pomoc

dzieki za pomoc czy moze byc cos takiego? 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(gora grzbiet) 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

dzieki wszystkim za pomoc juz zaczelem cwiczyc i tak jak mowicie zaczynam od ACT

[...] ?? Chciałbym coś skręci z wina i metki ponieważ to juz zakupilem ... W jakich dawkach dziennych to szamac ? myślałem nad tym zeby wszamac 50 tablet metki i rozłozyc to na 2 tyg zrobic przerwe i podrzeźbi sie troche wineeemm . Co wy na To ? nie oriętuje sie za dobrze w tych sprawach wiec licze na fachową pomoc . Z Góry dziekuje :)

Boks, Tajski Boks, Kickboks, Brazylijskie Jiu Jitsu, Judo, Zapasy, Karate Kyokushin, sam wybierz dużo sparingów, dobra kondycja, waga 90+ to powinno pomóc w odzyskaniu "spokoju wewnętrznego" jest taki temat w sam raz dla Ciebie: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRAĆ_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

[...] diete dopracujesz to na luzie zejdziesz te 3-5kg, Jezeli chcesz lekki spalacz to polecam np, Dyma Burn Dymatize, sam stosowalem 7 kg polecialo na nim. Mozesz brac jeszcze np. Jablczan kreatyny ktory wspomaga wzrost sily i masy miesniowej-w tym wypadku moze pomoc jezeli chodzi o spadki w obwodach miesni na redukcji. Tak po krotce piszac,..

Dzieki za pomoc dam pawie soga no bo sie nie ma tego abona:D

Ja diete mam ulozona juz. W miesiac przytylem 2kg. Mysle ze to dobrze. O treningu domatora czytalem. Robie pompki itp. Ale nie potrafie ulozyc prawidlowego planu treningowego. Uwgledniajac regeneracje poszczegolnych partii miesni. Chcialbym miec plan na mase. Dlatego jesli ktos by mogl to prosze o pomoc.

To ci powinno pomóc: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Możesz zrobić dwa zestawy Na duże partie (nogi,plecy,klata) 3s Na małe partie (barki,bic,tric) 2s Kolejność parti: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Pzdro

Powinno pomóc

tak tak wszystko czytalem a jezeli chodzi o sprawe rzeczy lubianych czy tez nie to nie jestem wybredny jem praktycznie wszystko jezeli bylbys w stanie mi pomoc to powiedz co potrzebujesz o mnie wiedziec a zaraz odpisze!!

proviron + zen-szen powinien pomoc

Cześć chlopaki, możecie mi pomóc? Mam jakieś sterydy, mam jakieś oslonki i mam nawet jakąś dietę. Czy możecie mi rozpisać jakiś cykl?

[...] białko w proszku do rozrobienia z mlekiem lub jakimś sokiem lub wodą. Wartość odżywcza: 30 g Wartość energetyczna 110,4 kcal (460 KJ) Węglowodany 3 g Tłuszcz 2 g Białko 22 g Czy polecacie mi ten zakup? Czytałem że jeżeli chce sie przytyć bardzo szybko to należy stosować białko. Czy one mi nie zaszkodzi? Proszę o pomoc

[...] do niej JAK MOGE... tzn jestem chory na celiakie<za duzo tlumaczenia na czym polega> i niestety nie jestem w stanie jesc wszystkiego co by bylo dla mnie jak najbardziej korzystne i dlatego chce sie wspomoc suplementami jakimis...i weźcie skupcie sie na tym zeby mi doradzic i pomoc <wiem wiem ciezko ale sprobujcie pominąć O***KI mnie>

Avvanger pierwsza podstawowa sprawa to ANKIETA jak mamy ci pomóc nic o tobie niewiedzac . twój cel - odpowiednia dieta - sposób odzywiania , areoby no i plan siłowy. dieta- (wszelkie sposoby odzywiania ) - dział ODŻYWIANIE trening siłowy - tutaj ale ANKIETA

Tylko tak sie zastanawiam czy u mnie jakies zlomowisko jest w mieście. No cóż, może akurat uda mi sie znaleźć. Najtańsze lancuchy w necie ( nówki) znalazłem za 8zl za 1kg, co jednak wcale tak tanio nie wychodzi. Póki co dzieki za pomoc, łap soga ;-)

dzieki za pomoc :) a co powiecie na te aminokwasy OLIMP BCAA 1100 MEGA CAPS oraz białko TREC BIAŁKO WHEY 100 ? Czy lepiej zainwestowac w inne suplementy które mi bardziej pomoga ? jak tak to jakie ?

[...] do brzucha na wyciągu poziomym w siadzie Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12x10x8x6 Barki: Wyciskanie sprzed głowy - 3 serie 12x10x8 Biceps: Uginanie ramion - 2 serie 12x10 Triceps: Wyciskanie francuskie - 2 serie 12x10 Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-10-04 21:10:05 reszta ok

do dietetyka nie idz, nie maszyny sa na zrzucenie tluszczu, a dieta i ruch, napisz w dziale ladies tam uzyskasz najlepsza pomoc

No i super dziękuję za pomoc teraz już wszystko wiem dzięki wielkie pozdrawiam