pomoc

mógłbyś mi pomóc z dobraniem składu takiego szejka ? :)

[...] rozmiarówką. (mam 185cm wzrostu i 80kg) Nie wiem które A wybrać. Słyszeliście coś może lub ktoś miał do czynienia z gi Dragona? Niby 750g/m2, pełno ich na allegro a recenzji ani opinii w necie nie znalazłem. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - maricha17 w dniu 2014-04-28 11:58:04 Zmieniony przez - maricha17 w dniu 2014-04-28 12:01:55

[...] się cieszę, ze mam wokół siebie fantastycznych ludzi, na których po raz kolejny mogę polegać i liczyć w 100%, nie musiałem nawet prosić, a otrzymałem tak gigantyczną pomoc… Mimo, że nie pojechałem na te wymarzone mistrzostwa Europy, bardzo bardzo dziękuję i uważam, że jestem absolutnym szczęściarzem. Teraz Uniwersyteckie Mistrzostwa [...]

Ok a wiec tak bede robic ;) dziekuje za pomoc;)

[...] jest to spora ilosc wlokien i one przyklejily sie z zewnetrznej czesci klatki przechodzac na srodek klatki i sie z nia sklejily dlatego na srodku jest taka duza... Co moge teraz zrobic ? Klocic sie z lekarzem o ponowne przeswietlenie ? Caly czas jestem w niemczech i tu chodze do lekarza. W pl jak pojde prywatnie to jaka pomoc moge otrzymac ?

Żeby móc Ci pomóc, powinnaś dziennik prowadzić regularnie, a nie wpadać dopiero wtedy, kiedy wydaje Ci się, że tyjesz. Na pewno masz za mało białka, za dużo nabiału.

tzn ? zacznę czytać w pracy jesli znajde chwile. czyli to ze jem platki to zle? :( prosze o pomoc nie wysmiewanie sie

To miało mi pomóc dogrzać, ale coś czuję, że trzeba będzie przyciąć filmik w edytorze yt.

Zacznij od wyeliminowania czynnika sprawczego + poczytaj o higienie snu - powinno pomóc.

Colon C zakupiony, zaczynam walkę z jelitami i wiecznymi wzdęciami. Podobno ma pomóc już w przeciągu tygodnia :-) Byłem w biedronie i rzucił mi się w oczy stek z rostbefu z sokołowa. To wziąłem na spróbowanie. 300g steka - 10zł. Nie ma tragedii. Będzie w sam raz po treningu :-) Dzisiaj z Maxem katujemy klatę w Oławie na siłowni Centrum Relax. [...]

Colon C zakupiony, zaczynam walkę z jelitami i wiecznymi wzdęciami. Podobno ma pomóc już w przeciągu tygodnia :-) Mozesz cos wiecej napisac o tej kuracji?

Za namową Dariusza kupiłem Colon żeby przeczyścić jelita. Podobno ma trochę pomóc z gazami i opróżnieniem kiszek ze śmieciowego żarcia. Zobaczymy. Głównie liczę na pozytywny wpływ tego specyfiku na wzdęcia, które mnie dobijają. Nie dawałem w ogóle probiotyków, witamin, błonnika itp. Może i sobie wkręcam ale wzdęcie brzucha o wiele mniejsze po [...]

ok dziekowa za pomoc

[...] 2: 22,5 Trening 3: 25kg 2. Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz 3x15 Trening 1: 17kg Trening 2: 23/17/17 Trening 3: 23kg W WL na skosie dodane powtórzenia i sam zarzuciłem, a ostatni była potrzebna pomoc, jestem zadowolony. W dipsach żeby dokładać ciężaru będę zminiajszał ilość powtórzeń stopniowo. Reszta weszła jak trzeba, tyle :D.

dziekuje ci serdecznie za pomoc ! halinae, zaraz to zrobie :)

[...] pasa trójbojowego to jest też inne rozwiązanie. Normalny pas zakładamy tyłem na przód. Czyli ta szersza strona idzie na brzuch, a zapięcie na plecy. Tu potrzeba prosić o pomoc kogoś - ale warto. A po co taki cyrk?? Otóż mięśnie brzucha - doskonałe stabilizatory tułowia - mają dzięki temu większe pole podparcia i o wiele łatwiej jest je napiąć [...]

Zależy jak bardzo chcesz komplikować sobie życie. Możesz liczyć białko roślinne do ogólnej puli kalorycznej, ale nie wilczałbym do pełnowartościowych. Uwierz, że nawet Ci mega docięci nie liczą tłuszczu zawartego w płatkach owsianych czy też białka w ryżu. Np. Posiłek składający się ze 100g owsianki, 300g białek jaj i 30g orzechów będzie liczony [...]

Ok dzieki ;) a mógłby ktoś jeszcze mi pomoc? :)

Cieszę się, ze mogłem pomóć w kwestii metodologii, choć nie widzę śladu wykłądu, a jedynie lakoniczną wzmiankę ;-) Sądzę jednak że w penwych kwestiach się nie zrozumieliśmy.Niegdzie nie napisałem, zę białka roślinne i zwierzęce są sobie równe pod wzgledem wartościo odżywczej, a o weganizmie w ogóle nie wspomniałem (ani o 24kcal / 1g białka). [...]

Dzisiaj były bareczki. Jest dobrze, już nie szklankę a dzbanek można postawić na barkach Pompa okrutna. Aksel, dzięki za pomoc przy ostatniej serii 1. Wyciskanie z klatki na smithie, rozgrzewka 2s x 20p x 50kg 80kg x 15 / 90kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 8 (ostatni z pomocą) / 70kg x 20 2. Face pull 4s x 15p 3. Unoszenie na boki jednorącz + [...]