[...] Rozciaganie Masaz:)) Jeszcze 2 lata temu tygodniowo ok.50km biegalam, teraz wole sobie crossik zapodac wzamian. Mniej sie nudzi:)) miska prawie czysta, z okazji dnia matki 2 czekoladki gorzkie, mleko do kawy krowie Brokulyl pomidor Witamina d, multiwitamina, morwa, omega3, tran, magnez /SFD/Images/2015/5/26/50b3bfdb9cb54127a84f5c012ba9bb47.jpg
15.06.2015 Miska czysta, na konferencji nic nie tknelam byly same smiecie, wypilam kawe z mlekiem. Warzywa: fasolka szparagowa zielona/300g/pomidor, cebula, dymka /SFD/Images/2015/6/15/37f75ae42f964a708b91d4ec25237c80.jpg
[...] nogi na pilcex20 3. Sklony skosne na pilcex 40 4. Deska na pilce 60s Bieznia 15min tetno 128-132 1. Poglebiony ruch w dol wolno w gore 5. Zmniejszylam ciezar, poglebilam ruch w dol, wolniej w gore Miska: fasolka szparagowa chyba z kilo, pomidor Suple bez zmian DT B120 W200 T60 /SFD/Images/2015/6/25/fd89bb6dd81c4a929af26577cd76cbe7.jpg
[...] Wracam tutaj 1 sierpnia i do regularnych treningow kontynujacych obecny plan. Mam nadzieje po przerwie na dalszy progres. Na wyjezdzie bede trzymac czysta misk. Moze jutro mi sie uda wyrwac na silownie ale czarno to widze. Dzisiejsza miska nizej Warzywa pomidor, dymka, ogorek Suple bz /SFD/Images/2015/6/27/198d99d59b2b45e2b0222972c5dbf066.jpg
[...] 15 kg 60 sekund Potem byl dzik z kasza I wieczorem swiadomie zjadlam domowe prawdziwe lody ktore mi makro podbily do 2 tysiecy:)) ale bylo warto Poza tym miska czysta. Od dzisiaj zwiekszam kalorie tak zeby od 10 sierpnia wejsc na 1800 Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, papryka, natka /SFD/Images/2015/8/2/66b41a01cda74849a0c73c7004e1b7cc.jpg
[...] z wyciskaniem lewa 3. J.w prawa 4. Swing zdwoma kettlami 5. Tureckie wstawanie lewa 6.j.w prawa X 4 Czas pracy 40:10 2 min miedzy obwodami A teraz dzisiejsza miska Warzywa: pomidor, marchew, ogorek kiszony, papryka Suple: tran, 4flex, rutinacea, morwa, magnez A na fotce podwieczorek/placek z platkow jaglanych i jajka z brzoskwinia i grejpfrutem [...]
1.01.2016 DNT Ladny mrozek w Warszawie. Lekki bol glowy z rana ale potem ok. Zrobilam pranie:) Miska Warzywa jak w misce plus pomidor salata dymka Suple jak zwykle plus wiecej wit. C Jeszcze 3 morele i 2 migdaly ale nie chcialo mi sie wyciagac wagi jubilerskiej:) jak jutro maz pojedzie na polowanie to sobie pojde zrobic wytrzymke albo crossa. I w [...]
[...] 4. MC na prostych 3x10 35/35/35*12 35/35/35 x12 35/35/35x12 35/35/35 x12 wolno na 3 35/35/35 35/35/35 35kg/40kg/40kg 35kgx10x10x10 25x10/30x10x10x10 glownie bola posladki Miska sluszna Suple jak zwykle plus bcaa przed treningiem Plus brokuly i pomidor /SFD/Images/2016/1/18/2e18f510ed3c48a888b9ea9450c55952.jpg
23.01.2016 DNT 24.01.2016 DNT Miski Suple bz Warzywa jak w misce plus seler naciowy, ogorki kiszone, brokuly, pomidor /SFD/Images/2016/1/25/0fdfe040b8ef4669b512fb6b246eb359.jpg /SFD/Images/2016/1/25/68ebb97c54e94442869586dca156daae.jpg
9.02.2016 DNT Miska Warzywa pomidor, por, dymka, imbir Suple:wit. B C D E, glucozamina, omega3, magnez, creatyna /SFD/Images/2016/2/10/e8fa8e0c39254bd8a5aa3de7c3a6c045.jpg
9.09.2016 DT Warzywa rukola, pomidor ok 100g Suple angelique,b,d,magnez, omega3,kreatyna Bylam na Kamiennej piesci i powiem ze film rewelacyjny. Tym samym ranking tygodniowy jest nastepujacy(w skali 1-10, gdzie 1 najgorszy 10 najlepszy) Pan doskonaly 3 Zle mamuski 6 Rekiny wojny 7 Parowki 0 Kamienna piesc 9 [...]
[...] a wczoraj miałam wieczorem spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, z wątróbką kurza, ogórki, pomidor, mleczko koko, śmietana Dzisiaj już liczone Suple: kreatyna, angelique, B, D, omega 3, cynk, magnez Warzywa: kiszona czerwona kapusta [...]