Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 187cm wzrostu i wage 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. [...]
Cześć mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym wyrzeźbić na brzuchu "kaloryfer" 4-6 pack. Pomyślałem, żeby robić codziennie trening cardio oraz ćwiczyć mięśnie brzucha (cały trening to około 30-40min). Do tego co drugi dzień areoby (w tym przypadku bieganie). Czy mogę się po takim treningu spodziewać efektów? Czy lepszym rozwiązaniem był [...]
cześć jestem nowym użytkownikiem na tym forum :) Wiec tak chciałbym zacząć ćwiczyć i przymierzam sie do zakupu ławeczki no i właśnie w tym tkwi problem :P znalazłem na allegro dwie "nawet" fajne ławeczki i che zebyscie coś powiedzieli na ich temat :P:) czy wydaja sie dobre dla początkującego itp Z góry dziękuje Pozdrawiam saktap [...]
[...] dane. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, 62kg wagi. Oprócz szkolnego WF-u, wykonuję jeszcze dodatkowo brzuszki i pompki. Chce zacząć brać białko i do tego kreatynę. W tych sprawach jestem zupełnie zielony, więc bardzo bym prosił o wspomogę. Jeśli będzie trzeba podać więcej informacji, to proszę napisać. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc! Pozdrawiam.
siemka :) Mam Problem chciałbym schudnać i nabrać mięśni Warze 89kg i mam 176-178 cm zrostu i mam 16lat chcę prosić o tygodniowy rozkład ćwiczeń i Dobrą dietę . Mam do dyspozycji :Atlas ,Sztange ,ławeczkę , hanklę i tyle to skromnie ale mam nadzieje że coś wymyślicie . a i jeszcze coś nie wiem czy to istotne ale biorę na klatę 90kg ale tylko raz [...]
[...] miesięcy. Przez mój okres trenowania brałem tylko spalacze tłuszczów (Hyper drive i Animal Cuts). Teraz myślę że trzeba zacząć poważniej myśleć nad treningiem i odżywkach i chciałbym usłyszeć wasze porady. Osobiście myślałem nad spalaczem Scorch v3, l-karnityną, jakąś kreatynką ( tu liczę waszą pomoc), BCA i jakimś białku. Liczę na dobre rady :)
witam .. mam bardzo duzy problem gdyż nie wiem czy mogę stosowac testosteron propionate gdyż mam wszyty esperal (dislufiram) w posladek ?? i czy moge robic zastrzyk obok wszytych tabletek ... z góry dziekuje za odpowiedzi.
Cześć ćwicze jużod 2 lat, i miałęm różne treningi, Teraz mam taki zastój i chciałbym zapodać moim mięśniom jakiś szkok. Zawsze udawało sie superseriami, i miałem super trening ale mi sie zgubił Czy możecie podać trening oparty na łączonych seriach? Njalpiej by pasowało: klata+plecy triceps+biceps barki+nogi lub wasze propozycje z góry thx
Witam, mam prossbe o pomoc w doborze supli i odzywki bialkowej. no wiec zastanawiam sie nad jakims stackiem... chcialbym zeby wyszlo ekonomicznie do 200zl razem z bialkiem. bralem juz storma no xplode xpanda i najlepiej wypadl storm. zastanawiam sie teraz nad nitrobolonem energizerem horse powrerem shotgunem i wlasnie stormem doradzcie. a do do [...]
1.Wiek:24 2.WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Witam mam takie pytanie miałem odbyty cykl samego propka i winko. Jestem po 15tys hcg dziś odebrałem wyniki Estrogen: 11-45 mój 35 Prolaktyna 1-20 mój 14 Testosteron- 100-950 mój 420 Czy dziś już mogę zacząć brać clomid i tamo czy [...]
Moje zaptrzebowanie: Współczynnik BMR 1749.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3018.39 Węglowodany 55% 1660.11kcal = 415.03gram Białko 15%% 452.76kcal = 113.19gram Tluszcz 30% 905.52kcal = 100.61gram Jestem raczej endomorfikiem więc nie dawałem dużej nadwyżki kalorycznej, z czego w zapotrzebowaniu wyszlo 113 g białka więc troche je zwiększyłem.. mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Milosz mam 17 lat 196 cm wzrostu i 102kg wagi ćwicze na "sucho" juz 5 miesiecy ale chcialbym w koncu zaczac brac jakies suplementy typu kreatyna spalacze tluszczu itp. Chcialbym zjechac troche z masy tluszczowej ale dobrac masy miesniowej. Zapomnial bym dodac ze mam nadcisnienie tetnicze nie duze tak czasmi w max. 145/85. [...]
[...] Tren enanth 100 mg, Masteron enanth 100 mg) 10 ml Testosterone Enanthate (300 mg/ml) 10 ml Nandrolone Decanoate (300 mg/ml) Chciałbym jakś sensowną rozpiske z tymi sokami. Czy może zrezygnować z czegoś? Nie chce brac orali. Jaki odblok ?Mogę liczyć na pomoc? Mam do tego HCG 2x5000iu, Nolvadex 80x20mg/t Ile Clomidu zakupić? Dzięki za rady
Witam mam pytanie do znawcow rehabilitacji i takich ktorzy moga mi pomoc. Rok temu pracujac nabawilem sie klopotow z dolna czescia kregoslupa (ledzwie) uwielbiam grac w siatke i nie wyobrazam sobie zycia bez niej z reszta trener tez nie. Problem sie pojawia kiedy zbijam pilke odczuwam bol wlasnie w ledzwiach czy pas ledzwiowy potrafi mi pomoc?? [...]
Witam Postanowiłem zacząć cykl na zime na następujących odżywkach: horse power ultimate nutrition, cytocell. mono 1250 olimp, białko oraz węglowodany. Dieta do tego jest. Ogolnie dawkowanie mam juz rozpisane tylko delikatny problem pojawia sie po dawkowaniu zaraz po treningu bo nie bardzo wiem jak pogodzić wszystko czyli cytocell białko i węgle. [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, zasięgnąć opini specjalistów, na temat spalaczy. Chciałby się trochę wspomóc w mojej diecie. Poszperałem trochę na forum i znalazłem kilka - np. Thermo Speed Extreme, Scroch, Thermal Pro, Tight. Który z tych spalaczy byście mi polecili na pierwszy raz. Mam 18 lat 187 cm i 105 kg... Najbardzej do gustu mi przypadł [...]
[...] klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy poprostu wiecej cwiczyc i [...]
Panowie tak sobie planuje zacząć cykl. Składać na niego mają się: 1. N.O.-Xplode 2. Horse power / Xpand / Shock 3. mono z vitala Cel - masa jak zawsze. Dieta - jest. Dodatkami będzie białko ( zapewne Ostrowia ), witaminy, glutamina, ew. bulk - wedle braków w diecie. Doradźcie co wywalić, co dodać i jak rozplanować. pozdrawiam
Witam wszystkich na forum chciałbym żeby mi ktoś pomógł no wiec tak mam 18 lat ważę 69kg wzrost 177cm staż treningowy 3.5 roku w grudniu mam zamiar zrobić masówkę kupuje nitrobolon energizer bd brał przed treningiem po treningu storm z aminomax 8kapsów a między posiłkami będę pił mutant mass trening mam rozpisany dietę też myślę ze taki dobór [...]
