[...] dla ... no .. zwierzątka z zoo ;-) Poza tym czym innym jest 300 g ww, gdy wliczasz warzywa, czym innym te 300 plus ww z kilograma warzyw - co innego sałata, co innego dynia, pomidory. Poza tym, układajac dietę moim zdaniem trzeba skonfrontowac dotychczasowy jadłospis z planowanym. Jeśłi jadłaś 1500 kcal, co u kobiet wcale jakimś ewenementem nie [...]
[...] w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie głownie pomidory/szpinak/cebula/sałata/mrożone mixy mięso wymiennie głownie uda z kurczaka/wołowe mielone/pieczone z szynki wieprzowej bataty wymiennie z ryż/ziemniaki/kasza [...]
[...] przez cały rok, także nie będzie żadnych wymówek. Dojazd bezpośredni, wiec tylko cierpliwość, konsekwencja i zdrowia sobie nieskromnie życzę;-) Warzywa: papryka, cukinia, pomidory, pieczarki, cebula, szczypior, czosnek po trzech ostatnich pozycjach nic, jak tylko się całować%-) Napoje: woda z cytryną, woda, pu-erh, czarna herbata, Suple: [...]
[...] na siłownie pojechałam do domu. Czułam, że tego dnia nie dam z siebie wszystkiego na treningu i wybrałam regeeracje. Miska, uboga... Warzywa: ogórek, papryka, cukinia, pomidory,szczypior Napoje: woda z cytryna, woda, zielona herbata, pu-erh, Suple: witamina D3+K2MK7, opc, resveratrol, aszwaganda x2, chela magnez, cynk, vitaminy [...]
[...] Myśli uciakały w słodkim kierunku, mimo to wybór padł na roladki z sałaty i warzywami oraz spaghetti z cukinii, i marchewki:-)) JESTEM Z SIEBIE DUMNA:-))) Warzywa:pomidory dużo,ogórki zielone, pieczarki, cebula, rzodkiewki, sałata, cukinia, marchew, czosnek, szczypiorek Napoje: woda, pu-erh, herbata czarna z erytrytolem Suple:D3+K2MK7, [...]
[...] z oliwek/oleju lnianego/20 g masła orzechowego z orzechów włoskich bądź laskowych lub 200 g serka wiejskiego typu light + dowolne warzywa/szklanka soku pomidorowego + 20 g orzechów włoskich/ 1 małe awokado lub sałatka ze 100 g sera feta light+ rukola/sałata grecka/pomidory/nieco oliwek Zmieniony przez - flatrons w dniu 8/23/2017 12:15:06 PM
[...] ale trochę mi brakuje pomysłu na przepisy, a samego raczej nie wciągnę. Zrobiłem tą rozpiskę w formie uproszczonej, nie podawałem warzyw, których spożywam b. dużo, głównie pomidory, paprykę, ogórki i kapusta kiszona, czasem surówki typu witaminka, ale tylko te kapuściane). Ilość kcal pomijam, są to warzywa "bezcukrowe" i powiedzmy wypełniają [...]
Owoce wrzucaj sobie około treningowo czyli przed lub po treningu. Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. [...]
[...] masło klarowane, papryka, marchewka, przecier pomidorowy) 4. J.w Potem trochę wina i chipsów przy filmie wpadlo.. no cóż weekend :P Na dziś 1. Chleb żytni, masło orzechowe, mandarynki 2. Ta sama zupa co wczoraj 3. Makaron pszenny, mielona wołowina, pomidory, parmezan,olej kokosowy 4. Jakiś omlet albo płatki z odżywka wjada wg rozpiski
Na oliwie z oliwek mi nie smakuje, wole na maśle klarowanym lub zwykłym maśle, sporo osób dodaje np pomidory albo susozne, można dać też jakieś grzyby/ pieczarki.
[...] Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody dziennie pije mało i trzeba to zmienić 7. Witamina D3, [...]
[...] mały zapas na warzywa by nie latać jak to wcześniej bywało jak nie normalny z każdą papryką. Jakie i ile? Dziś np. Posiłek 1 cała czerwona papryka około 150g Posiłek 2 dwa pomidory około 200-250g Posiłek 3 potreningowy brokuł 250g Do wszystkich posiłków do sosu z passaty trochę jalapeno. Daje nam to niespełna 150kcal, a w ogólnym zamyśle [...]
Oczywiście mogę napisać przykładowy jadłospis śniadnie - owsianka z mlekiem \ płatki z mlekiem 2 śniadanie- 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron [...]
[...] żeby podbić tłuszcze by kcal się zgadzały Baton owsiany kupny, dobrej jakosci zadnych syfów, same platki i owoce w skladzie 20g ww na baton Sos tez kupny w składzie same pomidory, przyprawy i sok z cytryny 6g ww na 100g Ser żółty używam jako źródło białka i tłuszczy Nie mam problemow z nabiałem wiec dlaczego za duzo, planuje ograniczyć wraz [...]
[...] jedynie, że nie jest to olej do smażenia ale wyłącznie do stosowania na zimno np w formie kieliszka na dobranoc. Pastę, jeżeli nie lubisz suchych dań, możesz zamienić na pomidory krojone z puszki. Odpowiednia ilość przypraw i wyjdzie coś podobnego w smaku do pasty. Rozumiem, że przedstawiona przez Ciebie dieta jest przykładową i jak [...]
Witaj, przed kupnem danego koncentratu przestudiuj etykietkę ;-) Sprawdź jaki jest skład (im krótszy tym lepiej). Jeśli np będą same pomidory, a w tabeli będzie występować cukier oznaczać to będzie, że jest to nic innego jak cukier naturalnie występujący w pomidorach- nie ma się czego obawiać ;-)
Skoro źle tolerujesz to niech mama sobie zajada kaszę jaglaną na tony nawet, a Ty jedz to co nie powoduje problemów żołądkowych. Pomidory z natury też są zdrowe, ale jak ktoś jest uczulony to co ma je jeść na siłę, bo jest ogólnie przyjęte, że są zdrowe?