozdro i dzięki za pomoc WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 [...]

chyba zaczne jednak od tej diety redukcyjnej ale niewiem jak zabardzo sie za to wziac.waze 115kg i mam 185cm wzrostu moze mi ktos pomoc???

Witam! Postaram sie wszystko dokladnie opisac, aby moc otrzymac jak najlepsza pomoc od ludzi obeznanych w temacie. Od okolo miesiaca uczeszczam sobie na silownie, niezbyt czesto, gdyz tylko 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki). Niestety czesciej nie dam rady uczeszczac i do tego akurat musza byc to te dwa okreslone dni. Chchialby jednak [...]

witam! mam prośbę do osób zajmujących się choć trochę akrobatyką/gimnastyką. sprawa ma się następująco: właśnie w szkole (lo 2 klasa) zaczęliśmy gimnastykę i na dzień dobry dostaliśmy "zadanie problemowe"- mamy zrobić w parach jakiś ciekawy układ zakończony/rozpoczynający sie piramidą. i tu zaczynają sie schody. nie mamy z partnerem żadnego [...]

o logicznych sensownych zadaniach mówi mi koleś co pisze miś przez mJś :) heheh Ostro poszło bo przez mete z 2,5cm poszło w każdym obwodzie. A na siłce śmigam bezprzerwy od około 4miechów bo miałem długie przerwy spowodowane problemami z kręgosłupem, nogami i sercem. Nie chcecie pomóc to przynajmniej nie przeszkadzajcie!!!

[...] Dziś stałem się posiadaczem Animal Pump. Jest to już napoczęte opakowanie, w którym brakuje 6 saszetek. Kumpel przestał brać i mi odstąpił w ramach dziękczynienia za pomoc z językiem polskim. Moja rozterka jest następująca...Mianowicie zastanawiam się , czy faktycznie jest to Animal Pump, czy aby nie jakiś inny Animal... Z Animali jadłem [...]

witam chce kupic laweczke ale nie poradze sie zdecydowac na jaka moze mi ktos poradzic bardzo bym prosil o pomoc

moze mi ktos pomuc chce kupic laweczke ale nie wiem jaka ma na wydanie na nia 400 zl i nie wiem jaka mam kupic moze ktos poradzic bardzo prosze o pomoc

ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g [...]

problem rozwiazany :) dzieki za pomoc

Dzieki za pomoc ! Milej nocy-)

Mam problem tzn. : Przyjmuję już , 9 dni tego XPanda w DT : 2 x 18,5,w DNT 1 x 18,5.I szczerze powiedziawszy nic nie czuję.Obwody - 00000,MAsa - 00000,siły co prawda nie sprawdziłem ale ... Nie zależy mi na sile tylko na masie ,a z nią coś kiepsko .Czy po takim czasie powinny być już jakieś efekty ?Proszę o pomoc !

nogi ?? mimo tego ze ich nie robie mam naprawde duze i wyrzezbione dzieki za pomoc pozdrawiam ale nogi tez zaczne dzieki za poprawki 3maj cie sie!!

super dzieki za pomoc

[...] i pomyslalem sobie o takim cyklu i prosilem o opinie. a co do winka i 80kg jak zaczynalem 2 lata temu to podnosilem 60kg. hehe wiem to smieszne. po winku poszlo do gory i po trenigach tez ale niestety mialem po cyklu problemy ze stawami i sila spadla. wielkie dzieki za pomoc jak ktos ma jeszcze jakies uwagi to prosze pisac. jeszcze raz dzieki

[...] mam problem ponieważ na tym forum usłyszałem że "mleko moze przyczynic sie do spowolnienia procesu wchlaniania kretki" a chcialem zacząć jeść Gainera + kreatyna.. więc gainera musze pić z woda.. :O proszę o szybka pomoc... P.S Szukałem przez wyszukiwarke ale nic takiego nie znalazłem... jeśli istnieje już taki temat proszę o usunięcie tego..

panowie kolega wpadl zeby pomoc w rozpisce... kazdy robi cos zle macie sugestie a widze ze tak to dajcie madre rady