[...] 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ WW 34,1 2. Posiłek III i IV - morszczuk wędzony na gorąco 200 gr - schab wieprzowy 150 gr - sałatka kapusta pekińska 150 gr+sałata lodowa 70 gr+ pomidor 120 gr+ogórek zielony 70 gr+ brzoskwinia 60 gr + sos winegret 30 gr+ papryka 60 gr +migdały 10 gr KCAL 628/ B 80,3/ T 23,7/ WW 26,7 3. Posiłek IV - serek wiejski [...]
[...] - płatki granola 100 gr - jaja kurze M 110 gr - masło klarowane - sos 0 KCAL 616/ B 25,3/ T: 33,3/ WW 63,6 4. posiłek IV - schab wieprzowy 120 gr - ryż jaśminowy 40 gr - pomidory w puszcze 200 gr - mieszanka chińska 250 gr KCAL: 424/ B 37/ T 6,3/ WW 52,7 5. Posiłek V - jaja kurze M 170 gr - kabanosy wieprzowe 60 gr - pieczarki 60 gr - cebula [...]
[...] 5 gr - masło orzechowe sante 30 gr - orzeszki ziemne 20 gr KCAL: 576/ B 32,3/ T 45,9/ WW 6,5 5. Posiłek V - polędwiczka wieprzowa 120 gr - kapusta pekińska 150 gr - pomidor 120 gr - ogórek konserwowy 120 gr - olej lniany 10 ml - pestki słonecznika 10 gr - pestki dyni 10 gr KCAL: 411/ B 31,1/ T 22,3 /WW 19,6 5. Posiłek VI - kawa mielona [...]
[...] 40 gr - serek wiejski 50 gr - kawka ze słodzikiem i 1,5 % mleka 100 ml 4. posiłek IV - chleb tostowy pszenny pełnoziarnisty 55 gr - jaja 100 gr - pieczarki 50 gr - pomidor 50 gr - ogórek 80 gr - sos bbq 30 gr - pestki dyni 10 gr - pestki słonecznik 5 gr 5. Posiłek V szejk - serek wiejski 150 gr - wpc 10 gr - mleko 1,5% 250 ml - banan [...]
[...] 10 gr - cynamon 5 gr - kawa/mleko 1,5% 100 ml/słodzik 4. Posiłek IV i V - bułka żytnia 120 gr - mięso z piersi kurczaka 180 gr - keczup 20 gr - sałatka: rukola, mix sałat, pomidor, ogórek, papryka, ser feta 40 gr, oliwa 10 ml, orzechy włoskie 40 gr, winogron 60 gr SUMA: KCAL 2806 B 181 T 74 WW 361 INNE Trening jakościowo średniawy. Jakoś nie [...]
[...] wpc. Garść borówek mrożonych i żurawiny suszonej - kosior smakowy! TO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Po treningu wjechała wspomniana wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i pomidory :) Posiłek przedostatni to dwie buły hot dog, mięso mielone z indyka podpieczone, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, pieczarki i cebulka podpieczone i do tego keczup [...]
[...] zjesz, jak zjesz jedną kanapeczkę to nic się nie stanie, jak więcej że np pół bochenka chcleba, słaba szynka ze sklepu gdzie więcej wody niż tej szynki, i jakiś prodówk seropodobny to będzie lipa. A jak zrobisz z dibrego pieczywa, dasz swojską szynkę moze ktoś robi, do tego mozarelle, dodasz warzywa np pomidor, sałata i kanapeczka będzie spoko
[...] by zgadzały się one z kulturystycznym menu? 1. śniadanie: chleb żytni razowy (150g - ok. 5 kromek), z masłem (7g - łyżeczka czubata) z zieloną sałatą (liście) pokrojonym pomidorem (200g - jeden duży pomidor) dwa jaja na miękko 120g - 2 duże jaja). Kefir 2% ( 250g) Energia:700kcal, w tym: 30g białka, 100g węglowodanów, 25g tłuszczu. 2. Posiłek [...]
Czy jednym z moim posiłków może być makaron z twarogiem plus do tego jakieś warzywo (ogórek, pomidor)do picia herbata cytrynowa, woda ? Czy jest to dobre zestawienie ? Proszę o korektę. Jeśli jest to dobry zestaw, to czy może to być posiłek przedtreningowy ?
[...] bąki i zastanawiam się w którym produkcie leży przyczyna. Spis tego co jem: Kefir 2% tłuszczu, Płatki owsiane, otręby pszenne, Siemie lniane, migdały, słonecznik, morele, pomidor, mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, ser twarogowy półtłusty. Pomyślałem, że jest to nietolerancja laktozy, którą zawiera kefir i ser twaróg. Jednak na [...]
[...] Brak ustalonej konkretnej diety ale tak wygląda to u mnie: 5:30 - reduktor tłuszczu - Thermo Shape 2.0 - 2 kapsułki. 7:15 - serek wiejski, 9:00 - jabłko, albo banan,albo pomidor, 12:00 - mały jogurt naturalny z acitvia, 15- obiad (ryż gotowany (pół woreczka ugotowanego), pierś z kurczaka przed gotowaniem waga piersi to około 120-160 gram, [...]
Witam , jest to moja pierwsza dieta ułożone przez mnie samodzielnie . Dieta redukcyjna , prosiłbym o pokierowanie co trza poprawić w niej . Wiek :18 Wzrost: 177 Waga 110 ( +/-) Trening : 4-6 dni ( Pon, Wt , Śr, Czw, Sobota , Niedziela ) Zapotrzebowanie kaloryczne : 3631 KCAL ( obliczane na : www.zdrowotne.pl/kalkulator-kalorii ) POSIŁEK 1 ( +/- [...]
[...] 5x w tygodniu trening split Odżywianie: uwielbiam produkty nabiałowe, nie mam też problemu by przez długi okres czasu jeść ciągle to samo Ograniczenia żywieniowe: rodzynki, pomidor Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem czy pytanie o SAA czy o odżywki. stosowałem [...]