pomidor

przed snem twaróg + pomidor + cebulka

Wlasnie 100g kaszy + piers z kurczaka+ pomidor+szczypiorek

o 8:30 poszły kukurydziane + jajecznica + chlebek + pomidor Też mam bananową ostrowię, w smaku całkiem, całkiem (robię na mleku) ale się strasznie pieni :-/

Ale jestem zmeczony..caly dzien roboty juz nie chcialo mi sie na trening isc ale jednak poszedlem, no i jakos poszedl tez trening. Nie bylo tak zle. Przed treningiem: kasza gryczana + pierś z kuraka+ musztarda. Po treningu: kasza gryczana + pierś z kuraka+ musztarda + pomidor

Ano nie zjadłeś tego co ja kurak +ryż+pomidor

Przedtreningowy durum+2 kawalki ryby ( na foto 1 juz ) + sałata ( ogorek pomidor troche seru feta )

Moje dzisiejsze sniadanie :) Pomidor + troche ogorka + rzodkiewka + szczypior + kapusta czerwona 2 jajka ugotowane na twardo. Pomagam zonie zjesc szynke bo szkoda wyrzucic. Odkad jestem na redukcji po raz pierwszy jem wedline :) Troche musztardy do smaku 100g twarogu Kapsulka Omega 3 Herbata nieslodzona :)

Twaróg+ cebuli troche+ pomidor

o 14.30 przed treningiem jeczmienna,piers z kuraka,kalafior po treningu o 18.00 ryz bialy,piers z kuraka,pomidor.

i tak musze jechać rowerem na działkę kawałek za miasto więc wysiłek jakiś będzie ;] ... pomidor bo znów głód

[...] kontakt z kimś wyleczonym to by było coś. @Panteonie nie ma tu żadnej filozofii -śniadanie -3-4 jajka , 6 kromek chleba razowego Dan Cake tostowy bez masła do tego pomidor,ogórem przyprawy,kawa z cukrem i odrobiną mleka. -II śniadanie ryż gotowany banan odrobina orzechów laskowych dwie tabletki asparginu (preparat potas-magnez) -Obiad [...]

ide cos zjesc, 200 ryzu i 300 cyca na to pomidor i człowiek czuje ze zyje

tu przyklad ale zaczyna sie faktycznie od tluszczowego menu :) 1 tydzień: I posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) II posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) III posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Kalafior 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) [...]

TŁUSZCZÓWKA 3 * jajecznica 1 jajko+ 1 bialko, na maśle 5 g (łyżeczka) warzywa (do wyboru: kalafior, brokuł, pomidor ogórek) 100g * kotlety sojowe: soja 200g (moczymy, później gotujemy, miksujemy, lub rozdrabniamy) masło 2 łyżeczki 1 jajko smażymy i rozdzielamy na 3 posiłki. do tego 100 g warzyw standardowo do wyboru jak poprzednio * porcja [...]

[...] Posiłek -50gr Płatków owsianych 6/4/31/183 -łyżeczka miodu ?/?/?/? -10gr Orzechy włoskie 2/7/0/65 -200ml mleka 0,5% 3/1/4/36 -120gr(2) całe jajka kurze 13/10/1/143 - warzywo(pomidor/ogórek) *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 25/27/48/427 11:30 II. Posiłek -Filet z mintaja ?/?/?/?? -100gr(paczka)ryż brązowy 6/2/54/258 [...]

[...] 6 / 4 / 31 / 183 -łyżeczka miodu ?/?/?/? -10gr orzechów włoskich 2 / 7 / 0 / 65 -200ml mleka 0,5% 3 / 1 / 4 / 36 -120gr(2) całe jajka kurze 13 / 10 / 1 / 143 - warzywo(pomidor/ogórek) *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 24 / 22 / 48 / 427 11:30 2. Posiłek -150gr Mintaj(przybliżona wartość) 25 / 1 / 0 / 110 [...]

ja przed chwila zjadłem olbrzymi posiłek - 4żóltka + maly pomidor :( yebac redukcje

[...] brak bo miałem dziś sprawnościówkę w pracy, skok w dal, skłon,rzut piłką,koperta i 10x10m 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 6 tydzień 1 (12.10.2013) dieta : 8:00 owies + jogurt jakiś tam słodki 13:00 kurczak 100g + chleb + pomidor a potem po 19:00 po pracy grill także dzień nie liczy się, w niedziele wrócę już do normalnej diety i biegania.

Dzień 2 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff359b684c34eab89010cc363096370.png +kapusta kiszona, marchew surowa, kalarepa, pomidor +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Matko z ojcem! Zakwasy mam jak stąd do wieczności i trochę doskwiera głód %-) Drżę przed następnym treningiem... Filmiki Wyciskanie 25kg Wiosło sztangielką 7kg [...]

Dzień 19 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3baee738dd884e1d969311551bf7b67d.png +marchew surowa, ogórki kiszone, pomidor +pokrzywa, herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Dziś robiłam szczegółowe badania tarczycy, prywatnie oczywiście, bo pani doktor stwierdziła, że nie są potrzebne }:-( Odpuściłam dziś trening, ale wyrobię się z nimi do [...]