pomoc

Witam, jestem w 5 tygodniu cyklu na Cypionacie 500mg/w e3-4d. Otóż dziś zrobiłem badania i widzę że wywaliło mi prolkę, e2 też wysoko i progesteron tak samo. Dlatego chciałem zapytać co i w jakich ilościach powinienem dodać do cyklu. /SFD/Images/2016/2/16/8914f0690ec34ce194254ad5b3cc8ced.jpg [...]

Witam :D Zaczynam przygodę z treningiem siłowym. Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę [...]

Witam. Wczoraj nabyłem białeczko i jabłczan kreatyny i chciałbym was zapytać jak mogę to ze sobą łączyć. Kreatyne miałem już kilka msc temu ale bez wspomagania białkiem treca. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc w tym bardzo proszę o odpowiedz + jakie ewentualnie są efekty po tych suplementach "w tym samym czasie" pozdrawiam.

[...] beznadziejne. Czym moze być to spowodowane? DIeta jest na jakies 300-400 kcal na +, split 3x w tygodniu, wysypiam sie niemal zawsze i cwiczenia raczej tez wykonuje poprawnie. Czy wpływ na to moze miec trening? bo nie zmieniałem go niemalże od roku nie licząc drobnych zmian w cwiczeniach bo wymiary ciągle idą w przód . Z góry dziękuje za pomoc.

[...] co wybrać na początek? Z czasem chciałbym połączyć więcej treningów, ale raczej ciężko będzie zacząć od 3 godzin dziennie. Druga sprawa - czy zajęcia akrobatyki będą pomocne? Raz w tygodniu. Trzy - podobnież basen jest dobrym wyjściem jeśli chodzi o regenerację. Ale o co tutaj konkretniej chodzi, po prostu iść pływać? Bo to też jakiś [...]

Nie kumam tego zbytnio dlatego poprosiłem Was o pomoc licze ze wspomożecie ))W przyszłości kiedy to ja zalapie będę probowal sam ale na ta chwile nie kumam

[...] raz na 3 miesiące - stale pod kontrolą. Dobra podsumowując. 375mg c7d. Po 6 tyg robię badania kontrolne, .Co z HCG podać w czasie cyklu czy dopiero na koniec?? Dzięki za pomoc. w razie problemów będe się odzywał;) Możesz bić 250e5d po czasie podbić dawkę do 250 e4d badania kontrolne możesz zrobić po 4 tyg, już wszystkie hormony powinny się [...]

A nie ma na siłowni instruktora który mógłby Ci pomóc przy nowych ćwiczeniach? Dodatlowo jest masa filmów w necie z techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. W razie czego możesz też nagrać to jak wykonujesz dane ćwiczenie i wrzucić na forum do konsultacji. Myślę że szkoda jest z góry skreślać niektóre ćwiczenia tylko dlatego że nigdy się ich [...]

krew i hormony, oraz próby wątrobowe robię raz na 3 miesiące - stale pod kontrolą. Dobra podsumowując. 375mg c7d. Po 6 tyg robię badania kontrolne, .Co z HCG podać w czasie cyklu czy dopiero na koniec?? Dzięki za pomoc. w razie problemów będe się odzywał;)

[...] Nie jest to jakiś mocny ból, raczej uczucie dyskomfortu. Bolą kolana, łokcie, nadgarstki i barki ( z przodu ). Ból nasila się po wysiłku. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem pchnięcie kulą i siadły mi kolana ( nie mogłem nawet chodzić ) oraz prawy nadgarstek ( nie mogłem nim ruszać ). Może brak czegoś w organiźmie , nie mam pojęcia :(. Proszę o pomoc

Dzieki za pomoc :)

Witam, Potrzebowal bym pomocy w doborze odżywek. Po ok 2 latach przerwy o siłowni niestety przytylem ponad 10 kg samego tluszczyku. Interesuj mnie zrzucenie go i przybranie niewielkiej masy miesniowej. Wg obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w [...]

Witam, Po dluzszej przerwie wracam do cwiczen. Niestety przez ponad 2 letnia prErwe przytylem ponad 10 kg. Obliczylem swoje BMR oraz BMI BMR wyszlo mi 2140 Natomiast Bmi 3100 Obecnie węże ok 90 kg niestety obrosnietych tluszczykiem, interesuje mnie zrzucenie ok 9 - 10 tluszczu oraz jednoczesnie Umiesnieniu swojej sylwetki. Wstepniee [...]

[...] co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów. Co do ćwiczeń chciałbym zastosować jakiś ogólne, bez sprzętu w warunkach domowych. Pozostaje jeszcze sprawa diety, co polecacie, czy trzymać się żelaznej zasady 5 posiłków, może jakieś wspomagacze, spalacze tłuszczy, kreatyna ? dziękuje za pomoc.

Taka krzywizna kręgosłupa, albo braki w rozciagnieciu, co na jedno wychodzi w sumie. spróbuj w martwym patrzyć nie pod nogi tylko przed siebie, może pomóc trochę z tą krzywizną A nie chodzi o to aby była linia prosta? Naturalna krzywizna? Bez zadzierania głowa czy to do góry czy do dołu?

Myślałem że poszedł pomóc silnik włożyć a wrócił naj**any %-)

Taka krzywizna kręgosłupa, albo braki w rozciagnieciu, co na jedno wychodzi w sumie. spróbuj w martwym patrzyć nie pod nogi tylko przed siebie, może pomóc trochę z tą krzywizną

[...] jest z klatką, nie wiem jak ją rozbudować.. możecie mi pomóc jak zrobić ten progres, jakieś inne ćwiczenia czy coś? Kalorie dodaję, waga ostatnio poszła w górę. Bardzo proszę o pomoc bo nie mogę patrzeć jak cały czas ten sam ciężar jest.. wszystko poza klatką ładnie rośnie. Wiek jak coś: 16 lat. Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-02-16 00:33:25

/SFD/Images/2016/2/15/df1259ddf7354660aba8fd2c1499395a.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 Ściąganie na wyprostowanych ramionach z góry do brzucha 15x27kg 15x32kg 15x37kg Przenoszenie hantla za głowę 15x32kg 12x35kg 10x37kg Biceps: [...]

[...] dawkę/częstotliwości, dać letro, jakieś inne pomysły? Nie wiem czy to istotne ale przy wcześniejszych cyklach nie miałem nigdy takiego problemu nawet mając cały czas estro na wyższym poziomie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/15/21ce47c84aa749e5aa389b2ff727e918.jpg /SFD/Images/2016/2/15/58b71a08534a4e5ca04284ae5f144aed.jpg