pomidor

Mój plan dnia : Wstaję o 6.00 7.00 Śniadanie : 2 kawałki chleba razowego, 2 plastry szynki z indyka 0,5 pomidora i ogórek kawałek 10.00 II Śniadanie : Sałatka z Mieszanka sałat , nasiona Chia, pomidor ,ogorek, pół piersi kurczaka i 2 łyżki oleju rzepakowego tłoczonego na zimno dla obniżenia cholesterolu 14.00 I posiłek : banan, jabłko , jogurt [...]

[...] jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 makaron + kurczak + mizeria https://iv.pl/images/57766679919617302450.jpg kasza+karkówka +buraki makaron+ kurczak + mizeria kasza+karkówka+pomidor+papryka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/75230296688957282988.jpg [...]

[...] zmeczona juz bylam po treningu w niedziele i poniedzialek. Jadlo 1. omlet jablko, bialko jajka, maka ryzowa, olej koko, orzechy makadamia, mandarynka 2. wolowina, kiszony, pomidor, oliwa, ziemniaki 3. poledwiczka wieprzowa, surowka z marchwii, rodzynek i pestek dyni, oliwa 4. czeresnie, cukinia, papryka, poledwiczka, groszek mrozony, oliwa [...]

[...] 1. płatki owsiane, nasiona chia, wiórki kokosowe, banan, odżywka, młody jęczmień, ogórek 2., 3. ryż brązowy, jajka sadzone, olej kokosowy, pomarańcza, fasola szparagowa, pomidor, marchew 4. płatki owsiane, twaróg półtłusty, nasiona chia, pomidor, ogórek, marchew + woda 2l, kawa, melisa, herbata żurawinowa + wit. D, olej z wiesiołka trening A [...]

[...] wszystko na dziś. Wrzucam trening i szamę. Trening http://imageshack.com/a/img923/5042/Y05F3s.png Szama Zestaw do pracy, omlet low-carb, mielona karkówka z warzywami, płatki jaglane http://imageshack.com/a/img922/2518/QOmnd4.jpg Kurczak z grilla, makaron, pomidor, cebula, kapusta pekińska, ketchup http://imageshack.com/a/img922/8418/KEDmHi.jpg

18 – 07 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 Ryż + polędwiczka wieprzowa faszerowana suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/14459892823992171832.jpg Ryż + piersi z kurkami https://iv.pl/images/98497872894983162472.jpg Kasza bul gur + piersi z pomidorami i szpinakiem 5 jaj + [...]

[...] Rion, Anubis, łapcie przepis, z fp Mariana: -5jajek mixujemy opcjonalnie dodajemy łyzke babki jajowatej lub mąki lnianej(lepsza konsystencja) -50g piersi -duża cebula -duży pomidor -papryka -pieczarki-fajnie dodać ogórka kiszonego lub troche kapusty -przyprawy wedle uznania -odrobina proszku do pieczenia Wszystko mieszamy, do foremki [...]

[...] miska 1. płatki owsiane, twaróg półtłusty, siemię lniane, nasiona konopi, ostropest, ziarna chia, banan, kiwi, brzoskwinia 2. kasza jaglana, jajecznica, masło, słonecznik, pomidor, marchew, ogórek 3. kurczak, mascarpone, ziemniaki, fasola szparagowa, pieczarki, kompot z czarnej porzeczki 4. ryż brązowy, pieczony schab, migdały, pomidor, ogórek [...]

[...] wiep BK 11,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,49 (obsługa) mięso wołowe BK do pieczenia 20,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) arbuz 88gr/kg winogron jasny 6,79/kg brzoskwinie 2,99/kg brokuł 1,99/szt pomidor malinowy 3,77 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,99 lody magnum 440ml 10,99 lody magnum na patyku 2,99 (poniedziałek-środa)

[...] wiep BK 11,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,49 (obsługa) mięso wołowe BK do pieczenia 20,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) arbuz 88gr/kg winogron jasny 6,79/kg brzoskwinie 2,99/kg brokuł 1,99/szt pomidor malinowy 3,77 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,99 lody magnum 440ml 10,99 lody magnum na patyku 2,99 (poniedziałek-środa)

[...] wiep BK 11,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,49 (obsługa) mięso wołowe BK do pieczenia 20,99 (obsługa) makrela wędzona 12,9 (obsługa) arbuz 88gr/kg winogron jasny 6,79/kg brzoskwinie 2,99/kg brokuł 1,99/szt pomidor malinowy 3,77 (poniedziałek-środa) jajka farmio L 4,99 lody magnum 440ml 10,99 lody magnum na patyku 2,99 (poniedziałek-środa)

Przeplanowuję sobie odrobinę dietę, i na tą okazję naskrobałem taką prymitywną ściągawkę wartości odżywczych wybranych produktów, bo nie lubię korzystać z często wątpliwej jakości suplementów witaminowo-minerałowych, skoro można z diety. Kolorkami się nie sugerujcie, bo to jedynie info dla mnie w tej konkretnej sytuacji. Może komuś się przyda [...]

[...] http://emotikona.pl/emotikony/pic/buziaczek.gif :-D Dietka: 2 035,8 kcal 138,6 g /249,8 g /54,3 g 1. jaja, borówki, nektarynka, tahini, whey 2. udko z kurczaka, ryż, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ziemniaki, pomidor, passata, sałata 4. jajo, whey, mąka gryczana i kasztanowa, migdały, jogurt, czeresnie, borówki Kolacja zawiera [...]

[...] kokosowym przed treningiem: 4 wafle ryżowe i odżywka białkowa po treningu: ryż basmanti na mleku kokosowym, 4 daktyle, banan przykład dnia 3 śniadanie: omlet z 3 jajek + pomidor + 5 plastrów polędwicy sopockiej + szpinak Obiad: mięso cielęce, surówki (pół na pół na dużym talerzu) przed treningiem: sałata, pomidorki koktajlowe, papryka, pół [...]

Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg

Więc tak przykładowy jadłospis to: 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor 2 posiłek - paczka kabanosów około 120g 3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz [...]

Witam Wszystkich Chciałbym się z wami podzielić moją dietą i wysłuchać rad odnośnie dalszych planów na powiedzmy utrzymanie wagi. Mija właśnie rok jak jestem osobą aktywną fizycznie. Udało mi się zejść z wagi 117kg na 90 kg ale niestety stwierdziłem że ogólny wygląd mojej sylwetki jest dość lichy tzw. brak mięśni, fałdy na brzuch podczas [...]

[...] 3 tosty podwojne z szynką,serem i na to majonez i ketchup teraz tortilla z 140g mąki, 200g mięsa mielonego z kury, odrobine sosu bbq,majonezu,musztardy,salata,ogorek,pomidor ,ser <3.. I tyle, chyba dzis juz nic nie zjem mimo ze nawet ta tortilla mnie nie zapchała %-) a jeszcze gluty z siemienia lnianego trzeba wypić tyle, taki oto [...]

20.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina (z nocy) 1. Schab w sosie, ryż, pomidor. + Oreo. 2. Schab w sosie, ryż, ogóry kiszone. 3. Bułki żytnie, masło, ser, krakowska, galantyna z kurczaka. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 190/90/230 /SFD/2017/7/23/338146098c10487393c439329544cbb0.jpg 21.07.17 - Piątek - DNT Ogólnie [...]

Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy . Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g Śniadanie 342 g | 468 kcal Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g 200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste II [...]