pomiary

[...] nachwytem x5 -wycisk skos x4 -wzdłuż tułowia x4 Dołożyłem do każdego ćwiczenia i do każdej serii po 1kg i zrobiłem taką samą liczbę powtórzeń jak ostatnio. A teraz czas na pomiary. Porównanie sprzed 2tygodni i teraz: -waga 90,3 / 89,8 -pas 90 / 88,5 Jak widać bardzo ładnie idzie. Za każdym razem podczas mierzenia pasa serce aż do gardła [...]

Już w domu na urlopie. Pomiary z rana są następujące: Pas 83cm Waga 82kg Jak.widać bardzo dużo tego polecialo :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-07-17 12:46:33

[...] agmatyny i glicerolu to interesuje mnie ta druga opcja. Będę musiał się przejść do apteki zobaczyć czy tutaj dostanę, a jak nie to dopiero jak przyjadę do Pl to kupię. Kolejna puszka creakonga zakupiona i czekam teraz aż przyjdzie. Myślę, że do piątku dotrze :-) Masa idzie delikatnie do przodu. Rano postaram się zrobić pomiary i sprawdzić wagę.

[...] bardzo ladnie. Kontrolowane ruchy, pelne napięcie. Kaweczka pod kątem pozwolila zaatakować plecy w troszkę inny sposób i dobrze czulem. MC tez dobrze, aczkolwiek już po 9 seriach nie mialem zbyt sily ale wykonalem 4 podejścia w sentencji 10,9,8,8 Dzisiaj na ogień barki. Dieta non stop trzymana, zero odstępstw. Za tydzień pomiary i ważenie.

[...] odpocząć, dziś poleciala ostatnia dawka krety i ruszam na nowo po świętach z gliceryną hehe Obym się tylko za bardzo nie przejadl. Nie boje się także skoku wagi gdyż wiem, że w większości będzie to woda, treść żołądka. W czwartek podam pomiary i wage a po świętach ustawie sobie kolejny cel do którego bede dążyć i na pewno będzie to jeszcze masa.

dzień 8 TRENING: marsz ok. 50min dzień 9 TRENING: Nogi 4x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie z gumą 3. Przysiad plie 7/7x9+6/6/6 7/7/5/5x6+CCx9 4. Wznosy bioder 15/6+5/15:-|/3 15/5+4/3+1/2 5. Wspięcia na palce siedząc 6. Wspięcia na palce stojąc + marsz ok. 30min *plie- w III nie mogłam nóg złączyć %-) *wznosy- po powyższym, ta III to [...]

dzień 35 TRENING: Ręce + brzuch 3x10 1. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/7 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 2B. Młotki 3/3/3 3. Naprzemienne uginania z gumą 4. Pompki w podporze 8/5/3 5. Czachołamacz 7/7/7 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 1/1/1 7. Prostowanie z gumą + brzuch: 3x obwód z 4 dowolnych ćwiczeń z piłką (20-15-10 [...]

[...] lecieć z samego wyczyszczenia michy i ruchu, zwłaszcza, że michę to faktycznie masz z czego czyścić %-) Poczytaj u mnie co mi na początek zaleciła obli. Na pewno nie ma na co czekać, wrzucaj michę z dzisiaj i plan na jutro. I zaczynaj treningi. Codziennie wrzucasz wypiski, raz na tydzień pomiary i nie ma bata, musi lecieć :-)) Powodzenia :-)

Treningów nie było wiele ale zrobiłam pomiary i oczom nie wierze 88-O 20 luty 2014 28 luty 2014 Waga 88 87,5 Obwód w biuście 113 107 Obwód pod biustem 95 95 Obwód talii w najwęższym miejscu 99 99 Obwód na wysokości pępka 113 109 Obwód bioder 118 112 Obwód uda 64 64 [...]

Dzień 52 Jutro pomiary, ciekawe jak będzie bo okres mi się zaczyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c461ebe814eb4d04af14ddf88d3108b3.png

Dzień 60 Dzisiaj poniedziałek 2 miesiące jak tu jestem, trening był, pomiary były i świętujemy 10,2 kg Hani mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5227d1679817428e8b656ae49663a302.JPG Tydzień 3 2 serie 12 powtórzeń Rozgrzewka: 10 min 0rbitrek - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 12 x 7 sztabki, 15 x 7sz (zwiększyłam ciężar) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

Dzień 67 Zrobiłam pomiary i niestety czekoladka w cycki nie poszła }:-(|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a68afba5e6e48f8ac14147b5f917115.JPG Z powodu niedoczasu, na który cierpimy chyba wszystkie, znowu tylko 4 posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5a1fa74d6349e0b713b8cea6c0cd6e.png Trening Tydzień 4 2 serie 12 powtórzeń Rozgrzewka: Orbitrek 20 min - 3,2 [...]

Dzień 74 No i jest kara. Cotygodniowe pomiary już nie są tak piękne ale motywują do trzymania miski :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e17171d4d1cd4915b107b50ddd183c4a.JPG

Dzień 81 Dzisiejsze pomiary nie są zadowalające i zauważyłam że w sumie stoją od miesiąca nie licząc delikatnych wahań wagi. Co mam robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b7412d017f49d38eaa010d3755f646.JPG Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,1 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz 2. [...]

A może na pomiary ma wpływ to że pozwoliłaś sobie na czity? :-> Kokosik mi pisała że wypicie alkoholu cofa postępy redukcji o tydzień mniej więcej bo to trucizna i wątroba najpierw zajmuje się alko a potem resztą. Oczywiście wypicie 1nego kieliszka nie powinno zaszkodzić ale jak to była większa ilość to na pewno. No i bez kolorowych napoi. no i [...]

[...] zjadam całe opakowanie 450g. Dziennie jem 3 pomidory i całą cebulę, uwielbiam ją. Dzisiaj zjadłam pół papryki, 4 pomidory, 2 ogórki kiszone, 1 konserwowego i tą cebulę. W sumie jakby się to policzyło to trochę węgli będzie. Już nie wiem jak to ma być i te stojące pomiary {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b747dbd80cd94bb697deebfd6b108989.png

[...] 10 x 9sz, 10 x 9sz, 10 x 9sz znowu zdjęłam bo nie byłam w stanie zrobić 2 powtórzeń z 10 sztabkami 12. Wspięcia na palce siedząc: 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg Rozciąganie Bardzo proszę poradźcie coś. Siły brak, pomiary stoją. Wiedziałam, że będą cięższe momenty ale to już teraz? Ja dam radę wytrzymam tylko powiedzcie co robić.

Dzień 88 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Cotygodniowe pomiary, których wcale nie rozumiem, mam wrażenie że brzuch mi rośnie co widać po rosnącym obwodzie talli. Ogólnie jestem napuchnięta zwłaszcza w dolnej partii ciała ale to raczej okres. A ważyłam się 4 razy i uwierzyć nie mogłam 8-). Ostatnio poniżej 80 kg miałam ok 4 lata temu. Ogólnie jestem już [...]

Dzień 95 Jak co tydzień pomiary. Woda zeszła :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fd1b92ece24495b220a91d4d3a208e.JPG

[...] (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak najdłużej prosta pozycje ciała 5. vaccum 10sek x 3 serie Zapomniałam wczoraj wrzucić pomiary. Ogólnie jestem zadowolona po tym jak wczoraj się pomierzyłam. Na wagę nie zwracam uwagi, tym razem, bo jestem przed okresem a do tego jest gorąco więc nabieram wody [...]