pomoc

Hmm... po zapoznaniu sie z kilkoma tematami pomyślałem nad czyms takim. 20 min PRZED treningiem - porcja (26g) izolatu 30 min PO treningu - (13-15g) dodane do 400ml jogurty naturalnego (razem z malinami,połową banana i kilkoma rodzynkami) Jeśli zbłądziłem...prosze o pomoc :) pozdrawiam.

ja tam bym ci jednak poradził sie wstrzymać..przynajmniej na czas trwania cyklu..mimo wszystko alkohol odwadnia(kreatyna nawadnia)mięśnie i ścina białko w mieśniach... poza tym trudno wypić 1 piwo(które raczej nei szkodzi a moze pomóc anabolizmowi bo zawiera cenne składniki jak wit z grupy b) jak już 1 wypijesz będziesz miał ochotę na drugie [...]

rozkrecil...i troche zmienil temat .. mielismy ci pomóc ,doradzic a tu wyskakujemy z jakimis filozoficznymi teoriami...hehe

[...] - i rozstaw jej stojaków wynosi 100 cm. I w tym tkwi problem ;/ Stojaki są idealnie tam, gdzie ja łapę sztangę, muszę troche kombinować i zdać się na pomoc drugiej osoby by ją odłożyć/wziaść. I teraz moje pytanie, czy gdybym skrócił profile o 10 cm z każdej strony, te które łączą stojaki ze sobą, i zespawał, nie byłoby [...]

Zawodowcem to nie jestem ;] Cwicze zeby nabrać mase i siłe, polubiłem ten sport postawiłem sobie pewne wytyczne i dąrze do nich ale nietraktuje go nadzwyczaj powarznie ;] Bardziej jeste zapaleńcem piłki nożnej a wiadomo że siłka pomaga w tym sporcie :D Dzięki wszystkim za pomoc dał bym po Song'u ale nie moge Pozdro

dzieki za pomoc, sog chyba wszedl. co do pierwszego posilku - mówisz, żeby dać dwa jaja... ale pod wieczór zjadam 5, a nie wiem czy można jeść tyle jajek dziennie. Ogólnie warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby [...]

Nie wiem czy to jakas prowokacja bo nie pamietam ile mialem lat jak wazylem 60 kg i napewno nie mialem wiekszych wymiarow Zacznij wpieprzac ryz a nie krete to sie zmasujesz ... Moze troche dosadnie ale powinno pomoc

60m pod stromą górę 2x80% max szybkości jakieś dwa razy w tygodniu powinno pomóc na 60:):)

różnia sie one ilościa skladników- glucosamina to jeden tylko składnik, arthroblock to kilka- wiec i dzialanie lepsze, jednak dla profilaktyki i sama glocosamina może nieźle pomóc.

witam, wieem że taki temat już był, ale mój problem to inna sprawa... Otóż nie jestem żadnym sportowcem (tz. nie trenuje pływania,boksu itd...). Mam 16 lat, 167cm(masakra) i 48kg. Chodzi mi oczywiście o to, aby przybrać trochę na masie.Nie chodzi mi tu konkretnie o muskulature itp. chcę być poprostu trochę "potężniejszy" ;p Chcę kupić mass xxl - [...]

Gdy wchodzilem w dzial "doping" nic nie pisalo ze musze byc pełnoletni...pisalo ze zakaz jest sprzedawania srodkow dopingowych etc. Ale czy nie mozesz mi pomóc ?

[...] od początku. Kiedys chodziłem 2 miesiące :D Oczywiscie w domu regularnie pompki, drążek itp. itd. Teraz mam zamiar cwiczyć dłużej, i chciałbym, o ile to możliwe, aby jakis "fachowiec" ułożył (proszeee :)) mi plan na masę. Do dyspozycji mam drążek, sztangę i hantle, oraz mnóstwo zapału do ćwiczeń :D Z góry dziekuje za wszelką pomoc, pozdrawiam.

[...] znających się na tym jak mam to rozplanować. Czy może coś dokupić czy może coś zamienić. Bo wszystkiego naraz niechce brać bo za dużo jest Caps do łykania. Z góry dzięki za pomoc. Dieta Wygląda tak: I sniadanie Ryż biały 50g rodzynki suszone 30g sok grejpfrutowy 250g Kefir 2% tł 100g II sniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z [...]

Mam 15 lat ważę 50 kg mam 173 cm. Chcialbym poradzic sie was o dietę ta mase. Jesli muglby ktos mi pomóc to bardzo bym prosil.[gdzies czytalem ze na 1 kg masy ciala przypada 3-4 g białka)

[...] jednorącz sztangielki w siadzie - triceps. 11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce - triceps. 12. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - mięśnie naramienne. 13. Wyciskanie sztangi zza głowy - mieśnie naramienne. Mógłby ktoś napisać jak najlepiej to ułożyć ? Ile dni w tygodniu, po ile serii, powtórzeń... Z góry wielkie dzięki za pomoc.

Niesamowici jesteście :D Jestem pełen podziwu :D Ja jednak wole dać ten wspornik, jakąś zwykłą rurke chociażby. Bo dobija mnie ten rozstaw... Swoją drogą, co za idiota wymyśla takie konstrukcje ławek? Czy nie można bylo zrobić wężej, albo szerzej te stojaki? Ja mam 181 cm wzrostu, dość długie ręce, idealnie łape sztange w miejcach stojaków, ale [...]

[...] tego nie zalecacie to prosze o odpowiedz czy faktycznei taka glodowa ma duze efekty w zrzucaniu tluszczu , bo niektorzy to tak zachwalaja . To tyle czekam , na odpowiedzi i pomoc, z gory za nia dziekuje bo wiem ze to tez trzeba miec chec i czas zeby komus odpisac , Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 75 Obwód [...]

[...] delikatnej kobiety? Wydawalo mi sie ze brzuszki i jakies aeroby cos dadza.Smiech na sali zapewne,ale nigdy kobiecie nie radzilem ani nie pytalem jak one cwicza. Dzieki za pomoc uzyszkodnicy. P.S. Nie mieszkam w pl a pod reka mam tylko clen z tych zabawek jak napisalem;wiec mozna go stosowac czy z obawy o sidy lepiej nie? Bralem [...]

No to chyba jasne, ze wiem Patrz na profile uzytkownika i po tym oceniaj jakie kto ma doswiadczenie... Ktos jeszcze moze mi pomoc?

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_wyborze...-t340133-s1.html Prosiłbym o zmianę nazwy tematu na "Wyciąg - Pomoc W Wyborze". Dziękuje.