pomidor

[...] owsiane B:11g/W:71g/T:6,5g 387 kcal Mleko B:6g/W:8,5g/T:5,5g 110kcal 2 Jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal Rodzynki suszone B:0,5g/W:14g/T:0g 55 kcal orzechy oliwa z oliwek pomidor B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- 11:30 II sniadanie chleb razowy (2 kromki) B:4,5g/W:41g/T:1g 178 kcal ser feta (2 [...]

btw ok, ewentualnie obetnij wegle jak bedzie zalewało które posilki są okołotreningowe? po treningu ryz biały/ziemniaki + mięso/ryba Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g jaja Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 mięso Marchew 200g [...]

[...] owsiane B:11g/W:71g/T:6,5g 387 kcal Mleko B:6g/W:8,5g/T:5,5g 110kcal 2 Jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal Rodzynki suszone B:0,5g/W:14g/T:0g 55 kcal orzechy pomidor B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- 11:30 II sniadanie chleb razowy (2 kromki) B:4,5g/W:41g/T:1g 178 kcal twaróg [...]

[...] - Serek wiejski 200g 208 kcal jajko - Kromki chleba razowego 100g + troszkę masełka 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) mięso pomidory olej lnainy b: 16,2g ww: 9,7g t: 24,3g 301 kcal Posiłek 3: (13.30) ryba oliwa warzywa Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana [...]

[...] dietę: 250ml mleka 0,5% 75g płatków owsianych 20g miodu 25g orzechów laskowych 150g piersi z kurczaka jabłko ok. 200g 100g makaronu razowego 100g polędwicy wołowej sałatka 1 pomidor, ok. 75g ogórka z olejem lnianym po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan 100g łososia 200g brokuł jajecznica z trzech jaj 100g sera [...]

[...] i warzywa 100g piersi z indyka 50g makaronu razowego //Mało mięsa po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan //OK 100g polędwicy wołowej sałatka pomidor, papryka, ogórek z 15g oleju lnianego //OK dwa białka jaj 100g sera twarogowego chudego łyżka stołowa oliwy 15g //Czemu nie jesz żółtek? I wrzuć trening do [...]

[...] i git. Potem trochę załatwień z tatą, potem obiad w ciekawej knajpce - Retro, w stylu gierkowskim Ale żarcie wypas Trening 21-22 Jedzenie 1) Jajka na miękko, chleb, pomidor 2) Lody, kawa 3) Śledź z cebulą + pieczywo(zakąska), pieczeń z karczku + ziemniaki + buraczki z chrzanem 4) Serek wiejski, chleb 5) Musli, orzeszki, białko Podczas [...]

[...] nienawidzę ciepłego mleka oraz ciepłej owsianki) 2. Serek wiejski + garść orzechów 3. Gotowane kawałki piersi kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + sałatka (sałata, duuuuży pomidor, oliwki zielone, fasolka czerwona, rzodkiewki) 4. 2 szaszłyki z grilla (skład: papryka + kawałki wcześniej ugotowanego kurczaka w ziołach) + jajo na twardo + kilka [...]

dzień z siłownią: 11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu 15.00 - 16.30 - siłownia, 15 min aerobów, 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos 24.00 - kolacja przed spaniem: warzywa, orzechy dzień z aerobami: 11.00 - [...]

[...] jakimś czasie "ale dostałaś szafę" nie ma to jak szczerość kolegów z siłki http://www.youtube.com/watch?v=YZp6Ol6VN9E Micha 1 owies,whey,żurawina TRENING 2 kurak,pomidor,banan 3 kurak,warzywa 4 j.w + 2jabłka, 3plasterki sera żółtego Na razie nie zmuszam się do jedzenia,a poza tym muszę zacząć jeść czysto,bo wystarczająco się już [...]

[...] pełnoziarnisty z serkiem wiejskim - jogurt naturalny - jajka Posiłek 3 (obiad) - makaron Posiłek 4 (przed treningowy) - ryż Posiłek 5 (po treningowy) - banan - jajecznica - pomidor Posiłek 6 (kolacja) - płatki owsiane z mlekiem - chleb pełnoziarnisty Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga 60 kg Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Magier_KSG w [...]

Witam, oto ułożona przeze mnie dieta: (70kg, 180cm, 20lat, bilans na 0) B T W Kcal SNIADANIE Jabłko 1szt. 0 0 10 46 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 5 3 7 77 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 RAZEM 490 31 32 50 612 LUNCH Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 5 0 0 25 [...]

11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor -> Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej [...]

[...] po treningu na węglach się czułem jak wypluty. A dzisiaj? Sam nie wiem co jest grane, bo przecież mi tłuszcze nie służą Dieta: 1. jajka, twaróg, majonez TRENING 2. kasza gryczana, pierś 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor(?) 4. pierś, papryka, ziarna konopi(?) 5. jajka, oliwki, pomidor(?) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-13 10:29:36

[...] włoskie+otręby+mleko 0,5% lub zalane kefirem czasami wkrojony banan lub/kanapka kromka "cienka" troszeczke masełka+sałata+wędlina(drobiowa)+ser+pomidor+ogórek(kromka z pasztetem sojowym) lub/warzywa gotowane chinska mieszanka doprawiona ziołami, (zdarza się drożdzówka raz na ile) II śniadanie: owoc(różnie czasem [...]

[...] 200g + jajo lub zamiast sera i jaja mięso Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g warzywa *14:00 Chleb razowy 3szt mięso/ryba Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml pomidor, sałata etc *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 130g +jakies warzywo lub sałatka npz Kapusta biała - 100g Orzechy [...]

[...] mojego tematu: Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka [...]

[...] raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. Posiłek nr.4 - przekaska Jogurt [...]

[...] wybieraj z tych, które pisałem w poście wyżej. Czyli przykładowy jadłospis może wyglądać tak: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. chleb razowy, masło, mięso z kurczaka. pomidor 3. kasza gryczana, ryba, warzywa 4. pierś z kurczaka, orzechy, warzywa 5. twaróg, oliwa z oliwek, warzywa Wybieraj nieprzetworzone produkty Nie bój się tłuszczu, [...]

[...] -PRZEDRAMIONA zewnętrzna część Micha 12.07 1 Banan 4 średnie jajka Musli 70gram 0.3 melka 2% 2 150gram Piersi z Kurczaka Bez skóry 50 gram chleba Sitkowego 1 duzy pomidor. 3150gram Piersi z Kurczaka Bez skóry 50 gram chleba Sitkowego 1 duzy pomidor. Oliwa z Oliwek Przed Treingkiem jeszcze Banan .i Rożek . :) 4 150 gram piersi z [...]