[...] bym wolał działac na tym co mam. Takze jakby ktos doradzil ktore najlepsze i w jakich ilosciach oraz czy dołozyc do obecnych czy te wtedy odstawic bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie aerobowym można poprzez lokalne przegrzanie mięśni stymulować lokalne zwiększone spalanie [...]
[...] mnie do wspomagaczy. Pytanie brzmi jak powyżej,oraz ile to może kosztować ? Około ? Czy będę musiał zwiększyć podaż białka do np. 3G/kg na redukcji i masie ? Oraz w którym okresie redukcji oraz masy zacząć ten cykl. Będę bardzo wdzięczny za rady i pomoc.Bede jeszcze w tej sprawie rozmawiać z trenerem itp,lecz chciałbym poznać wasza opinie.
[...] 10k kroków więc aktywność jest na intensywnym poziomie. Obwody rosną lecz jedyne co mnie zastanawia to czy masa idzie w dobrą stronę. Poniżej wrzucam zdjęcia z końca redukcji i dnia dzisiejszego. Jestem otwarty na wszelkie uwagi i liczę na pomoc :). aktualne makro: 3800kcal B:160g W:540g T:97g /SFD/2020/10/11/2cb438acac2e4ba9823b3f2838176ea8.jpg
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): ~1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: kiedyś 190 - teraz nie szarpie przez dykopatię -przysiad: jak wyżej Witam, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań, ew dobrania dawek IA. Jestem od 4 tygodni na enan 200mg e3d. Poniżej załączam badania z przed cyklu(nigdy nic nie brałem), następnie po 3 [...]
[...] pracy dyplomowej na temat jakości usług w tych placówkach. Na tym etapie pracy potrzebuje odpowiedzi na dwa proste i banalne pytania: Jakie czynniki mają dla Ciebie największe znaczenie podczas korzystania z siłowni /klubu fitness? Czym kierujesz się przy wyborze siłowni/klubu fitness? Forma odpowiedzi dowolna. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] żebyście mi doradzili czy przejść teraz na redukcje czy może masować dalej, oraz ile jeść kcal w przypadku masy lub ile jeść kcal w przypadku redukcji. Bardzo proszę o pomoc bo nie wiem co już w tym czasie mam począć, niby chciałbym być większy ale znowu przeraża mnie ilość tłuszczu. ***kontuzja - płytki rowek nerwu łokciowego - nie mogę [...]
[...] pozwolą na krótki czas spuścić nagromadzoną wodę podskórną, bo mam wrażenie, że mam jej sporo i ciekawi mnie jakby to wyglądało bez. Czy taki zabieg podczas redukcji jakoś na nią wpływa i lepiej tego nie robić teraz, czy bez znaczenia? W ogóle ilość wody podskórnej, ma jakiś wpływ na tempo redukcji, czy żaden? Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam.
Wiek: 20 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja do ok 105kg Waga: 115kg Wzrost: 195 Treningi w tygodniu: 3x siłowania 2x sporty walki. Siema, pisze z prośbą o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego w takiej postaci aby zachować w jak największym stopniu wypracowaną masę mięśniową. I mam pytanie co do treningu na siłowni czy split + cardio będzie [...]
[...] Witamina d3 15 min po sniadaniu 6. Witaminy dla kobiet Olimp 30 min po sniadaniu. 7. Probiotyk na noc by wspomóc pracę jelit i zwiększyć odporność. Dzięki z góry za ocenę i pomoc! Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-09 01:26:34 Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-09 01:28:21 Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu [...]
Cześć, Proszę o pomoc w dopracowaniu diety redukcyjnej. Moje wymiary są na profilu. Jestem mega zapasiony. Liczę na Was. Oczywiście razem z dietą będzie szedł trening. /SFD/2021/1/13/d00dadb89535424186205fc17e264322.jpg Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2021-01-13 22:25:03
[...] (72kg) na 65-66kg. Mam 19 lat, mój wzrost 173. BF około 18%. I tutaj pytanie, warto robić trening przy redukcji skoro i tak nie zbuduję mięśni na deficycie kalorycznym (mam ich obecnie mało), po redukcji planuję zacząć robienie masy. I jeśli warto robić trening na redukcji to jaki polecacie? Split/FBW/ Push Pull ? Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam potrzebna mi jest pilna pomoc, jestem na 14tyg cyklu sustanonu. Potrzebuje wiedzy jak mam zrobic odblok. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale dodam że mam 18lat i przez pierwsze 4tyg bilem 0.5, potem wjechalem na 0.7. Nie brałem żadnego hcg ani nic . Z góry dzięki ważne to dla mnie c***j.
Chciałem się was zapytać czy ktoś z was robił własny booster teścia? Nie chcę bawić się w prohormony pomimo pięknych rekomendacji na każdej stronie, wystarczyły mi wasze wypowiedzi w tym temacie tu na forum w różnych dyskusjach. Wracając do boostera, nie chce kupować gotowego tylko samemu skomponować coś co może mieć ręce i nogi.Czytałem Pana [...]
[...] pusty żołądek. Czy w takim razie zaistniałą rekompozycja? Siła jest bardzo do przodu. Ciągi i przysiady po plus 10,15 kg płaska mniej więcej na tym samym poziomie. Dodam zdjęcia dla oceny sylwetki. Bardzo dziękuję za ewentualną pomoc i życzę wiele zdrowia dla was i rodzin. Z poważaniem Rafał. /SFD/2021/3/14/5caeb620f13e4a68bc3d4e9e3ed9bdd7.jpg
[...] stwierdzić wady/dysproporcje mięśniową lub normę kończyn dolnych . Mam kompleksy z tego powodu , ale znajomi i rodzina mówią że sobie wmawiam. Także przychodzę z prośbą o pomoc do Was :-) /SFD/2021/4/1/238fefc08c1840aa9024c8f206904eba.jpg /SFD/2021/4/1/d6291367fb8641a2923d5b25308ec106.jpg /SFD/2021/4/1/4bb58efe9c1240df9fd57f9920e5b2d5.jpg [...]
Od roku trenuje mam bardzo duże kompeksy nie akcpetuje swojej sylwetki bardzo czy możecie ocenić ją? Co polecacie na poprawę masa redukcja ? Rady proszę o pomoc /SFD/2021/4/30/139a6cf739124cbbb42e3c7ade04aa08.jpg /SFD/2021/4/30/8a9df935cca54d0080295748a64e585c.jpg
[...] bardziej przystępny lub ewentualnie o polecenie jakiegoś innego gainera o dobrym składzie i niezłej cenie. Nie zależy mi na dużej zawartości białka, bo to głównie węglowodanów mi brakuje w diecie. Nie chciałbym jednak kupować specyfiku, który ma 30 % cukru w składzie i spowoduje u mnie kosmiczny wyrzut insuliny. Z góry dzięki wszystkim za pomoc.
Cześć, mam 15lat, w porównaniu do rówieśników jestem daleko w tyle pod względem dojrzewania. Każdy jest dużo wyższy i ich dojrzewanie jest na późnym etapie u mnie dopiero zaczynają się pojawiać "ślady" dojrzewania. Co jakiś czas ćwicze i mam pytanie czy testosterol i biosterol są bezpieczne dla nastolatka? Czy one w ogóle powinny coś mi pomóc, coś [...]
[...] praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe siłowe 1900 kcal jest ok? Czy trzymać stałą podaż kcal w dni treningowe i nietreningowe np.: 1700 kcal? Jaki przy tym powinien być rozkład BTW? Z góry dziękuję za pomoc.
