pomoc

zaraz po silowni banan standardowo(+inne zalezne od celu), i tu moze wlasnie pomoc suplementacja(lecz nie masz wypelnionego profilu) 30g izolatu/hydroizolatu no i przed samym snem mozesz ten twarog. Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-09 00:03:09

[...] 100g Szynka z indynka + pomidorek+Salata + szypiorek itd B-4,9 W-51 T-1,6=241kcal – sam chlebek 6. posilek ok. 21.00 -serek wiejski 200g + co do tego ? B-130 W- 143 T-48 = 1500kcal B-126 W- 160 T-48 Wychodzi ok 2100kcal Cos slabo obralem proporcje bo malo kcal wyszlo... Musicie mi pomoc, bo nie wiem co gdzie dolozyc. Pozdrawiam.

Wielkie dzięki za pomoc :) Może ktoś jeszcze chce się podzielić swoją dieta, badź też która poleca.

[...] nie mogę zgiąć (czuję ból wewnątrz nogi od kolana po stopę i rwie łydka), a kolejną wizytę mam 12-ego i dopiero skierowanie na rezonans i zobaczymy co dalej. Mam 17 lat, 3 lata trenowałam siatkówkę i miałam roczną przerwę. Może ktoś miał podobnie, może ktoś mi coś doradzi, ćwiczyć nie ćwiczyć? Stąpać na nodze, czy nie? Będę wdzięczna za pomoc.

prosze o pomoc

Dobra wszystko obliczone okolo 2700 kcal raczej bede dawal na spokojnie rade tyle zjesc do wieczora teraz potrzymam te kcal przez jakies 3 tyg i zmniejsze kalorie o jakies 500 zeby znowu zaczac chudnac dziekuje wszyskim za pomoc pokazalo mi to jak ma wygladac prawdziwa dieta

No ja wiem, to takie dodatkowe podziekowanie, ale jak nie dostales to slownie dziekuje za pomoc.

Diety jako takiej nie mam, po prostu jem dużo, zdrowo, nie jem białego pieczywa i tych innych. Nie stosuję żadnych kremów, tylko żel taki na oczyszczanie skóry i co 2-3 dni nakładam maseczkę na oczyszczenie twarzy. Spróbuję z tym mydłem siarkowym, wszystkim dziękuję za pomoc ;)

Dzięki wielkie za pomoc :)

Mój post cie powalił, a Ty zostań krytkiem filmowym... "rozp*****lać jak głupi" napisałem... A post jest tylko po to aby się dowiedzieć... a nie dlatego że mam zadużo energii... Pomyśl czasami i postaraj się pomóc, a nie odrazu przekreślaj... POST MOŻE SIĘ PRZYDAĆ "Chcieć znaczy wpływać na przebieg wydarzeń"

na góre klaty to najlepszy jest właśnie skos (głowa w górze) rób rozpiętki i wyciskaj pod skosem. to z czasem musi pomoc pozdrawiam

Hej! Czy ktos z Was mógłby mi pomóc w ułózeniu odpowiedniej diety, tak jak juz pisalam zależy mi na powiększeniu masy< wczoraj bylam na silowni< trener kazal ćwiczyc miesnie nog< a dzis chodzic nie moge

1.rimon2008-brawo...wiem ze robiłem nie tak ale nie rosiłem o ***.aanie się w łeb tylko o pomoc jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj... 2.DonSikor-dziękuje,ale czy wygląda Ci to na gino?

Jakiej kontuzji doznałeś? Są jeszcze po niej ślady ? Startowałeś wcześniej ? Ja rozumiem twoją niechęć bo jezeli mialbym zaczynac wszystko od poczatku to bym sie pochlastal Doszedlem po 15 latach do 220 kg w raw Jesli boisz sie o kolejna kontuzje to moze trzeba znalesc pasje np w budowie sylwetki w kulturystyce Tak to jest z kontuzjami - chwila i [...]

...Obecnie przez ponad miesiąc mój klub nie jest otwarty ze względu na to, że sala jest w szkole a są wakacje strasznie się zasiedziałem i chciał bym trenować przez ten miesiąc żeby wrócić na sezon w dobrej formie nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu treningowego na cały tydzień. Może ktoś pomóc z tym? Musiał bym się w końcu poruszać [...]

Dzięki wielkie za pomoc! Sorry, że nie sprecyzowałem do końca. Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę i expandery. Szukałem właśnie czegoś na wytrzymałość i kondycję ale z racji, że mam cały wolny tydzień to chciał bym zaangażować się jak najbardziej i może [...]

ok. to juz wiem. dzieki za pomoc :)

Dokładnie, psycholog może nam pomóc w wielu problemach. To może być kwestia samej rozmowy i zobaczenia tego wszystkiego z innego punktu widzenia ;-)

zestawik dobry, ale nie zapominaj że podstawą jest dieta i trening, od tego będzie zależeć najwięcej, suple tylko mogą pomóc

ok juz wszystko wiem...wielkie dzieki za pomoc