pomiary

Pomiary data: 15.05/ 15.09/ 21.09zaw/ 10.10/ 17.10/ 24.10 biust: 89cm/ 87cm/ 85cm/ 88cm/ 88cm/ 88cm pod biustem: 82cm/ 80cm/ 79cm/ 83cm/ 83cm/ 82,5cm talia: 69cm/ 67cm/ 65cm/ 68cm/ 68cm/ 68cm pępek: 73cm/ 70,5cm/ 69cm/ 71cm/ 70,5cm/ 71cm biodra: 96cm/ 93,5cm/ 92cm/ 94cm/ 95cm/ 94cm udo: 55,5cm/ 53cm/ 51cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm łydka: 33cm/ 32,5cm/ [...]

31.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, vit. C+E BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-31 trening Dzień 2 1a RDL jednonóz 3x 6-8 na nogę (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 30kg x7 (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg x6 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg (10kg/ 15kg) [...]

[...] ilości warzyw będę je wliczała ale na oko. Dokładne liczenie każdego liścia sałaty zostawię na redu ;-) Standardowo miałam się pomierzyć ale zaspałam, nie mniej jednak pomiary podejrzewam cały czas trzymają się na stałym poziomie, tyłek jakoś się trzyma, brzuch niezalany a cyc nadal w zaniku %-) Ale do rzeczy: 24.11.2014 DT jeszcze [...]

Znowu :'-( Dzisiaj natomiast było okej, wieczorem grill to zjadłam kuraka, kiełbasę (taka więcej mięsa niż mniej). Cały dzień byłam na szkoleniu z Immunodiagnostyki, robiłam sobie Food Detectiva to mi drożdże i migdały wyszły, ale w takim najmniejszym nasileniu. Staram się ogarnąć regularność posiłków, bo najczęściej się rzucam jak jestem głodna. [...]

MiD mi się też wydawało, że nic nie zmniejszam się, niby robiłam pomiary i coś spadało ale.... w lustrze wciąż widziałam wielorybka. Dopiero jak zrobiłam zdjęcia porównawcze ZOBACZYŁAM, że jest różnica, że się w końcu zmniejszam. Powodzenia i uszy do góry

[...] nie ma czasu, bo mąż już na mnie czeka, aż wrócę i jedziemy do chaty, bo on codziennie wcześnie wstaje, a ja codziennie popołudniami pracuję na razie. Jutro z rana zrobię pomiary:) A może kupić jakieś wspomagacze energii;P? Postaram się od przyszłego tyg ten trening A i B. A może gdybym nie robiła aerobów po treningu, tylko na zmianę co drugi [...]

[...] przy takiej pompie/ nabiciu mam tak mocną motywację do ciężkiego trenowania że najchętniej już jutro bym znowu pojechał na siłownie. Ale trzymam się planu, jutro dzień wolnego i w niedzielę rano zrobię plecy. Jutro też planuję zrobić pomiary całego ciała żeby mieć rozeznanie co się dzieje. Foto: /SFD/2018/6/8/f5d4bdb388d5414399475631b1ae3fbe.jpg

Ty jesteś chudzielec, więc jaka waga Ci wzrośnie to nie będzie to jakieś wielkie halo. Jeśli do tej pory jadłaś mniej ww to na początku możesz odczuć, że nabrałaś trochę wody, albo że masz żołądek przepełniony, ale jeśli będziesz trenować i dasz organizmowi trochę czasu na stabilizację (czyli nie będziesz zmieniać co chwilę rozkładu) i nie [...]

Kontroluje, ogolnie wzrosty. Pomiary: Data 12/01 9/02 14/02 25/02 UDO 54 56 56 56 TALIA 70 71 72 72 BIODRA 94 93 95 95 POD BIUSTEM 74 76 78 78 BICEPS 26 27,5 28 28 WAGA 62,8 63,6 64 64,4 Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-02-25 18:31:46 Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-02-25 18:32:02

DT Przeziebienia ciag dalszy. Trening byl, a jakze. Juz zaczynam czuc zakwasy. Rozgrzewka MC 3x8 40(rozg.)/50(8)/55(6)/57,5(4) WL 3x10 16(10)/18(10)/20(6+3) Rozpietki 2x15 5(15),5(15) Inverted rows 3x10 - masakra! Puszczaja mi dlonie, dlatego dzis robilam chwytem mieszanym. 6/5/5 Goblet squat 3x12 12(12)/14(12)/16(12) Wznosy ramion 2x12 [...]

[...] Inverted rows 3x10 - wciaz masakra! Ale cisne:-)) 7/6/5 Goblet squat 3x12 - az mi sie czarno przed oczami zrobilo 12(12)/14(12)/14(12) Wznosy ramion 2x12 - palilo barkiiiiii 3(12),3(12) Rozciaganie Miche wrzuce wieczorem. A pomiary w niedziele. Czy juz mowilam, ze idzie WIOSNA! 8-) Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-06 14:08:08

oki woda zeszła, ładnie dawaj pomiary co tydzień i walcz o powtórzenia i cięzary, dobijesz do sensownych wtedy mozesz pokusic sie o cykl na kreatynie np. kontrola wygladu co 4 tygodnie

Ee, patrzę na pomiary bo piszesz, że na brzuchu się nazbierało - talia całe +0cm8-O Na zdjęciach luty/marzec tak samo, nie widać ani trochę tych przyrostów w pasie:-> A na takim rozkładzie można być i cały rok, jeśli jest to zgodne z celem - ty masz jako cel budowę mięśni więc jak najbardziej pasuje.

DNT, czyli jak ja nie lubie poniedzialkow :-{ Miska 2100 kcal - BTW 140/70/230 Warzywa (cukinia, salata, pomidor) i plyny w roznych postaciach. Niestety nie udalo mi sie dzis dobic bialka do przyjetej kalorycznosci. Czuje sie najedzona, mam lekkie wzdecia. Odzywka nie bede sie suplementowala, bo po niej byly mega wzdecia i problemy z zoladkiem. [...]

[...] 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Rozciaganie Tak sie styralam, ze ledwo sie porozciagalam po treningu. Pompa!!! Mam bary w ogniu i nogi z olowiu :-D Miske wrzuce pozniej. Jutro pomiary. EDIT: Micha 2300kcal, BTW 140/70/280 Owoce po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e767b5b30668457d8894e42a2701dee8.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-26 [...]

DT Rozgrzewka MC 3x6-8 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x8/22,5x9 - progressss 20x10/20x7/20x7+3 20x10/20x6+4/20x6+4 20x9/20x7/20x4+4 Rozpietki skos 2x15 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii [...]

Tydzien 10 DT 4 MC 3x6-8 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 [...]

PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]

[...] osłabione też się gorzej bronią. Ja ciągle słabo śpię, u Grzesia to może być przez anemię i to też się odbija na każdym innym aspekcie. Przed świętami zrobiłam sobie pomiary bo minął miesiąc od ostatnich. Aż się miło patrzy, zwłaszcza że dla poprawy humoru policzyłam ile spadło od końca ciąży i ile zostało do stanu sprzed . Sprzed drugiej [...]

[...] do biegania kupilam niedawno, rowr tez, moze sie skusze a obrecze byly raczej szosowe, bo cieniutkie, ale jaka opcje mieli w tym sklepie - dopasowanie roweru pod osobe, robia jakies pomiary i dostajesz rower idealnie dla ciebie, rzeczywiscie katalogi lezaly to ramy maja bardzo rozne wymiary i jak sie jezdzi wiecej to na pewno dopasowac trzeba.