pomoc

[...] hutniczy ,przydało by mi się jakisś osobisty trener który by pilnował diety (jakiś obozik),lub osoby która by mnie zacheciła :-),3 lata trenowałem wieślarstwo ,co mi się wyrobiło to brzuch zreszta jutro zazuce fote zobaczycie jaki ze mnie małysz. Wsumie niewiem po co to pisze chyba o pomoc psychologiczna i słów otuchy dziekuje za informaqcje

[...] Jesli zarzucasz mi klamstwo to miej anonimie odwage poprzec to czynami. Sam cytujesz dwie moje wypowiedzi i dalej nie potrafisz ich zrozumiec? Popros jakiegos przechodnia o pomoc. Jestem pelen podziwu dla osoby ktora przez 10 lat "kariery sportowej" nigdy nie korzystala ze sparingpartnerow, trenerow, ani nie cwiczyla z planem. Moze nas [...]

No nie, pomyliło mi się. Miało być, że wciąż czytam, iż "nie powinno się łączyć dużych grup mięśni na jednym treningu". Mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie mi pomóc.

Nadal będę obstawał przy 3-góra 4 ćwiczeniach(w tym 2 typowo siłowe+2 na kształtowanie klatki).Jeśli dopiero po wykonaniu kilku ćwiczeń pompuje Ci się klatka,to może oznaczać tylko jedno-wykonujesz źle(zły program lub technika)podstawowe ćwiczenia.Spróbuj przeanalizować swój trening i weź proszę moje powyższe rady pod rozwagę(nie mówię tego [...]

i nikt nie chce mi pomóc... :-( gall: właśnie dlatego chcę krócej, bo wcześniejszy był przez 8 tygodni, dlatego pytam się o osłony... Pozdrowienia...

Dzięki vojtas za pomoc , dziękuję rownież wszystkim którzy się wypowiedzieli

Wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze tylko pytanko czy lepsze rezultaty daje połączenie klatki z tricepsem, a grzbietu z bicepsem czy odwrotnie?

Wielkie dzięki za pomoc Michail.

Dzięki chłopaki za pomoc ale pozostanę raczej przy kicku. Myślę że techniki też podłapie na kicku i przy okazji czegoś się nauczę. Do Rowslave'a nie traktuje sztuk walki, w tym przypadku kicka i kyokushin jako "cele czysto sportowe" tylko jako sposób na życie. Lepiej trochę się pomęczyć niż stać jak te żule pod budką z wiśniówką. Noi [...]

[...] po pewnym okresie zażywania. Ja jużcwicze na kreatynie z glukoząprawie tydzień I musze sie przyznać, że już jestem zadowolony z efektów (siła, masa). Biore dziennie 4 gr. kreatyny. Ćwicze co 2 dni. Jest to mój pierwszy cykl. Bardzo będe wdzięczny za każdego typu pomoc. Jakie błedy itp. Aha i co sądzicie o tego typu kreatynie. Zgóry dziekuje !!!

...niestety stało się najgorsze.... zbyt kuse spodenki zamiast pomóc przeszkodziły ..w 33 sekundzie 1 rundy JON SON zostaje powalony na mate........"popsuł" mu się łokiec i niestety nie może kontynuowac swego powrotu w chwale na ringi światowych turniejów NHB REST IN PEACE JON SON MY LITTLE HERO KAIN "Loved be few Hated by many But [...]

[...] mam cholernie malego jak napinam to ledwo co się pokazuje. Czyzbym miał zaslabego motyla czy zle wykonuje cwiczenia i jest odbarczany z wysilku ? 2 lata temu pakowalem i sila wszendzie szla w gore z masa niewiele . Motyl nigdy się nie powiekszal. Przeciez podobno ten miesien najprosciej i najszybciej jest wycwiczyc? Dzieki za pomoc. SerU

Osobiście przygotowałem plan dla ćwiczących bez żadnego sprzętu-nie jest sztuką dać sobie radę z jedną sztangielka do dyspozycji.Dużo osób(szczególnie takich,którzy nie maja własnej kasy-uczą się jeszcze,a ich rodzice nie bardzo chcą inwestować w sprzęt do ćwiczeń)nie wie, jak zabrać się do poprawiania sylwetki.Właśnie im będę starał się [...]

[...] mówią o odżywce białkowej, więc to się chyba raczej sprawdza. A walfe ryżowe też z tego co widzę na forum trochę ludzi wcina. No to jak, Amwayowska może być? I czy w ogóle warto czy lepiej zamiast tej odżywki coś konkretnego przekąsić? Jeszcze powiedzcie mi co z tym płatkami (a nie latkami jak napisałem :-) ) Za wszelką pomoc bardzo dziękuję.

[...] ma jakiegos sposobu zeby miec wiekrzy wysilek ale mniej powturzen? Prubowalem juz trzymajac chantle(kazna 5 kg) ale to nie pomaga. A wogole nie wiem gdzie pisalem ze moge zrobic 10 pompek, az tak zle nie jest:) robie okolo 30 a co do dziesiatki to pisalem ze po 10 brzuszkach zaczyna mi sie krecic w glowie To tyle POZDRAWIAM i dzieki za pomoc!!!

Dzięki za pomoc Coolbart. Powiedz mi jeszcze co najlepiej jeść na tym posiłku.

Jeszcze takie pytanko: czy mogę zamiast odżywki białkowej jeść białka jajek? Jeśli tak, to czy są jakieś preferencje co do nich? Tzn. czy jajka powinny być na miękko, twardo czy jak? I ile należałoby przed spaniem tego zjeść? Jeszcze kwestia, która mnie bardzo zastanawia: czy każdego dnia potrzeba przed spaniem tyle białka, czy tylko w dni [...]

Dzieki all za pomoc pozdro. Aidstep

Wielkie dzięki za pomoc. Mam nadzieję, że wytrwam z taką dietą jak najdłużej. Zobaczymy co czas przyniesie :-). Trzymajcie za mnie kciuki i jeszcze raz dziękuję.

Wiele nie wyjaśniłeś-proponuję podaj cały swój trening(tygodniowy)ze szczgółami-będzie można Ci pomóc dopiero wtedy.I powiedz coś więcej o diecie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail