Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - garść orzechów włoskich - tran w kapsułkach 10:00 2 posiłek: - jakaś kanapka na przerwie w szkole bułka + szynka + oczywiscie jakies warzywko pomidor/ogórek czy coś takiego 14:00 - 15:00 (zalezy ile mam lekcji w danym dniu i o ktorej wroce ze szkoly) 3 posiłek: - piers z kurczaka + kasza gryczana albo ryz brązowy. [...]
[...] - przeważnie ok 100-200 g 1 grejpfrut lub pomarańczo - Porcja Gainera 14 - Posiłek IV - 15,30 5 kromek chleba pełnoziarnistego lub typu waza 7 plastrów chudej szynki Ogórek, pomidor, szczypiorek - Posiłek V - 18 Szklanka mleka, trochę owoców , 6 łyżek kaszki mannej - zmieniła to z rybą, gdyż nienawidzę jakichkolwiek ryb :P - Porcja Gainer'ra - [...]
[...] i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka 17:00-10 IV posiłek przed treningowy 100g ryżu , 200g piersi z kurczaka i warzywa (pomidor , papryka , marchew) 20:00 / 20:30 po treningowy 30g wpc z mlekiem , i ok 50g cukrów prostych . Ostatnio to były min.żelki , syrop malinowy , banan , pomarańcz , [...]
[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9d82c6f2f4748519f5b2c91d172f11a.png + kapusta kiszona, kalarepa, pomidor, cebula, brukselka, szczypior, kalafior Szybciej niż zawsze wyrobiłam bilans. Przed chwilą zjadłam ostatni posiłek. No nic, będę ratować się kalafiorem, a potem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapewne : ) Drugi posilek oraz trzeci: 2)No jako, ze na uczelni, mało czasu miedzy zajeciami to: chleb razowy pomidor/ogorek/etc. 3) Zastanawiam się jak tutaj zwiększyć metabolizm, który ciągle maleje (nie mam pomysłu więc zostawiam danie takie jak w drugim i czekam na porady) [...]
[...] - 1 jabłko + 1 kiwi + np. parę truskawek Lunch – godzina 13.00 (ok. 250 kcal) - 2 kromki chleba razowego/wieloziarnistego z sałatą, po plastrze wędliny, na to pokrojony pomidor lub ogórek Obiad – godzina 16.00-17.00 (ok. 350-400 kcal) - Najczęściej porcja warzyw z patelni (ok. 200 g ?) z usmażonym na oliwie kurczakiem pokrojonym w kostkę lub [...]
[...] masło migadłowo-kokosowe plus 100g truskawek -to samo tylko, że zamiast truskawek 300g ogórka -stejki wołowe z masełkiem i pastą z kolendru, puree z kalafiroma z masłem, pomidor, 0,5 kg pekinki :)) -whey z 100g gruszki, płatkami migdałów i cynamonem -pasztet wołowy, pomidor, kiełki korzystając z przywileju bycia na regeneracji jutrzejszej też [...]
[...] jej jadłam ze az troche bolał mnie brzuch, ale myslałam sobie, ze jak jestem jeszcze glodna to przeciez salatka mi nie zaszkodzi ( taka sałatka składała sie zazwyczaj z : pomidor, kapusta pekinska, ogorek, jedno jablko) Mysle ze chyba takim jedzenie porządnie zwolnilam sobie metabolizm i jestem w bladej d^pie, ze tak powiem :c weszłąm sobie na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec39adc9228c428c8aea8af99722b592.png suplementy: tran, magnez, czerwona herbata. warzywa : szpinak, kaupsta kiszona, pomidor, ok 600g. Miska trochę niedopracowana ale wczoraj miałam zakupowy szał przed Świętami. Tak przy okazji życzę wszystkim spokojnych i wesołych Świąt :) Zmieniony przez [...]
[...] jeszcze raz dzięki. A tak przyziemnie to moja wczorajsza miska: Picie herbatki mięta, melisa, pokrzywa, rumianek Warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e86c380860e44465a463ef526f4deffe.png 07.04.2012 dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e83622153134a63868ff2ca9e3b992f.jpg Miska po raz [...]