pomiary

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD [...]

Wkleję jeszcze pomiary, raczej bez zmian w stosunku do zeszłego tygodnia. Piszę "raczej", bo talia jakby ciut luźniejsza, ale chyba na granicy błędu. Łydka jakaś taka grubsza, ale może to być efekt jeszcze delikatnego spuchnięcia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae8cc17217ef4279a36faf77e30fc6bf.jpg

WIESZ kESSIK, z jednej strony, to trzeba się cieszyć, że pomiary nie wzrastają... a może wpleć w treningi biegowe treningi interwałowe? to do biegu na dychę też może być przydatne, szczególnie w momencie wyprzedzania innych uczestników biegu ;-)

[...] nie tak? :/ W gratisie macie jakieś komentarze Karoliny ^^ haha Dobra motywacja nie jest zła! (I opieprz też... :D) Chyba ostatnią rzeczą w dzisiejszym wpisie treningowym są pomiary wykonane dzień za późno ale za to na czczo i rano, żeby nie być napuchniętym :) Najbardziej cieszy mnie 100cm w klacie! (Ale to pewnie połączenie treningu pleców z [...]

Wróciłam po weekendzie ;-) Było rodzinnie, spacerkowo, nadwodnie, wesoło i owocowo. Miska nieliczona, ale nie taka najgorsza. Niechcący się wkradły herbatniki do kawy...i pokarało...na wadze dzisiaj...}:-( Pomiary poherbatnikowe :-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dabf9c6b3f8c4f2280e6c9d93a28ade4.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-19 [...]

[...] zbliża!) Będę lepiej przygotowana psychicznie, więc mam nadzieję, że będzie dobrze. No to ten. Może wreszcie wezmę się do roboty, a nie ciągle tylko narzekam @@-) A, no i pomiary: wstawię je jutro. Cóż, w zasadzie bez zmian, co mnie nie dziwi. Ani miska nie była jakaś super, ani ćwiczeń nie było, więc raczej nie ma o czym mówić. Tylko boczki [...]

[...] 3x FBW + 30 kardio :) Na chwilę obecną mogę ocenić animal cutsa dobrze, bardzo pobudza, musiałem odstawić kawę bo mnie bardzo nosiło, poza tym nie wiem czy to jego zasługa czy ilości treningów, chociaż tak samo miałem pod koniec listopada i grudzień :) Więc może może :) Fotki w weekend jak się ogarnę (oczywiście aktualne + pomiary następne :) )

[...] Słabo u mnie z czasem ostatnio dlatego braki w dzienniku ale codzienne treningi są. Skończyłem pierwszą fazę P90X i od wczoraj zacząłem drugą. Zrobiłem małe podsumowanie i pomiary, poniżej wyniki. Poprzednim razem po 2 tygodniach radykalnej LC wyglądało to tak, pisaliście że to efekt pozbycia się wody: Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) [...]

Hej :) czy pomiary są takie, jakie powinny? Czy nie powinny rosnąć /maleć szybciej? Czy powyższy trening będzie ok na parę nieregularnych razy? Czy nie planujemy w najbliższym czasie zmian w diecie? Czy łydki i brzuch mogę katować w nietreningowe dni, albo dołożyć sobie do treningu po parę ćwiczeń w dużych objętościach na te partie? - muszę zrobić [...]

[...] odrobina cynamonu obiad-15:00: karkówka na tłuszczu z ziemniakami i ogórkami konserwowymi domowymi kolacja: "placek" z mielonych płatków owsianych z jednym jajkiem i 1/5 szkl mleka Dokładniejsze pomiary od jutra..a na jutro przygotowuję groch :) będzie grochówka :) Ćwiczę co drugi dzień trening A lub B, bardzo bolą mnie ramiona i plecy :(

20.01 Dziś była siłownia i normalnie nie wiem od czego zacząć :-D :-D :-D Spędziłam tam 3 godz. 88-O O dziwo, też było sporo ludzi jak na godz. 10, więc chyba przestanę się w ogóle kierować tym kryterium, jeśli nie chce tłoku. Zaopiekowała się mną instruktorka i złapałyśmy nawet fajny kontakt :) Plan treningowy strasznie rozsypany, nie wszystkie [...]

[...] kcal dużo nie było. Poniedziałek - przez problemy z autem nie było treningu, micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w wyglądzie i na wadze nie widać. W sobotę robiłem pomiary, góra trochę mniejsza, nogi większe, waga bez zmian co do 20.12.2014 r., brzuch ponad pół cm więcej. No i dzisiaj w końcu wszedł trening, pierwszy z nowej serii, [...]

21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]

[...] Waga: 66kg Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód ramienia :26 Jednak od 2 tygodni i waga i pomiary stoją w miejscu. Została więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec [...]

[...] przy tym skakaniu, że uda nie latają mi już aż tak bardzo jak kiedyś :-)) najgorzej jest w wewnętrznej części i ogólnie z tyłu, ale widzę dużą poprawę :-)) Iza, na te moje pomiary to chyba jednak trzeba patrzeć z rezerwą, bo dzisiaj się z ciekawości jeszcze raz zmierzyłam i np. w udach pokazało trochę mniej - chyba nie umiem się mierzyć /-) [...]

[...] 30s wskoków na step całość x3, ok min przerwy miedzy obwodami Miska: Warzywa: ogórki kiszone, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda 1,5l, zielona x2, kawax2, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp I pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1202c8fddb546eb8650b2a8a9b4229e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c172c5d771a1420cb134e3702b36b241.png

wolałabym byś robiła pomiary co tydzień A dieta, przeciez nei tylko strączki masz inne też wymienione, tylko miałaś równo trzymać a tymczasem masz w posiłkach skoki o 20g w ww.

POMIARY Nadal czekam na @, więc syndrom gąbki trwa. Dieta na "masę" zostaje, ewentualne cięcia po @. Aktualny rozkład >140 B, 150 WW, 80 T. ok 1900- 2000 kcal. W ogóle to śmieszy mnie całkowity brak korelacji pomiędzy wagą a wymiarami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4ad637bfc4d482abeb97c3675903831.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]

osobiście sugeruję pomiary co 2 tygodnie, tydzień to za mało by wyciągać jakiekolwiek wnioski.

[...] pilnowania diety, co widać na załączonym obrazku, więc Kokosik chyba odpuszczę teraz rekompozycje, tylko się trochę zredukuję i jednak wejdę na rotacje :-( Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3c217e759f48499b73cb362dc30f27.gif Nie wiem jak to się stało, bo tłuszczu więcej nie mam niż ostatnio, wręcz odwrotnie ładnie [...]