Ja tu właśnie śniadanko robię, nic specjalnego jajko na twardo, pomidor, szynka, twarożek i do tego chlebek żytni na zakwasie prosto z piekarni obok, jeszcze ciepły ;)
[...] eveline wrzuciła) 1 seria 12 powtórzeń 2 serie 8 powtórzeń i już nie mogłam robiłam oszukany ruch chociaż się starałam Co do brzucha dzisiaj wstałam i mogę go wcisnąć i nic nie boli więc jest postęp. Wczoraj zjadałam ok 1800-2000 tys kacl. Próbowałam wczoraj zjeść sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, papryka) nie mogę bo brzuch wywala po tym.
[...] że się załamie. Także argument że SMACZNIE schodzi na dalszy plan przy wzdęciu i bólu uwierz mi.. U mnie natomiast dzisiaj ok. 2000 kacl 150 /130/90 1. 3 jaja +mozarella i pomidor (bylo ok) 2. gofry z odzywki, banana, jajek, mąki kuk 3. pierś z kury z pesto do tego sałata z jakimś sosem białym i parmezanem i 3 ziemniczki (bylam z rodzicami w [...]
[...] z szynki, jajko na miękko, chleb gryczany Przekąska: hummus, 2 jajka, seler naciowy, babeczka fasolowa z jagodami Obiad: Pierś z kurczaka, łosoś, kasza gryczana biała, pomidor Kolacja: Zupa pomidorowa z mięsem, i makaronem kukurydzianym Z obiadem wiąże się mała wpadka. Miał być kurczak. Były dwa kawałki, ale małe sierściuchy upolowały jedną [...]
DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; niedojedzone (ale jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. [...]
18/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona + pomidor, rukola, warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka, cebula) + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/19/ef1d84e249764e49acba5fab5619d310.jpg już się zbliżam do swojej kaloryczności, szkoda, że smak jeszcze nie wrócił @-| KREM [...]
[...] czas : 54 min poza tym spacery * 3 i rowerem cale 3 km %-) MISKA 1.omlet gryczano-ryzowo-kokosowy z dzemem z porzeczek, bananem, truskawkami i isolatem+ tahini 2.bob, maslo, pomidor, sadzone jajko, chlbe bezglutenowy, czekolada 3.lody truskawkowo-bananowe z isolatem, wafel ryzowy z tahini 4.ryz basmati, fasolka szparagowa, oliwa, mieso z ud kury [...]
[...] z jagodami, banan Śniadanie: Bułka jaglana, łosoś Przekąska: Serek wiejski z wiśniami, babeczki fasolowe z owocami Obiad: Pieczeń z mięsa mielonego z indyka, ryżu, suszonych pomidorów i oliwek, pomidor Kolacja: Chyba pomidorowa z mięsem z udka i ryżem Miałam jeszcze zakwasy po treningu w sobotę!!! W związku z tym oraz w związku z tym, że nie chcę [...]
[...] efektywny plan i skutek taki, ze nie mam juz serca do tego splitu. A ze sie nie znam, to kombinuje jak kon pod gore :-) Stad dzis znow DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor, kapary, jalapeno, cebula Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolina, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; rozjechane makra (kcal raczej w normie), rafaello [...]
19/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, oliwki, cebula, fasolka szparagowa + woda, kawa z mlekiem 2x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/21/1355c2da77574506af4fc6d73ec39ac4.jpg dziś dojadłam, niestety bardziej oczami bo smaku jakoś nie mogę złapać {:-( praktycznie caluteńki dzień przeleżałam na kanapie... [...]