pomoc

[...] dużo kg powinny rzadziej robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej. Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % [...]

_Ciapek_ PRZYKRY jesteś! Osobom planującym pomoc temu panu proponuję lekturę: http://www.sfd.pl/temat209315_strona6699/

[...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cąły rok w mniejszych [...]

[...] ktos mi chce wkopac za nic (daje jako przyklad) to nie bede go glaskac po twarzy tylko jak najszybiej bede chcial go ubic, bo prawda jest taka ze licza sie sekundy - pokaz mi ktora SW tego uczy... W SW masz zasady, ktore daja zle nawyki na ulice. Moze i maja nam pomoc w obronie, ale bardziej na ulice nadaja sie combaty - takie jest moje zdanie.

Ilość serii na początek potrzebna pomoc.Czy moge z niewielkim stazem ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a po 9 serii na małe czy lepiej stosowac mniejsze serie.

Ćwicze juz od jakiegos czasu ale mam wazne pytanko jaka ilosc serii powinienem stosowac jako młody kulturysta?Czy moge robic na duzew mięśnie po 12 a na małe po 9 serii czy moze powinienem zmniejszyc serie

Syge.ramie - takie cos co sie ciągnie, maszynka Proszę cię poczytaj trochę na temat treningów(podwieszone posty żółto-czerwone) w dziale trening,na podstawie tego co tam przeczytasz ułóż trening, przedstaw go nam bardziej zrozumiałym językiem,a my napewno postaramy się Ci pomóc. Pozdrawiam

Dzięki za pomoc...!!

Skoro modem byl to teraz jak bedzi eboldem to nei zaszkodzi a moze pomoc

[...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

Proponuje niech każdy zamieni się w selekcjonera reprezentacji świata i zestawi jedenastkę najlepszych piłkarzy świata w minionym sezonie. Zobaczymy kto ma największe poparcie kibiców. Bramka:Dudek Obrona:A.Cole, Puyol, Maldini, Cafu Pomoc:C.Ronaldo, Deco, Lampard, Ronaldinho Atak;Szevczenko, Henry Rezerwowi:Dida, R.Carlos, Ferdinand, Xabi, [...]

Bramka - W. Piatek Obrona - (od lewej) Lasocki, Bosacki, Mowlik, Kaczorowki (byl kiedys dobry zanim zostal legionista ) Pomoc - Sasin, Swierczewski, Scherfen, Madej-Jakubowski Atak - Reiss, Zurawski

[...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

[...] I tyle bo poprostu chcialem wiedziec jak to wyglada jesli Hubert jakos sie wstydzi albo uwaza to za osobiste sprawy to niech odpowie jesli moze ile to wynosi u kulturysty juz niekoniecznie u niego jesli nie chce qazar dzieki za pomoc odnosnie tej diety cyklicznej chetnie przeczytam o tym jak bedzie wiecej oczywiscie SG dla Ciebie i Huberta

Na wstępie dzięki za pomoc, skorzystalem ze wskazówek i postanowiłem ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Co drugi dzień biegam, a co drugi dzień rozciąganie + trening wytrzymałościowy (pąpki, brzuszki, drążek itp.), niedziela wolna :D Myślę że to dość dobry plan ale prosiłbym też o komentarz już nie chodzi o ilość bo to sobie dobieram do własnych [...]

FU no tez myślałem o klinikach ale cholera skąd kasa na to moze zgłosić się gdzies o pomoc jakąś.A propo tych naszych specialistów to ja juz na miejscu brata to chyba bym im cos zrobił-kazdy inna teoria-były przeprowadzane jakies specjalne badania na które się czekało kilka miesiecy i były pobierane próbki to aktualny lekarz który wtedy prowadził [...]

MAM 170CM, WAZE 88KG.ZACZEŁEM CHODZIC NA SIŁOWNIE.ROK TEMU COS TAM PRUBOWAŁEM CWICZYC ALE NIEWYPALIŁO .TERAZ SĄ WAKACJE I MAM WIECEJ CZASU !!MUSZE SPALIC JAKOS TĄ SWOJĄ OPONKE!!DLATEGO PROSZE WAS O POMOC !!! DZIEKI

[...] i miesni W sasadzie dopiero zaczynam cwiczyc kupilem sobie bialko ACTIVITA Muscle Milk & Egg i ACTIVITA Carbo Energy ale podobno bez odpowiedniej diety nie mam co zaczynac cwiczen a sam chyba nie dam rady sobie jej ulozyc przejzalem ju setki stron i mi nie wychodzi.Jesli ktos by mogl mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny Z gory wielkie dzieki !!!!

perez tos sie wybil chlopaku!Ja ba tym forum juz troche jestem i potrafie obliczac zapotrzebowanie ale dzieki za pomoc! Nie wiem jakie proporce przyjac bialka,wegli i tluszczy a by nie zalac tluszczu rozumiesz?czytaj uwaznie nie pisze "jak obliczyc zapotrzebowanie"

[...] i miec nie wystajace barki do przodu ale proste i dobrze zbudowane z mocnymi plecami, gdyż nie zalezy mi na ich masie, ale na tym aby podtrzymywaly moja sylwetke :( prosze o pomoc :( aaa i jeszcze chciałem spalić tłuszcz z tyłka i ud,bo są strasznie duże, i musze kupować większe spodnie, bo jak kupie spodnie dobre w pasie, to na udach są za [...]