pomidor

[...] + orzechy + kromka chleba razowego na zakwasie III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka (krewetki + ośmiornica + sałata + kolorowa papryka + pomidor + ogórek + kolendra + oliwa z oliwek) V posiłek: j.w. VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1621 kcal B/T/W: 162/36/144 [...]

zapomniałam dopisać juz tak kombinowałam jak koń pod górę ,żeby wyszło te 1800 kcal..ale warzywa mi dopchają...sam szczypiorek ma 29 kcal...pomidor 15 kcal... ale wiesz? jakos nie wyobrażam sobie tyle zjadać!...dla mojego przegłodzonego organizmu będzie to ogrmone wyzwanie..mam pytanie..czy 4 razy w tyg taniec wystarczy czy powinnam w weekendy [...]

[...] warzywa na maxa - ale zawsze jest tak samo - malo Teraz do sklepu nie mam czasu isc - na prwade jutro sie wybieram - a od czwartku wychodze juz Tak wiec brokuly/kalafior/pomidor zjadliwy bedzie dopiero jutro po drugie kasy wcale duzo nie idzie na diete jem jajca/serek/mleko/makaron/ryz/oliwe - one stosunkowo tanie sa najdrozej mieso/ryby - [...]

[...] 15 albo o 17:30....trzeci raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten posilek.. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka orzechy brazylijskie 10 g śliwki 100 g B: 32,3 T: 17 W: 32 łącznie: 409,4 kcal II śniadanie godz 11:00 [...]

Witam chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety + ewentualne poprawki. Waga: 81kg Dzienne zapotrzebowanie w przyp. rozkładu b/t/w 3/1/5.5 wynosi 3483kcal Łączna ilość wszystkich posiłków 3238kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3/1/5.1 POSIŁEK I (856kcal - 34/43/96) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g POSIŁEK II [...]

[...] Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. A to rozpiska: 7.00 Śniadanie: Opcja 1: Płatki owsiane na mleku z dodatkiem otrębów pszennych + sałatka, pomidor lub inne warzywa + szklanka mleka Opcja 2: Jajka na twardo/jajecznica - polana oliwą z oliwek / trochę orzechów+ Chleb (najlepiej razowy) + sałatka/ pomidor/ inne [...]

To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]

Wklejam poprawioną dietę, w drugim posiłku niestety mięsko odpada ;-( Waga: 81kg Łączna ilość wszystkich posiłków 3545kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3.4/1.2/5.2 POSIŁEK I (1128kcal - 56/62/98) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g Jaja kurze całe 180g POSIŁEK II (676kcal - 60/5/106) WPC Ostrowia 40g Chleb żytni [...]

pomidor

[...] zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

o kurde pomidor

[...] i kondycja idzie po woli w górę, ale idzie a nie stoi. Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki smalcu i do tego warzyw za dychę cebula/papryka/pomidor/pieczarki to masa pnie się po woli w górę lecz gorzej później na treningach. Nie jestem przemęczony lecz lekko ociężały . Jestem w ABS2 na ostatnim poziomie czyli 9 i [...]

3 Pytania 1.Jaką chudą rybę najtańsza dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się [...]

3 kielbasy wedzone 12 skibek chleba pomidor Nie ma to jak 3mac miche Busek robisz testa we wrzesniu?Moze jakas rywalizacje bysmy zrobili spamerow?

Z tym mieszaniem to spoko przyzwyczailem sie juz wiem nei ma problemu wazne zeby dieta byla dorbze ulorzona :) Przerobilem: 9-Śniadanie TSE 2 kapsułki przed jedzeniem z herbatka slim figura men Ser twarogowy chudy 15g Pomidor 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Makrela wędzona 20g Kurczak mięso z piersi bez skory 50g Jaja gotowane 60g Chleb żytni razowy [...]

To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]

POMIDOR : DD poplułem monitor kurcze :<

[...] pracy ok. 22:00 Piers gotowana na parze 100 g orzechy wloskie 20 gram Pomidor lub inne warzywo ok. 200 gram Posilek Nocny. Tj 2:30 w nocy. twaróg chudy 150 gram oliwa 5 gram pomidor ok 150 gram Na noc rownież Zma 2 kapsulki , i tribulus 2 kapsulki Oto trening: A. 1. Przysiad 4x10 2. Wiosłowianie sztangą 4x10 3. Wyciskanie sztanga na płaskiej [...]

[...] wieprzowa grilowana smazona na smalcu badz pieczona , jaja , sery plesniowe badz mozarella od czasu do czasu wedzony losos lub makrela do tego warzywa : szpinak brokuly pomidor papryka cebula czosnek i kiszona kapusta ktora swietnie regulowac bedzie rownowage kwasowo zasadowa plus przyczyni sie do polepszenia syntezy bialek, dieta [...]

Witam, mam 18 lat 183cm wzrostu i 78kg, staż to około 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem, a oto moja propozycja diety: I posiłek Mleko 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Dwa jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 40g B-27g T-16g WW-65g II posiłek (szkoła, kanapki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 30g Pomidor 30g Masło extra 5g Tuńczyk 30g [...]