pomoc

[...] przez wieczorny trening wczoraj, zawsze robie go rano i potem w ciagu dnia uzupelniam energie :-) zalanie moze byc spowodowane hormonami bo zbliza mi sie miesiaczka dla tego chce poczekac i poobserwowac. Ogolnie czuje sie tez jakas taka ,,opuchnieta na brzuchu,,. Dorzuce warzyw, wiecej wody i za pare dni bede najwyzej prosic was o pomoc z makro

Cześć, Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową więc zwracam się do was o pomoc. Postanowiłem dodać coś do swojego treningu i teram mam pytanie. Ogólnie teraz mam 84kg / 180 cm ale chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Trenuje 3-4 razy w tyg więc postanowiłem dorzucić odżywki. I tu jest moje pytane bo nie wiem co dokładnie. Poczytałem troszkę [...]

[...] zamysł. Nadgarstki też próbuję ogarniać. Bałam się że całkowicie jest porażka 17glock Staram się jak najbardziej kierować łokcie do wewnątrz, wychodzi nie zawsze tak jak powinno. Czuję, że jest dużo ciężej prowadzić łokcie do wewnątrz, stąd pewnie taka 'pomoc'. Zostawić jednak na wyciskaniu z łokciami kierowanymi na zewnątrz? Ma to jakieś plusy?

[...] (NORMA MIN 40 - MAX 161) co sadzicie o wynikach, czy niskie fsh i lh wroci do normy po odbloku, progesteron minimalnie podwyzszony, ile provironu na obnizenie ? Czy brac cabaser na prolaktyne ? i co zrobic z tym estradiolem ? Hcg kiedy zaczac jakie dawki ? Licze na jakas pomoc, Dzieki. Zmieniony przez - artur98 w dniu 2016-05-27 20:23:08

[...] okolo 0,5l wodki), to kalorie pochodzace z alkoholu rownie dobrze przyczynilyby sie do odlozenia sie zapasu tkanki tluszczowej w organizmie jakby to mialo miejsce w przypadku pozywienia? Czy uwazasz za rownie naiwne stwierdzenie, ze wypijanie czystego alkoholu podczas deficytu kalorycznego na noc, moze pomoc zachowac tkanke miesniowa? :)

[...] miesięcy, ale jak dotąd bez diety, ale w miarę zdrowo się odżywiając. Zastanawiam się między wyborem diety carb cycling i low carb. Któą z nich? Podobają mi się założenia carb cycling, ale nie wiem czy nadaje się na schodzenie z takiej ilości fatu, czy raczej lepiej byłoby ją stosować już przy niskim bf? Proszę o wskazówki i dziękuję za pomoc! :)

Dobra jest ok .. skoncze juz to co zaczelem pozniej bedziemy myslec dalej .. pisze tuu byscie przekazali ta wiedze mi wiec juz wiem cos wiecej .. akurat w Tym temacie winko/deca sie zgubilem ;) aa w wiekszosci jest w miare juz ;) zreszta juz nie wazne. Dzieki za pomoc i pozdrawiam powodzenia !

Czyli mogę spokojnie zamienić ten posiłek na omlet. dzięki za pomoc

Witam ćwiczę juz dość długo lecz z przerwami od 1.5 miesiące zaczolem masowke z taką oto dieta proszę o korekty i rady jakie ile i kiedy wegle podbić i z jakiego białka zrezygnować od początku bicek w obwodzie poszedł 1.5 cm w górę i klatkę lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw [...]

Jest idiotą jakby chciał komuś pomóc? %-)

Rozmowa jest bez sensu chcesz udowodnić że masz rację a jej nie miałeś. Nie masz pojęcia o moim zawodzie oraz doświadczeniu teoretycznym i praktycznym. Staż na forum i twoje doświadczenie są na pewno niewystarczające żeby pomagać ludziom bo jeżeli myślisz że twoja rada może pomóc to się mylisz-takich znachorów jak ty jest tysiące bo myślą że [...]

Rozmowa jest bez sensu chcesz udowodnić że masz rację a jej nie miałeś. Nie masz pojęcia o moim zawodzie oraz doświadczeniu teoretycznym i praktycznym. Staż na forum i twoje doświadczenie są na pewno niewystarczające żeby pomagać ludziom bo jeżeli myślisz że twoja rada może pomóc to się mylisz-takich znachorów jak ty jest tysiące bo myślą że [...]

4 lata na forum a udziela radę nie mając zielonego pojęcia o czym się mówi, niezły specjalista z cb. Zresztą osoba zainteresowana już wie co ma zrobić czytając nasze komentarze a tb polecam czytanie książek i nie polskich zagranicznych. Siłownia to nie przenoszenie metalu ...... Nie nazwałem siebie specjalistą, tylko osobą która na swoich własnych [...]

Staniecie nieco szerzej i wysuniecie palcow lekko na zewnatrz chyba rowniez powinno pomoc z zabraniem, tylko wtedy jest trudniej zrobić lockout (o ile czegos nie pochrzanilem) ;-)

Nie kolego różnica pomiędzy mną a tb jest taka że wypowiedziałeś się bez sensu i próbujesz mi wmówić że masz rację gdy jej nie masz. Spotykasz się z takimi przypadkami na co dzień i nie potrafisz dać dobrej rady i nie zdajesz sb sprawy z czym masz do czynienia? przenoszenie metalu to też myślenie którego ci ewidentnie brakuje. CO do mojej wiedzy [...]

[...] 15min biegania po treningu Zapotrzebowanie: 3500 kcal Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, podlało mi trochę brzuch co mnie martwi czy mogło być to spowodowane że przez jakiś czas jadłem owsiane przed snem? Co byście zmienili w diecie, jakie błędy zauważacie, Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/5/26/645151bb9bc642fc8bb4714300858d99.jpg

[...] zły tutaj czas nie odgrywa największej roli. W jego przypadku najważniejsza jest diagnoza funkcjonalna która znajdzie mordercę odpowiedzialnego za dysproporcje mięśniowe +pomocników odpowiedzialnych za kompensację ( co jest chyba logiczne że trzeba skonsultować ze specjalistą ). Po drugie skąd ty wiesz jak małe czy duże są jego dysproporcje? [...]

Witam. Jako ze zalalem sie sporo - ok. 25% BF postanowiłem zredukowac. Po wszelkich obliczeniach ustaliłem, nastepujace proporcje: 2044 kcal 168 cm wzrostu/ 73 kg 132g białka 68g tłuszczy 225,5 WW Do tego robie 3 razy w tygodniu FBW Cel to zejsc na powiedzmy 13-15% bf, dieta bedzie budowana na podstawie wyzej wymienionych makrosów, moze ktos mi [...]

Nie chodzi o to by linczować, ale pomóc. Jednak proszę wrzuć na potreningu żebym widziała makra i będziemy korygować. Pytałam się czy tyjesz/chudniesz na tym rozkładzie 120/180/95 z pierwszej strony mówiłaś, że w miejscu, więc wstępnie zostaw białko 110-120g, tłuszcze bym jednak ucięła do 70 a resztę podbiła węglowodanami do tych 2000 kcal. Wrzuć [...]

Ktoś cos wie? Szukam pracy na stałe, Siedlec i okolice, wiecej informacji chętnie udzielę na priv. Proszę o pomoc!