pomidor

[...] 15x16kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x20kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją: 10x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x12kg DIETA: 1. Tosty razowe + ser żółty + śledzie + pomidor TRENING Po treningu kreatyna 2. Udziec z indyka + makaron + sałatka z buraków + milka oreo 3. Omlet: jaja, platki owsiane, jablko, rodzynki 4. Fasolka po bretońsku, [...]

[...] przedramion ze sztangielkami z supinacją: 10x14kg, 10x14kg, 8x14kg, 8x14kg DIETA Trening 1. Whey 95 + Płatki Granex 2. Dwie nogi z kurczaka + bułki grahamki z serem żółtym+ pomidor, papryka, kalarepa 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka z czerwonej kapusty Wjechała nowa linia supli dla fighterów:) Mam nadzieję, że niedługo przetestuję :) [...]

[...] z hantlami: 12x12kg, 10x14kg, 10x14kg, 10x14kg 6. Uginanie z supinacją: 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg DIETA I SUPLE 1. Tosty razowe z kiełbasą krakowską i serek kozim + pomidory z cebulą i śmietaną Przed treningiem BCAA XTRA DRINK z kofeiną + 2g Beta alaniny TRENING Po treningu 50g Recovery + 5g kreatyny 2. Ziemniaki + pierś z kurczaka + [...]

[...] 2. Puree kalafiorowe z kurczakiem, migdałami, orzechami pekan, mozzarella. http://i.imgur.com/EnmR5yA.jpg 3. Kotlety z szynki wieprzowej, grillowane warzywa, pomidor. http://i.imgur.com/rLJfo6o.jpg 4. Kaszka kukurydziana, granexy czekoladowe, truskawki, WPC http://i.imgur.com/8eLjkyh.jpg 5. Omlet jaglany z WPC. [...]

[...] zdążył opisać :-) BANERKI pierwsza klasa! Do tych kremów musze sie przełamać szczególnie z brokułem itp , Renia u nas głównie ogarnia zupy i tym podobne, kremy też świetne jej wychodzą ale głównie z białych warzyw, czy np. papryka-pomidor, ale może kiedys ją zaskoczę i zrobię coś z Twoich przepisów jak takie dobre :-) Do nastepnego,oby szybko :-)

[...] z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 /// TROCHE OLIWY DODAJ, JEDNA DUŻA ŁYŻKA (TAKA DO ZUPY) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Cebula, sos pomidorowy (koncentrat) - sos ;) Sałatka warzywna Przed treningiem 16:00 // J/W OLIWA Ryż brązowy 100g Ser biały 50g // 100 GRAM SERA Smiatana, bądź jogurt Po treningu [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 2 jajka banan 10:35 Twaróg 120g pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku torebka orzechów włoskich 13:30 4 jajka ryż biały lub brązowy warzywa(pomidor,papryka itd) 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml odrobina warzyw 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 [...]

Śniadanie: owsianka z owocami lub bez, bez cukru oczywiście. Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy [...]

1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku ok 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) słonecznik od czasu do czasu. Jako wielonienasycone zdecydowanie lepsze do codziennej diety będą orzechy włoskie [...]

[...] Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko orzechy włoskie razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty sałata pomidor 10g oliwy z oliwek jabłko razem BTW 27 19,6 68,3 III posiłek ok 13,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty sałata pomidor 10g oliwy z oliwek razem BTW 27 19,6 [...]

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram II Śniadanie: Chleb żytni razowy 25gram Kiełbasa zwyczajna 15 gram pomidor 150 gram obiad: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml Fasolka szparagowa mrożona 600gram Polędwica z indyka 150gram Maślanka 0,5 % tłuszczu 100gram Podwieczorek: Mleko zaw. [...]

[...] kuraka 100g -połowa papryki -2 kromki chleba razowego -łyżka oliwy z oliwek -ogurek? Posiłek 4 15:30 -ryż brązowy 100g -piers z kuraka 150g -kapusta pekińska -ogóek/pomidor _TRENING_ odrazu po treningu banan Posiłek 5( po powrocie do domu ok 19:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g Posiłek 6 (30/40 min przed snem) 2/3 całe jaja [...]

[...] Druga serie z przerwą bardzo ciężko Po wczorajszym treningu mam mocno zakwaszone pośladki że ciężko mi się na bieżni robiło aero ale poszło :-D warzywa: seler naciowy,pomidor,brokuł,fasolka szparagowa napoje: woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9047e327acd14f449801d2e2fd36cc58.png Zmieniony [...]

[...] ogarniam moje czucie mięśniowe albo mam je jakieś opóźnione do domu też na nogach 25 min z siatami i torbą ale czuję tył uda i tyłek, ledwo szłam. warzywa: papryka,pomidor ,fasolka szparagowa,sałata suple: kombuch(Okurasei };-) ) multiwitamina,tran napoje:woda,pokrzywa,zielona herbata,kawa [...]

[...] miski to chodzę głodna od rana. Po 3 godzinach od posiłku już mam głoda u swojego boku%-) i wcale nie małego ;-) muszę zacząć jeść większe ilości warzyw :-)). warzywa : pomidor,papryka,f.szparagowa suple: multiwitamina, tran,kombuch dostarczono 1619 kcal b: 122 g (30%) ww: 149 g (37%) tł: 59 g (33%) [...]

TYDZIEŃ 2 ,DZIEŃ 8 DNT warzywa: pomidor,brokuł suple : tran,multiwitamina , kombuch mi się skończył :-| http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-18 dostarczono 1632 kcal b: 124 g (31%) ww: 152 g (37%) tł: 58 g (32%) Obli a ja mam się jutro ważyć, czy olewamy temat? %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-18 13:14:13

DZIEŃ 13 DNT warzywa: brokuł i pomidor dosyć duża ilość dostarczono 1608 kcal b: 120 g (30%) ww: 148 g (37%) tł: 60 g (33%) http://potreningu.pl/profil/kwoka#/date/2013-10-23 kuper mi odżył zdecydowanie :-) to było chyba jakieś naciągnięcie. Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-23 13:58:44 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-24 14:35:28

[...] miękkie nogi ,szybki oddech. w szatni szybki prysznic, ubrałam się i byłam znowu cała mokra tak parowalam%-) Bez aero, ale juz się dzisiaj nachodziłam do południa ze 2 godziny minimum to bieżnie odpuściłam. warzywa: por,seler naciowy, pomidor,brokuł,papryka suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75966573a83e437aa608de445e36defd.png

DZIEŃ 17 DNT aktywność: 1.05min szybki marsz w terenie suple: tran,multiwitamina warzywa: kapusta pekińska,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df0fbb63e7ef44498d2f5aee7a13e999.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-27 11:33:42

[...] zmęczone bardzo ledwo doszłam do domu a barki sie trzęsą do tej pory przy podniesieniu do góry, klatę też już teraz czuję więc nie wiem co będzie jutro i w środę. warzywa: pomidor,papryka,cebula suple: tran,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d528463e7ce48caa9ff6ce5aa9ea0fd.png Ps. wciąż nie mogę uwierzyć że przysiadam 47.5kg a wyciskam [...]