pomidory

[...] 100 kcal dziennie i będzie super. Ja aktualnie jem dokładnie to samo co wcześniej, tylko z jedzenia wywaliłem chleb i ziemniaki, dodatkowo zamiast owoców jem więcej warzyw, pomidory/papryka/itp. no i ograniczam słodycze. Normalnie do pracy brałem kanapki, teraz biorę ogórka/paprykę a do tego całą paczkę 140g polędwicy sopockiej (z biedrony :-) ) [...]

[...] z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg chudy, ryż,makarony,kasza gryczana,jogurty naturalne,kefiry,białka jaj,dzemy nisko słodzone,warzywa;marchew,ziemniaki,buraczki,pomidory owoce;jabłka ryby;dorsz sandacz chuda szynka i poledwica parowane lub gotowane zielona cherbata woda nie gazowana pieczywo białe.I to tyle nic wiecej czasem oliwa z [...]

Zauważyłem jeden błąd ale nie widze przycisku do edyycji, więc poprawiam - ćwiczę od około 5-6miesięcy, po prostu skopiowałem ankietę od kogoś z tematu bo nie mogłem nigdzie znaleźć i przy edycji ankiety pominąłem to zdanie. Co do ostatniego posiłki to oczywiscie dodatkowo jakieś warzywa których nie wliczam (np. pomidory)

sok pomidorowy top na kaca lepsze swieze pomidory marchewki nie lubie, chyba ze gotowana, ale wiem ze jak sie jej duzo je albo pije np. duzo kubusi to sie robi pomaranczowym moj kolega tak mial a parowki sa dobre an diecie tluszczowej na zwyklej to pewnie nie ale kto by sie tam przejmowal

hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]

jem co w domu, rano jakies platki, kanapki, jajka zalezy co jest;/ xd he.. pozniej jakis obiad pod wieczor zazwyczaj odgrzewam go na wieczor jakas kanapka jak jest albo cos i to wsio;/ wstyd;D + jakies owoce, warzywa pomidory, ogorki zalezy co w lodowce ;] he;p dzia ze odpisales chociaz;p Zmieniony przez - Jamian w dniu 2010-06-16 14:13:30

[...] Sobota 24.08.2013 (dzień 6/12) I posiłek - Wędlina (wołowe carpaccio) + ryżowy kleik + sałatka grecka II posiłek - Ziemniak + jeleń+ sałatka III posiłek - makaron + pomidory/cukinia/bakłażan + wołowina Niedziela 25.08.2013 (dzień 7/12) I posiłek - Sałatka warzywna + kromka chleba+ jajka II posiłek - Leczo warzywne + schab III posiłek - [...]

jajka gotowane/smazone byle nie surowe. Pomidory do jajek jak najbardziej moga byc.Smaz najlepiej na oliwie :]

ile w ogole masz zamiar przyjąc białka i tłuszczy iww na kg masy ciała ? warzywa sezonowo pomidory ogórki papryka kalafior brokuły szpinak itp. gdzie są tłuszcze chłopie ? posiłek 1 i 3 są w miare do 3 dodaj oliwy z oliwek reszta to dramat ser staraj się jeść tylko na kolację .... rozpisz to z btw i pomyśl a przede wszytskim czytaj!!!

Ćwiczę w domu, więc z posiłkiem zaraz po treningu nie będzie problemu...a zamiast prochu tuńczyk puszka w oleju roślinnym + jakieś ogórki, pomidory itp.?

[...] płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 100g szynki z indyka/kurczaka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza +200g warzyw(pomidory/ogórki/marchewki) 14:00 200g pierś z kurczaka, 250g warzyw, 100g makaron/kasza/ryż (15:30 10g bcaa TRENING 17:00 10g bcaa ) 17:30 200g serek wiejski + banan +100g [...]

[...] czas i nie zawsze jest jak kupić ale to już nie ważne. Bardziej mi chodziło o sens tego typu suplementów i czy te substancje się przyswoją w ogóle. Swoją drogą to mógłby być ciekawy suplement jeśliby faktycznie się to wchłaniało - w końcu nie codziennie się zjada szpinak, brokuły, buraki, pomidory, zagryzając awokado, grejprfutem i granatem;)

[...] ? 250g - ryż brazowy 100 g - Marchewka 100g -brokuły 150 g W sumie 600 g IV ( po treningu ) : -bialy ryz/ewentualnie ziemniaki czy makaron razowy 150g -filet z ryby 100 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g W sumie 470g V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -kalafior/bób 200 g - rodzynki 10g W sumie 710 g VI [...]

[...] odpowiadam: Warzywa z biedry wrzuciłem ponieważ może się zdarzyć, że będę musiał je zrobić, jednak postaram się, aby były to świeże warzywa jak najróżniejsze. Oprócz tego pomidory i marchew nie ujęte w planie (dodatek do posiłku / zagryzka). Sos chciałbym chociaż w jednym posiłku bo nie lubię się tak zapychać na sucho. Jeszcze co do [...]

[...] B5 T1,5 W45 E250 <-- w SZKOLE więc kanapki ciemny chleb pelnoziarnisty,ugotuj kurczaka dzien wczesniej,pokroj go na plastry.szynka jest zla :P,dodaj orzechow wloskich,pomidory,ogorek ,tak zeby sie najesc ok? Posiłek III kolo 14:00 Kasza gryczana B9 T0,5 W60 E300 Jakieś mięso (pierś, wołowina, udo) B21,5 T1,3 W0 E100 Siłownia Posiłek [...]

Witam Sprobuj tak: I Płatki owsiane Mleko Jajka II Miecho Chleb żytni razowy Pomidory Migdały III Przed treningiem Ryż brązowy Wołowina Owoc IV Po treningu Makaron Pierś V Rybka Oliwa z oliwek Warzywa VI 40 minut przed snem Twaróg póltłusty

Nie zje? Ja rano zjadam 8jajek, 5 kromek razowca, szklankę mleka, do tego jakiś owoc i warzywa (najczęściej pomidory). Owsiankę i dwa jajka to bym wciągnął nosem. :D EDIT: I po 15min jestem głodny. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-11 19:38:13

[...] wychodziło mi cisnienie, wypieki na twarzy Na obiad gotowałam sobie własnie torszke ryżu i 2 rybki, potem juz nic w zasadzie nie jadłam. Czasem rano jabłko, albo wieczorem pomidory czy ogorka. Owoce starałam sie jeść do poludnia. Proporcji dokladnie Ci nie rozpisze. Bo to było w cały świat codzennie nie jadłam tego samego, jedynie ryż i ryba to [...]

Z uwagi na redukcję powinieneś wcinać sporo warzyw/owoców bogatych w potas takich jak Awokado, Banany, Pomidory. Ze zwykłego czepialstwa powinieneś mieć więcej białka w ostatnim posiłku, wiadomo, przede wszystkim liczy się jedynie całodzienne zapotrzebowanie, ale 25-35g białka na posiłek teoretycznie lepiej się wchłania. Co tydzień sprawdzaj wagę [...]

Rozne warzywa np sałate, brokuly, pomidory, ogorki itp pełno tego. Oliwa sie utlenia podczac smazenia na niej.